520快到了,有很多方式可以得到某人的心,比如你可以買車、買鑽石,但是在波蘭有一句話 - 要得到你愛人的心最快的方式,就是得到他們的胃,意思是如果你想要有人愛上你或一直愛你,你要滿足他們的胃 (當然愛自己也很重要)! 而且現在給最愛的人最好的東西,就是 #待在家防疫,大家都安全,所以我今天要教你們做簡單又好吃的乳酪蘑菇料理!
在我的家鄉,當夏天快結束,秋天開始的時候,大家會很早起床然後拿著大籃子去森林。為什麼他們這樣? 他們去採野蘑菇,而且森林有超多可以採,都免費!!!
在波蘭我們有百年多的採蘑菇、吃蘑菇傳統,所以有很多方式可以吃 - 燙、炒、炸、烤、醃。我知道台灣人也喜歡吃蘑菇,所以我想跟你們介紹一個特別又好吃的方式,而且超簡單,我保證你們一定沒試過。
一個波蘭(或歐洲)和台灣料理很大不一樣的地方是 - 沒有很多乳製品,這樣很可惜,因為他們跟蘑菇一起超好吃。現在沒辦法去波蘭,但是還好我們都可以在好市多買到和波蘭一樣的材料!
所以你想要試試看從來沒吃過的味道嗎?
你需要一個在家看電影可以吃的簡單又好吃的點心嗎?
如果你的答案是 "對",你需要15分鐘準備,20分鐘烤,好吃的烤奶油乳酪菠菜蘑菇就準備好了!
你可以吃到 - 滑順軟綿的 #乳酪菠菜醬,還有多汁的蘑菇,鹹鹹又好吃又好看的料理,沒有人可以拒絕! 我說太多了,我們開始做吧!
食材:
16 個蘑菇 (洗乾淨、拔掉蒂頭)
100g #Arla鮮奶油乳酪 (Arla cream cheese)
20g 碎帕丹諾起士 (18個月帕丹諾乾酪粉。我買不到整塊起士,如果有,建議買整塊的磨)
1 瓣蒜頭
80g 菠菜
一點鹽、黑胡椒
怎麼做?
- 預熱烤箱180度
- 把蘑菇放到烘焙紙上
- 把上面所有食材(除了蘑菇),放到食物處理機攪碎
- 攪碎完用湯匙放到蘑菇裡面
- 蘑菇放到預熱好的烤箱裡面烤20分鐘(上面金黃色)就可以吃了
開動吧!
大家一起在家試試看,防疫在家動手做最棒了!
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片 ►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/ ►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/ ►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/ ►我寫的文章很專業:htt...
乳酪菠菜醬 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
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乳酪菠菜醬 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行,7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去!
*資訊更正:12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色,我想大家都知道吧(十指交錯)
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乳酪菠菜醬 在 Fred吃上癮 Youtube 的評價
為了洗刷社會大眾對我的誤解,今天我的知識量全開!
你各位可要好好跟上喔!
長輩牙口不好,吃什麼都不方便,不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事,但是我要告訴你們大錯特錯!
因為有我的出現,就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾,且對於食物的取得及喜好不同,時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題,嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。
為增進高齡長輩的健康飲食,國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材,推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」,希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測,製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食,加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢,達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則,讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。
訂閱廚佛:https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理:https://ppt.cc/fnp0Nx
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影片留言置頂文字
Fred的食譜在這裡:
容易咬軟質食套餐
總熱量:620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量:370大卡
(建議切成小於3公分更好入口歐!)
食材:
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 55 g
黃金奇異果 52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪(起司) 22.5 g
腰果 10 g
調味料:
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 少許
做法:
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後,與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後,以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後,慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上,並淋上醬汁即可。
小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁(泥)醃製,都可以讓肉質更嫩化喔!
肉醬義大利麵 熱量:250大卡
食材:
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料:
月桂葉 2片
番茄醬 少許
做法:
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟,再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油,放入洋蔥炒香,再加入蒜末、絞肉拌炒,再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上,擺上青花菜即可。
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牙齦碎軟質食-清蒸鯛魚 熱量:300大卡
食材:
雕魚 87.5 g
紅蘿蔔 10 g
洋蔥 10 g
青蔥 10 g
香菇 10 g
麵粉 10 g
牛奶 120 ml
起司粉 少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 2.5 g
調味料:
鹽 少許
黑胡椒 少許
做法:
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬,加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味,並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長,放在鯛魚上,放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油,放入香菇拌炒,加入麵粉、牛奶及起司粉,再以手持式均質機攪打均勻,製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後,剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
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舌頭壓碎軟食-菠菜烘蛋 熱量:180大卡
食材:
菠菜 30 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
雞蛋 1 顆
牛奶 120 ml
調味料:
起司粉 少許
做法:
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油,放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中,加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉,攪拌均勻。
4. 放入烤箱,以80-90℃烤約1小時。
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不需咬細泥食:米布丁 熱量:190大卡
食材:
牛奶 120 ml
米 15 g
橄欖油 2.5 g
香蕉 35 g
調味料:
香草莢 1 根
肉桂粉 少許
莓果醬 20 g
做法:
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米,於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮,切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油,放入香蕉,煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。
#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉
乳酪菠菜醬 在 [食譜] 焗烤菠菜紅醬筆管麵- 看板cookclub 的八卦
有圖無音樂好讀版:
https://tokyonion52.pixnet.net/blog/post/351990223
*
紅醬筆管麵是常出現在我們家餐桌的料理,
這次紅醬中更添加了菠菜,
一次可以吃到番茄和菠菜的營養真棒!
紅醬中加點紅酒,
可以提升味道的層次唷。
有機會也試試看吧^^
*
食材:
豬絞肉 260克
切碎番茄罐頭 400克
菠菜 300克
筆管麵 250克(三人份)
紅酒 2大匙
鹽 適量
義式香料 適量
乳酪絲 適量
*
步驟:
(1) 乾鍋不放油,將豬絞肉炒熟。
(2) 加入切碎番茄、鹽、義式香料和紅酒,翻炒均勻並煮到小滾。
(3) 菠菜切小段,加入鍋中,翻炒至熟,即完成菠菜紅醬的部分。
(4) 另起一湯鍋,依照包裝指示煮熟筆管麵。
(5) 烤盤中依序放入筆管麵、菠菜紅醬和乳酪絲,
用微波爐或烤箱加熱,使乳酪融化即可。
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