Search
【圖解健康】隨時捏捏手，保養五臟六腑
雙手匯通全身經脈，我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛…等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康！
連接手指的六條經絡及其相應經氣：
１．大拇指的少商穴對應肺、脾；
２．食指的商陽穴對應大腸、胃；
３．中指的中衝穴對應心包、肝；
４．無名指的關衝穴對應三焦、膽；
５．小指的少澤穴對應心、腎；
６．少衝穴對應小腸、膀胱。
加入 康健雜誌，把健康隨時帶著走！
上禮拜四晚上開始，我的肚子就繃得像輪胎一樣，躺也繃、站也繃、移動的時候更繃，沒有一刻不繃。這種詭異的感覺前所未有，所以我自己認定應該是快生了。
天啊，竟然要生了。老實說我整個孕期很少跟肚子裡的女兒講話，算是一個失職的孕少女，直到前天開車時意識到剩沒多少時間了，才有感而發地跟女兒聊起天來：
女兒你快出來了呢，真是不可思議。大家都說孕婦開心最重要，懷孕要隨時保持好心情，寶寶性情才會穩定。但你知道的，你媽不是個隨時都有好心情的人，我猜這世界上沒有這種人。
知道懷了你的那個月，又打官司又出車禍，緊接而來一連串人性考驗。對於這一切，本來我很灰心喪志想擺爛，但一想到你將是我的360度全身照妖鏡，所有我不願面對的都會由你來顯化，心一橫就拼了，我自己的課題自己做，如此你才有更多的空間去活你的人生。你媽是這麼樣地豁出去，所以我猜你降臨人間界學到的第一件事就是不退縮。
剛講到孕婦要保持好心情，我這段時間拼命面對自己，不是羞愧懺悔就是咬牙切齒，而且體重跟身材一直往我不習慣的那個方向去，五臟六腑時不時也變得很奇怪⋯⋯種種原因，我心情自然是不會愉悅到哪裡去。但我不覺得這樣叫做心情「不好」，也不怕如此會危害到你。 一來，你會選擇當我女兒，絕非省油的燈，我不必戰戰兢兢保護你；二來，你所感受到的我的情緒，全都很真實，真實比「好」還要有力量。你要知道，你媽不是個好女人，是個真女人。好壞可以由人詮釋，但真假不辯自明，恭喜你還沒出生就可以體驗這份真實。再說，愛沒有二十四小時的，你懂嗎？儘管我大部份的時候很喜歡自己，有時候卻會很討厭自己，對自己對他人都一樣，我有時候愛這世界，有時候怨恨這世界，因此我活得很精彩，你將來也會有這樣的體驗。
都沒講到你爸。你肯定感受到我非常愛他，雖然他在這段孕期常常表現得很蠢。你不是孵在他肚子裡，他無法體驗我的感受，難免會做出一些人神共憤的無良行為，但他很努力改變，我知道。以前，他的世界只有他自己而已，現在他正學著將我、將你都納入願景之中，這對他來說很不容易，任何一個人要脫離舊模式，都是很不容易的。你爸跟我同樣選擇了真實，同樣咬牙切齒地面對自己。你爸比我更了不起的是，我做這件事已經十幾年了，而他才剛開始，那衝擊的力道可是相當驚人，但他接下了這個戰帖，沒有逃避。我見他為此忙得焦頭爛額、受挫時愁眉苦臉，打從心裡敬佩他。我尊敬這個男人，也憐愛這個男人。我對大男人沒興趣，對小男人也沒興趣，我要的是跟我旗鼓相當，能與我並肩而行、互相帶領的男人，你爸就是這樣的男人。我倆是天作之合，你選得好。我可愛的老公，你的爸爸，我猜你出來之後會很黏他。
最後，你在子宮裡待了三十六週，玩夠了吧？再讓你溫存一週，下禮拜就可以出來了ＯＫ？我再繃一個禮拜沒關係，但是超過一個禮拜就會開始有怨氣，所以我們來商量一下，12月21到31這之間出來如何？不要等到一月了，我想趕快卸貨！
女兒，這個世界超級歡迎你，你才鼻屎大連脊椎都沒長出來，就已經有一堆女神男神搶著要當你乾媽乾爸，這些乾爸媽送你的禮物已經堆成一座小山，你快出來收！記得喔，輕易地、無痛地，五分鐘問世！一出來你就會看到一個美女迫不及待要抱你，那就是我，接著你爸也會抱你，然後一個接一個的擁抱，有時是別人抱你，有時是你抱別人，抱來抱去，許多情感與奇蹟在其中流動著，就這樣一輩子。
#肚子繃成這樣真不可思議
#子宮原本只有拳頭大而已
直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。
我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
取自《為愛情造新命》
*****************************
人就是這樣，過於忙碌，就會忘掉自己。
接下來在不到一個月的時間內，台灣的北、中、南、東部，都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟，畢竟我實在不是陽光少男。
可是，我是真的很開心，因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮，光是交通時間就6、7個小時，但只能講約40分鐘，想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片，又覺得能讓人的情緒能流動，像做了一件好事。
尤其朋友說，花蓮很少有人講這種主題，相關資訊也不多。心裡暗暗覺得，旅途的勞累，也就不算什麼了。
我記得版面上的朋友交代，沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧，海浪洶湧，不太平靜。
我的心也一直掛念著還沒回的留言，各位朋友如果有注意到，這段時間留言的數量也有明顯增加。或許，我看到的外境，是內境的投射吧！
我算是相當愛自己的人，我也很清楚這樣奔波，意義在哪裡。但我也明白，這樣的生活即便有成就感，我接下來也得要留白，跟自己獨處的時間不能忘懷。
我確實感覺到，我內在的能量越來越強大，我很喜歡正在工作中的自己。不過，再怎麼樣，這些都是小我在玩的遊戲，我的心有些靜不下來，比較難以回到高我的狀態。
當我失去了對自己的觀照，我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己，每一項都試著跟自己貼近。
但不管在什麼狀態，我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事，把自己忘了，其實也好像不是不行！
祝福您，能樂在工作，但也懂得把時間還給自己！
*****************************
練習愛自己的八個清單
【文/ 皮爾斯夫人（林家羽）】
這裡列下的「練習愛自己的八個清單」，每列一個我都會自問，這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好，就是處在可以享受生活，但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中，所以列下的清單也都是目前生活上，實行起來不僅可以支持到自己，也能兼顧、支持家庭生活。
1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格
