【純文字版,給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴,大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝,覺得阿滴怎麼會有憂鬱症?事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹,有什麼好憂鬱的~不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子,阿滴日常停更,阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次,那段期間是我最嚴重的時候。
事實上,我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了,因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的,我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力,我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講,我在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,也提不起精神把準備好的內容講出來,只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望,在床上發抖哭泣,我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科,醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥,但一週後我的症狀越來越嚴重,後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來,所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療,用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部,反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有,想到腦子都發燙發麻也不能控制,恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在,將近一年後,大家應該看得出來我已經好很多很多了,甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得,我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們,同時也想要推廣心理健康的重視,讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明,我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗,並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病,希望大家把這支影片當作參考就好,有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症,你可能不知道的事:
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒,憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒,但是憂鬱跟憂鬱症不一樣,舉個例子,如果身邊的親人過世了,感到憂鬱是很正常的,當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時,這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛,覺得糟糕的是自己,所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的,通常有幾個明確的指標,包含:心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力,才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了,就像是一個充滿氣的氣球,所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時,我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考,有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望,滿腦子充滿了荒謬的劇本:我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制,也很難停止,真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久,會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情,但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌,因為嚴重喪失工作能力,自信心也受到很大的打擊,開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的,憂鬱症好轉後,我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多,但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病,讓我打擊非常大,陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是,憂鬱症其實是有機會治療的,也可以大幅度改善症狀,擁有這個信念對於康復的幫助非常大,對於自己的信念會很有幫助。
所以,接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情:
1. 相信醫生說的話,按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患,醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任,也會自己去Google一大堆似是而非的資訊,覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥,需要換藥的時候就換藥,一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間,也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的,而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法,還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候,趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語,像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法,慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦,一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下,不想過去跟未來
在發病的時候,我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來,沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時,會把自己的眼光限制在僅限於今天,盡量不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助,我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來,讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心,給予時間
我一直以來都是急性子,什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復,就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心,按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁,帶著會慢慢好起來的希望,給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡,找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後,當你慢慢好起來,找回了一些動力跟精力後,我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上,但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的,所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源,像是煮飯、健身,讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感,這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆,但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久,也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限,先分享到這邊,希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導,被貼上標籤,或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦,哭問我爸說,我到底為什麼要承受這樣的辛苦,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說,他一直覺得我是活神農,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人!!!我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人?
但是現在決定跟大家分享,是因為我爸說得對:如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後,在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍,我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
YouTube影片版本:https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅路亞好兔Ben,也在其Youtube影片中提到,Fishing 101。 fundamental knowledge 。第一步影片,請多包涵。從基本的釣竿與捲線器開始介紹。很多主觀意見,參考就好。更新頻率大概是一週一部,覺得有幫助的話請訂閱! 感恩。...
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【罷免 與 霸凌】
對民意代表有意見
可以去立院、去立委議員服務處
跑去騷擾人家妻小老人幹麻?
這時候這些傳統價值團體突然都很會教小孩了?
會不會教小孩是難說啦,但是嚇哭人家小孩很會。
[FB] 黃國昌 安定力量騷擾黃國昌的家人
http://disp.cc/b/163-ajqU
一樓風向帶很勤喔
[FB] 黃國昌 安定力量騷擾黃國昌的家人
孫繼正發了這篇文之後 很快的就自刪了
(本圖文留言處有完整硬凹截圖)
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1509793347.A.D6D.html
黃國昌後續回應:
記者問我:「安定力量表示根本不知你住處在哪」。
我的回應是:不要再說謊了!
為何我這樣說?
今年五月,旺中幫安力作的新聞宣傳,不是已經打臉打的很清楚了嗎?
當時他們要在附近連署,我都尊重。
但是今天找人在我家門口大吼大叫、騷擾家人,實在太過份了!