關於身體健康，我的運動計畫分為陰（瑜伽）陽（健身運動）兩部分，一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插，瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑，每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練，運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣，自己最明顯的改變是，生活與工作都更有活力，對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。
2. 讓自己吃得更健康
要讓自己吃得更健康，就是以愛的能量來烹飪，當我們依著愛與歡喜烹煮，食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒，安靜謝謝盤中的食物，感謝蔬食裡經手的許多陌生人，都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食，身體的細胞就會回應共振，這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。
3. 身體專屬的淨化假期
每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期，這個假期沒有先生與兒子，只跟自己在一起，也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說，愛自己也意味著，將家庭關係照顧好之餘，每年一定要刻意留時間給自己，這十天裡我可以暫時卸下生活角色，單純回到自己心內。透過淨化之旅，透過刻意跳開固有生活，因為距離與切割，我們將有機會遇見另一個自己，也會重新感知感念生活中所擁有的一切。
4. 為生活空間淨化
淨化自己居住的生活空間，是讓身心再度緩慢下來的至簡通道，帶著愛與虔敬的心來清潔房子，身體勞動兩個小時，內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中，我習慣將家中每個窗戶打開，清潔打掃後，用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂，安靜坐在客廳裡，與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化，透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔，也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園，一個越懂愛自己的人，你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。
5. 不定期的大小旅行
旅行時，比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗，重新將自己打造一次。而旅程裡，每日意想不到的新奇的人、事、物，為我們奉上新思維新衝擊，這些珍奇的經驗，都需要大膽跳脫生活既有的版圖，才得以相遇。練習到一個新的國度旅行，等於是練習愛自己的過程，因為我們透過旅行的離開，往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大，開始學會跟一個新的城市戀愛，將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象，在旅程裡共舞歡笑著。
6. 認清工作背後的驅動力
即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事，但總有那麼一天會碰到瓶頸，發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己，重新找回那個愛上工作的自己呢？關於這點，我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族，工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團，大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢，達到經濟自由。第二個驅動力是，這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是，所做的每一份工作，都帶給我與他人美好的生命意義。
7. 接納自己生命每個階段的谷底
愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話，我也浸潤在身心靈書籍裡十多年，卻意外發現原來頭腦認知的愛自己，並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做，但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸，直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。
那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
8. 花時間享受自己的興趣嗜好
某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說：「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌，孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年，孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲，開心地探索自己。」其實大人也一樣，花時間享受自己的興趣嗜好，肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡，那道關於美的心窗會為你打開，從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己，禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道，愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌，如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候，這個世界也將因為我們而美好。
這份練習愛自己的八個清單，我每半年或一年就會重新檢視，透過生命的開展進行不同的變化！如何呢，不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。
.