再說一次:不要再說謊了!」
https://goo.gl/NA8Vtf
中國統戰份子
每個都是孬種卒仔貨色
每個都是敢做不敢當
又總是把別人想的跟自己一樣
一再被歷史驗證
影片檔補上:
https://www.facebook.com/ILoveKCHuang/videos/1326073237504488/
天啊還要穿雨衣出勤…這500難賺啊。不知道下雨天有沒有加給?
精彩的黃國昌質詢:
https://goo.gl/5dh1tB
看完影片你就明白,難怪黃國昌會被罷免啊。不管你喜不喜歡黃國昌,他的質詢真的值得一看,中國黨那些只會大小聲情緒發言的垃圾質詢和滿口仁義道德的廢話官腔,在直接講重點的邏輯面前,是如何的不堪一擊。
連結內容:【獵雷艦案外案,造艦還能掏空海科館】
扯~慶富造船真的是只要跟水有關的都能撈,造艦也掏空,海科館也掏空,掏空完去中國蓋水上樂園~
【慶富案延燒片】顧立雄證實 馬任內密件交辦
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20171102/1233441/
近期看到黃國昌質詢350億獵雷艦慶富案,還有一堆陳年弊案,直搗黃龍,逼的幕後黑手不要不要的。那些中國政黨為什麼要砸錢大動員罷免黃國昌,真是越來越清晰了。
「黃國昌在立院表現如何?」一張圖看懂!
假如立法院是一間學校,那黃國昌就是學霸了嘛
結果現在跑出一群不會讀書也沒有其他專長貢獻的團體,主張要這個學霸退學
https://goo.gl/rbGQs2
該不該罷? 公督盟一張圖告訴你黃國昌表現如何
http://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2242155
回顧罷免黃國昌的歷史
為何罷免黃國昌?「高傲、裝假」理由超級瞎 民眾也批無聊
http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=241325
高傲、恐怖、假裝…這些人以前是華文課上的太認真了嗎?
都是些空泛主觀的道德批判。拿出點具體的事證好嗎?
延伸閱讀
平行世界的黃國昌:
https://goo.gl/LjasMM
沈伯洋:
『今天在大安區咖啡店唸書,隔壁一群媽媽們講話有夠大聲。一下說先生在上海做生意多厲害,一下說南加州有多們宜人。其中有一位是老師,而且還談論我以前念的小學(復興小學)、北一女校慶等等。以及台灣年輕人多麼沒有國際觀。
原本不以為意,但突然聽到關鍵字:「黃國昌」。耳朵就豎起來。其實也不用豎起來,因為實在太大聲了。
「黃國昌根本就是垃圾!」
「沒錯,真的是爛人!」
「實在是丟我們政大的臉!」
「我跟你說,有一次我經過金山,警察在交通管制,原來是黃國昌來了,根本只會作秀!」
「真的,他有在做事嗎?根本不懂的為民服務!」
「根本沒有,還有那個洪仲丘的姊姊也是!」
「真的是垃圾,他們有在做立法委員嗎?」
深切感受到什麼叫做平行世界。以後一定要多來這家咖啡廳。
現在他們在討論自己的英文有多好,還有我們公務員都不會英文,他如果去洽公拍桌子秀一下英文,公務員一定嚇死馬上幫他辦。我應該過去秀一下英文或者念一下RAP嗎?』
【罷免黃國昌】
或許我們只需要會跑紅白包,參加母親節感恩會的立委吧
https://goo.gl/tsYU5a
妖西:
「參考前次割闌尾,我估計罷免黃國昌在提案、連署階段至少花費千萬。但好像都沒聽到什麼質疑他們錢那裡來的聲音?他們後面有中國資金挹注支持,應該是很有可能的事吧?
還蠻奇怪的。只能說台灣人對反統戰實在不夠積極吧。反統戰有時候不是有效無效的問題,就好像我沒有在講秘密不等於誰都可以竊聽我電話一樣。反統戰是我們的權利也是義務,更是一種格調與尊嚴。中國介入、干涉台灣民主政治,這件事本身就應該被反對,無論它的介入、干涉有沒有發揮效果。
很多人不懂這些抽象原則與價值的重要性,只在乎實際效果。這種人在面對隱私權、身體自主權議題時,多半也會說「沒幹壞事幹嘛怕人看怕人聽?」、「如果不是希望人家摸,幹嘛穿那麼少?」
說到底,還是他們從根本不懂尊重與尊嚴吧!」
https://www.facebook.com/yoshi.liu.9/posts/10209989274677623
這點感觸很深,是啊,台灣政黨或社會運動,做什麼都會被顯微鏡檢視,什麼都要公開透明,被當慣犯小人防備。但是這些中國在台政黨,好像做什麼事都是可以被接受,被容忍的。
所以,請黃國昌選區的朋友,1216去投票
對這種中國統戰的惡質罷免案,投下「反對」票
讓台灣人對這種惡質的中國在台焦土戰宣示反抗的決心。
請大家幫忙留言補充
關於罷免立法委員 黃國昌相關的重點新聞資料
感謝~
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主觀意見參考就好 在 Facebook 八卦
大家好,我HBK這裡想跟大家談一下【#互相尊重】這四個字。
其實與大家討論籃球已經十一年了,而NBA一場比賽涉及了球員、團隊、教練與許多因素所構成,有太多不同的觀點可以切入或衍生,所以很多時候大家都會有不同看法。
因此有不同意見我認為這是絕對必然的。
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我過往就一直重申我的看法絕對不是一定對的,大家 #可以有自己思考判斷能力去參考,看是認同或不認同,都可以表達各自想法,只要不牽涉到 #辱罵球員、不切實際的 #毀謗,我覺得都很棒。
大家應該會發現,如果有人與我觀點不同,我都不會怎樣,如果有空我頂多就是留言回覆表達一下我的看法,但我就僅僅只會回一次左右,因為假使還是不認同,那我也是給予尊重,本來討論籃球就是如此。
🏀 #絕不能強求別人一定要認同你的看法,代表也要能夠接受別人意見,即使與自己意識相左也是要給予尊重,假使這點做不到,#就不要跟人討論籃球。
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籃球這有時是很主觀的。
你可以討厭某個球員,你就是不會喜歡他,想忽略他的豐功偉業,相反地你喜歡哪個球員,你就想要宣揚他的偉大。
🐍我承認 #我一直都是Kobe的信徒,過往一直想將他的偉大態度傳遞給大家,或許有人不認同,但我也沒關係,至少在我心中就是如此看法,畢竟 #每個人心中都有屬於自己的GOAT。
而我也 #不會去抨擊其他球員去凸顯自己喜愛的球星,我也不在意LeBron James在偉大傳奇的榮耀榜是否超越Kobe,因為我心中很清楚自己的答案是什麼就好,就像很多人也清楚他們就是LBJ的信徒。
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即使我沒很喜歡KD了,但我看到他打得好還是很樂見,而即使James Harden並非是我心中領袖人物,但還是會常常訴說這傢伙確實是怪物,因為這是事實。
🏀態度絕佳的球員 #在我心中必然加分,可是我也不會用 #聖人的姿態去看球,因為人都有缺陷,誰知道換個立場,在相同環境下,我們會不會也變成自己討厭的那個人,這真的很難說。
所以以上種種因素加總起來,討論籃球這種東西,是不是非常容易意見相左,必然會有不少紛爭,但對我而言 #這同時也是最有樂趣的地方,可以訴說自己觀點給大家,增添不同看法。
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然而在討論的時候,不同看法真的沒差,但切記 #不能辱罵人,這是最基本的尊重,罵我之外的人(我真的沒差),我應該都會給予封鎖。
⚠昨天一篇文章的留言就有人被辱罵,且 #還被提及家人,這是我最不能接受的,儘管看法不同,也不該這樣口出惡言,這是我這邊最基本的要求,希望大家可以小事化無,好好自行解決紛爭,#不要討論個籃球還要吵到法院去。
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🏀最後也要說一下,有時看到有人 #說我這是一言堂, #會封鎖不同意見的人,我真的是會很傻眼,但其實也不意外,畢竟真正的酸民是什麼都可以嘴的。
只能說,對於一些很沒營養的言論,大家其實真的不用太在意,就像你的偶像或球隊被惡意批評也沒差,難道你會因為這些話語去改變心中看法嗎?#沒必要情緒隨之起舞,如果這樣你就輸了。
做為湖人迷,從2014年到2018年經歷過太多冷言酸語,不管是對Kobe或對年輕人,我想當時很多湖人迷都練就一顆穩如泰山的心了。
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🐍而隨著那悲傷的日子越來越近,對Kobe的思念又湧上了。
過去一年真的特別少寫Kobe,始終覺得難過不想寫,但感覺還是想繼續將他的曼巴精神與故事傳遞下去。
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金曲32特輯最終章!