以上文字取自
為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女
https://www.books.com.tw/products/0010837576
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
【新唐人亞太台2011年1月25日訊】談古論今話中醫 (30)-- 三焦經(下)
三焦它是沒有一個實體的東西，其實等於是全身，用現在的醫學來講，包括新陳代謝內分泌這些都是屬於三焦的範圍，你只要把三焦經認識清楚了，你不管是左右上下或者是營衛經絡五臟六腑都可以透過三焦經的順暢而達到保健的目的。三焦經是從第四個手指經過手臂然後經過肩頭，經過耳朵它最主要還是通到內臟，內臟上中下三焦，它是一個整體。
【五俞穴的功用】http://ap.ntdtv.com/b5/20110719/video/68433.html?
就是利用五俞穴來使自己健康或者救急，經絡經過的地方它都可以治病，上病下治，左病右治，例如難經，難經六十八難它講說，井穴專門管什麼心下滿，心下滿就是你心下，胃這個地方，滿得不舒服，滿悶，肝氣鬱結也會心下滿，肺不舒服也會心下滿，十二條經絡都有心下滿的症狀，井就主心下滿。滎主身熱。例如井主心下滿，肝、心、脾、肺、腎，都會使人心下滿。滎呢，主身熱，你會發熱，發熱原因有很多種，只感到熱，可是心、肝、脾、肺、腎都會使人發熱。俞穴管體重節痛。還有節，節就指關節，關節疼痛，都可以找俞穴。
五俞穴，有五個主管功能，第一個主管就是井穴，它管心下滿。第二個主管滎穴，主管身熱，五臟六腑都可以會使人家身熱，有病的時候。第三個穴就是俞穴，它是管體重節痛。然後第四個穴道，井滎俞經，經穴它有一個主管作用，喘咳寒熱，所以喘，發冷發熱，喘呀，咳呀，要找經穴。再來合，合已經到內臟去了，逆氣而泄，就氣不順，拉肚子嘔吐，要找它。
【膽經循行及時辰】
心下滿是因為膽經的緣故，膽經，它時間是23點到1點，就是晚上11點到早上1點，這是膽經跟肝經在排毒，努力把我們身體白天積的那個毒素要排出去，努力工作的時辰，所以我們常常強調說，11點以前一定要睡覺。肝膽互為表裡，如這個人最近臉色不太對，青青的，愛生氣，有症狀，善怒，臉色發青，又容易發怒，肝主怒，肝膽互為表裡。另一個，愛乾淨，潔癖，愛乾淨當然是好的，算是一種症狀，愛乾淨是好，成癖就是有毛病了。膽經你知道在腳的四、五趾的那個縫，你按去壓，然後只要找到膝蓋這裡就可以了，壓就痛得要死，就是你找到了。
【肝經循行及時辰】
例如女人她半夜1點到3點，月經就痛起來了，痛經就痛得很厲害，那你要壓什麼，你當然要壓膽經的，要壓肝經的，因為1點到3點是走到肝經，或者今天很生氣跟人家吵架到半夜，睡不著了，那要找肝經。
這個跟肝有關，因為肝氣鬱結，它會堵在那邊，肝主怒，所以中醫是非常微妙，中醫是超過科學能解釋的，因為它跟情緒也有關係，情緒就肝主怒，肝氣鬱結就會影響，肝有經過大腿小腿，突然體重節痛，爬不起來，關節不行，走那個大拇趾跟第二趾中間，那個腳趾，你就找那個縫，然後就去壓，壓到那裡很痛，結果如果腳盤都不痛，那五俞穴都不痛，你可以再往上壓，因為它不知道結在哪裡，但是你只要經絡找對了，您說的往上再壓的話，超過膝蓋往上，如果都沒有找到的話，好像壓這裡的內側，大腿內側，所以我們說寧失其穴，毋失其經。