一口氣暢聊來不及拍成影片的重點獎項!
趕快留言為你喜愛的歌手做最後集氣吧!
00:00 開場
02:48 年度歌曲獎
05:11 最佳華語男歌手獎
07:01 最佳華語女歌手獎
09:50 最佳新人獎
12:55 最佳作曲人獎
14:49 最佳作詞人獎
18:18 最佳編曲人獎
20:09 最佳MV獎
23:05 最佳樂團獎
25:31 最佳演唱組合獎
28:59 最佳單曲製作人獎
32:13 最佳專輯製作人獎
35:15 最佳華語專輯獎
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【金曲32特輯懶人包】
🎈年度歌曲獎:https://youtu.be/Q2oTs1e3H54
🎈最佳華語男歌手獎:https://youtu.be/5YMDMJKfHkQ
🎈最佳華語女歌手獎:https://youtu.be/CQdEBPzA7tM
🎈完整得獎預測名單:https://youtu.be/xvPzV9ePiOY
🎈金曲歌王杜振熙精華版:https://youtu.be/Kt57o3YB9UU
🎈金曲歌后田馥甄精華版:https://youtu.be/zPSGjsIpzdU
🎈評審團獎萬芳精華版:https://youtu.be/vVmqf9NWwfw
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《 年度歌曲獎 》
阿峰今天沒有來《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
伯父《Outta Body靈魂出竅》﹙演唱者:瘦子E.SO﹚
若是明仔載 feat. ?te 壞特《自本》﹙演唱者:曹雅雯、?te 壞特﹚
在這座城市遺失了你《運氣來得若有似無》﹙演唱者:告五人﹚
maava / 擁抱《得力量 pulu'em》﹙演唱者:桑布伊﹚
因為你 所以我《因為你 所以我》﹙演唱者:五月天﹚
刻在我心底的名字《刻在我心底的名字》﹙演唱者:盧廣仲﹚
《 最佳華語男歌手獎 》
瘦子E.SO/Outta Body靈魂出竅
林俊傑/倖存者‧如你
吳青峰/冊葉一:一與一
杜振熙/家常音樂
韋禮安/Sounds of My Life
李泉/十日彈
《 最佳華語女歌手獎 》
萬芳/給你們 Dear All
巴奈/愛,不到
孫盛希/出沒地帶
蘇慧倫/面面
田馥甄/無人知曉
譚維維/3811
《 最佳新人獎 》
YELLOW/浮世擊
熱寫生/豆皮少年
李浩瑋/Diamond In The Rough
青虫/有你的故事
理想混蛋/愚者
李友廷/如果你也愛我就好了
?te/A Bedroom of One's Own
《 最佳作曲人獎 》
曹雅雯、鍾興民/鹹汫《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
HUSH/安和《面面》﹙演唱者:蘇慧倫﹚
潘雲安/在這座城市遺失了你《運氣來得若有似無》﹙演唱者:告五人﹚
桑布伊/maava / 擁抱《得力量 pulu'em》﹙演唱者:桑布伊﹚
韋禮安/I Wrote a Song for You《Sounds of My Life》﹙演唱者:韋禮安﹚
艾怡良/我這個人《我這個人》﹙演唱者:艾怡良﹚
《 最佳作詞人獎 》
黃婷/阿峰今天沒有來《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
陳昱榕(瘦子E.SO)/伯父《Outta Body靈魂出竅》﹙演唱者:瘦子E.SO﹚
武雄/罔市只能回味《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
小寒/倖存者《倖存者‧如你》﹙演唱者:林俊傑﹚
葛大為/無人知曉《無人知曉》﹙演唱者:田馥甄﹚
杜振熙/蜘蛛《家常音樂》﹙演唱者:杜振熙﹚
《 最佳編曲人獎 》
黃少雍/好風景《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
鍾興民/鹹汫《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
蔡侑良/戀物癖《眼淚博物館》﹙演唱者:鄭興﹚
YELLOW黃宣/你是不是誤會什麼《你是不是誤會什麼》﹙演唱者:呂薔﹚
嘟嘟/Last Animals《Last Animals》﹙演唱者:JADE﹚
大象體操/敬啟者《敬啟者》﹙演唱者:大象體操﹚
《 最佳MV獎 》
飢餓時代《浮世擊》﹙導演:章郡﹚
莫問-搖滾北管版《山川壯麗》﹙導演:廖珮妤、唐治中﹚
舞女《Bedtime Story》﹙導演:葉依柔﹚
家常音樂《家常音樂》﹙導演:王宗欣﹚
夜遊神《阿民》﹙導演:曾婉遒﹚
Candlelight (feat. OHHYUK)《SOFT STORM 柔性風暴》﹙導演:DQM﹚
直到我遇見了你《如果你也愛我就好了》﹙導演:黃婕妤﹚
一一《無人知曉》﹙導演:陳奕仁﹚
《 最佳樂團獎 》
OVDS/黑的韌性
生祥樂隊/野蓮出庄
康士坦的變化球/更迭
告五人/運氣來得若有似無
落日飛車/SOFT STORM 柔性風暴
漂流出口/海女
deca joins/鳥鳥鳥
《 最佳演唱組合獎 》
守夜人/使者
追風少女/追風少女迷你專輯-玖貳玖
張三李四/Seen it all?
原子邦妮/樂遊原
尋人啟事/Dear Adult
《 最佳單曲製作人獎 》
李欣芸/爛天氣《絕類 UNIQUE》﹙演唱者:光良﹚
周杰倫/Mojito《Mojito》﹙演唱者:周杰倫﹚
YELLOW黃宣、余佳倫/怪天氣《怪天氣》﹙演唱者:YELLOW黃宣、9m88﹚
方大同/麵麵《宅這》﹙演唱者:方大同﹚
黃雨勳/刻在我心底的名字《刻在我心底的名字》﹙演唱者:盧廣仲﹚
荒井十一/自洽《自洽》﹙演唱者:莫文蔚、郭一凡﹚
《 最佳專輯製作人獎 》
黃韻玲/給你們 Dear All﹙演唱者:萬芳﹚
張三、曹雅雯/自本﹙演唱者:曹雅雯﹚
米奇林、剃刀蔣、孫盛希/出沒地帶﹙演唱者:孫盛希﹚
陳建騏/無人知曉﹙演唱者:田馥甄﹚
曾仁義、洪子龍、桑布伊/得力量 pulu'em﹙演唱者:桑布伊﹚
李泉、嚴俊/十日彈﹙演唱者:李泉﹚
《 最佳華語專輯獎 》
給你們 Dear All﹙演唱者:萬芳﹚
出沒地帶﹙演唱者:孫盛希﹚
無人知曉﹙演唱者:田馥甄﹚
家常音樂﹙演唱者:杜振熙﹚
Sounds of My Life﹙演唱者:韋禮安﹚
十日彈﹙演唱者:李泉﹚
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主觀意見參考就好 在 英超煞科戰意見主觀請理性參考,大傢伙一定要有自己的思路 的八卦
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#英超 煞科戰意見主觀請理性參考,大傢伙一定要有自己的思路,別人的東西始終用以結合,感謝各位好朋友一路支持! ... 海濤法師:一上年紀,就會被無數陰魂纏上,一定要記得 ... ... <看更多>
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主觀意見參考就好 在 [心得] 近期面試心得-德義、華經、金鼎、瑞聚等- 看板Soft_Job ... 的八卦
九間公司標題塞不下...囧
大家好,近期剛好換工作,面試了一些公司
取之軟工板,還之軟工板,給想轉職的人一點參考順便賺P幣這樣w
另外聲明,優缺點是我個人主觀意見,很有可能有偏差,參考就好w
-------------------以上屁話騙P幣-----------------------
先說說背景還有大家最想知道的N八吧
116數學系學士,年資1.5Y,TOEIC 920分,JLPT N2
第一年寫C然後額外做一些QA包含測試項目設計,後半年則被丟去駐點寫C# MVC(全端...)