如果說生氣了之後，懂得保健，壓一壓太衝穴，晚上就比較一夜好眠，你如果跟人家吵吵半天，氣哭了好事兒，因為悲勝怒，這個已經說到治療，最好還是不要生氣，心大能容，看開一點，退一步海闊天空，進一步是波濤洶湧，所以說最基本還是基本功要弄好。再來我們剛才1點到3點是走到肝，包括你半夜睡不好醒過來了，你要壓什麼穴，壓肝經的穴道，你就往上找吧，從第二趾的趾縫這樣，腳的趾縫這樣壓壓過來，說過你關節不能動啊，你都可以壓，包括你喘得要死，1點到3點喘得要死咳得要死，找肝經。
救急有慢性肝炎的人，有一次出國的時候在飛機上，嘴唇發麻，沒多久就昏倒了，趕快按壓手啊，腳啊，趕快多按壓按壓，結果半個鐘頭醒過來了，五俞穴，都是在手肘的前面，有六條在這邊，還有就在膝蓋以下的前面，她在按壓的時候，這人昏倒了也不曉得哪裡痛不痛，她壓壓壓，手的三焦經，厥陰經，所謂厥陰跟厥陰是相對，手腳是相對，結果就手亂按按按按按，按半個鐘頭還是有效。其實這五俞穴有時候是可以救急的。
【利用這個五俞穴來救急】
利用五俞穴來保護你自己，按按腿，按按腳，以痛為主，只要在手肘之前，膝蓋以下有按到是痛的地方，就是你的症狀找到了，就是說你不通的地方找到了，我們說不通則痛，所以其實很多人就覺得說，中醫講得太複雜，講得真的是有點不懂，其實你如果有系統的，十二條經絡，這樣看下來，你也知道五俞穴是怎麼走的，原來大拇指這條是走肺經，第二個指頭是走大腸經，你都知道了心包經要找哪裡，你都知道了這很簡單，就在手指頭，腳趾頭，掌握這個重點。http://www.youtube.com/user/NTDHealth
八段錦益處
是由八節動作組成的一種健身功法。全套動作簡明易記、運動量適中，透過身體的動作、呼吸的控制以及意念的配合。達到滋陰助陽、固本培元、疏通經絡、 活血生津、安神定志等功效，進而增強五臟六腑的機能。
註：如果是坐式的操練法，和立式放鬆的方式大抵相同，只是盡可能以雙盤最好。
1.開始操練前，先放鬆到兩掌心勞宮處微微有漲熱感。
2.操練的時間配合靜坐效果會更好，不要在飢餓時或飽食之後做這些動作。
3.做這些動作之前，可以先喝一杯溫開水，以便操練完功法之後，可以把身體內部多餘的廢棄物排除。
4.每一式的動作儘量做到舒適緩慢為宜。
王薀老師相關資訊：
【盡薀於書官方網站】：https://teacherwang777.com
【臉書粉絲團FB】：https://www.facebook.com/teacherwang777/
【YouTube】：https://www.youtube.com/channel/UC1Sp...
【Instagram】：https://www.instagram.com/teacheryun777/
【拾慧文化創意】：https://www.modernwisdomcc.com/
【LINE@】：拾慧文創
【痞客邦】：http://teacherwang777.pixnet.net/blog
#王薀老師 #靜坐之後 #靜坐 #自然之道 #呼吸
#安定身心 #療癒 #暢銷作家 #功法 #道家 #氣功
#養生 #八段錦 #身心靈
五臟六腑三焦 在 為什麼說「通三焦，三焦一通百病除」？ | PTT新聞 的八卦
三焦 是中醫藏象學說中一個特有的名詞，六腑之一，位於軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，人體的其他臟腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合稱， ... ... <看更多>