N = 前一份(也是第一份)工作的薪水,NTD 40+-1K/月(請給我一點避嫌空間w
下方心得的部分,由於被問的問題差不多,就先寫這裡,不一樣的才會另外寫:
1、請簡單自介(我都是講大學唸116數學 + 工作期間幹了什麼,個性嗜好一概沒講,
大概30秒就講完)
2、履歷、自傳上寫到的專案經歷,會問你做哪些部分?用哪些語言
、OS?SQL用哪一套?遇過哪些困難...等
3、為什麼換工作?<---轉職必問,請準備好官方回答www
4、為什麼選我們公司?<---自己投會被問,但我這波全是被找So..."貴公司HR誠摯邀請"
至於提問時間,因為共通的官腔問題也是可以先講,一個函數抽離的概念,就先寫在這:
1、詳細問"面試的職缺"會用到的技術、工具、版控系統,然後進一步問
"有機會與貴公司合作的話,我會從做什麼開始呢?"
2、公司的組織架構?貴單位有多少人?
3、電腦是否公司提供?配備?
4、"實際"工時&加班制度<---一定要問,真的有會讓人囧的
5、是否有訓練期/試用期?多久?沒過是否資遣?
6、是否有服裝儀容規定<---個人非常care...叫RD穿西裝皮鞋...?
7、周邊設備可否帶自己的?關於這點,因為我螢幕鍵盤滑鼠跟電腦椅都有買自己的並且
我想台灣很少有公司的周邊設備可以跟我比...(AERON + EIZO 24" + Filco茶)
寫code就是要寫得開心寫得爽!!
8、公司的文化?單位氣氛?
9(opt)、如果喜歡那間公司的話,不妨跟面試官聊聊他/她待了多久?過去做什麼?...等
就可以提早認識看看可能成為同事的人。
OK!接下來開始講面試到的公司:
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1、德義資訊--ASP .NET工程師(C#)
簡單說就是軟體派遣公司,偶而也接案子回來做。本部在善導寺附近,然後這個缺沒
意外應該是會派去內湖那邊的某家銀行/證券/保險公司。
一開始是CTO面談,感覺是個經歷很豐富&技術底很硬的人(難得在面試聽到function
pointer)。其實聊天感覺還OK,只是多數時間都是聽他講故事。包括公司歷史之類的。
然後非常強調豪華的教育訓練,雖然我聽到是在晚上or週末就有點熄火惹。
問答結束後會寫考卷,考簡單的關聯式資料庫欄位設計&語法(不會),然後就是傳說
中的沙漏...
優點:教育訓練聽起來真的很U質
缺點:外派駐點、電腦自備<---大雷
結果:offer get (N+5(專案期再+2)k) * 13(吧,有點忘了
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2、華經資訊--ASP .NET工程師(C#)
位置非常奇妙,附近沒有捷運站...
單位本身是接案性質,包含公司內外。一進去就是SOP寫人員資料、性向測驗跟考卷
,考一些基本的OO觀念、C#的一些特性、一題應該很簡單的SQL(我沒寫)還有很簡單的
程式題(會迴圈就行的難度)
面試過程主要就跟資深RD還有部門主管聊天,內容請參考上面共通部分w。部門主要
寫Webform,不過之後有打算導入MVC(如果有專案適合)
工時部分,專案上線前後會加班(應該所有接案類型都差不多吧),平常還好。但是
加班部分並沒有固定的加班費or補休,而是以獎金形式發給。
題外話,該單位似乎非常缺人。
優點:單位改組、轉型中,感覺有奇妙的機會?然後午休1.5hr對我來說是優點
缺點:交通非常不便(對習慣搭捷運的人來說)、加班費不穩定(?
結果:offer get (N+5)*13~15(依當年度營運)
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3、群益金鼎證卷資訊部--程式設計師
傳說中的銀行證卷業資訊部門。工作內容沒意外會是把以前用Cobol寫的下單系統
後台移植成Linux + C的版本。
進去先寫個資表&常識測驗<---WTF
真的是WTF,那張考卷考一些像是國中地理、還有一些銀行、證卷法規、政府組織等
一整個超意外...不知道有沒有考爆(以結果論沒差)
一開始是部門主管面試,講話非常有禮貌的一個人,額外問了對金融證卷有無涉獵?
知不知道公司是做什麼的?未來想往哪方面走?等問題然後就介紹部門跟公司這樣。
之後是更上級的主管,同時也是負責Linux項目的主RD來面談,這位對技術就問的比
較多,像是有沒有做過multithread?跨thread溝通怎麼做?怎麼避免race condition?
之前使用socket傳輸時資料有沒有做其他壓縮/加密處理?<---這個真的不會也沒用過
感覺挺嚴肅的一個人,但其實人不錯@@感覺跟著能學到不少東西。之後就大概談待遇這樣
比較雷的地方大概就是加班只有誤餐費。雖然據說除非有新東西要上or把舊系統弄壞
不然不會加。
優點:公司大,證券業有機會分紅多,之後跟的人技術厚底,妹子不少(?
缺點:發展方向受限、加班沒$、重視服裝儀容
結果:offer get (N+2)*14~
補充一點,除了N+2的部分以外似乎餐費是另外計算的,一天80元,所以實際要再+2K左右
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4、瑞聚科技--ASP .NET工程師(C#)
之前似乎有來徵過人?
這間本身的性質是接專案,主要客戶滿多是台灣大廠,內容有工業4.0、ERP整合等(
光這樣看其實蠻普通的。
但是!這間的老闆非常、非常有趣,對於管理有自己的一套哲學,而且眼光很獨到。
目前旗下有四家小型公司(包括瑞聚)。老闆鼓勵創業,甚至會投資自己員工創設的公司@@
管理上比較偏責任制(有打卡但不計算),但是!有加班需要加班費可以拿打卡紀錄去跟
他要w,如果是工作做完早退或遲到或甚至翹班他都不管。
總的來說是一間非常自由的公司,人雖然少(5個RD而已)但極有可能都是強者
個人認為值得一賭的公司。當然,歡迎在那邊工作的人打醒我的幻想(笑
優點:風格最自由、老闆感覺很會把好處分員工、高機率遇到高手
缺點:總和以上,也很有可能是一顆非常大的地雷,不知道QQ
結果:offer get 前三個月(N+2),滿三個月or他提早覺得OK就會調。保13印象中。
備註:照他的說法,如果有臨時的案子來,是願意接手的人直接拆帳算錢。專案獎金也是
備註二:似乎可內轉(Fungogo/瑞禾/台灣好)<---跟這間有密切關聯w
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5、凱易資訊--軟體工程師
位在捷運景美站的一間公司,主要接政府跟企業的案子來做。但是政府那部分似乎
非常保密,然後我聽到帶傢伙進場作業需要"放行條"就沒打算追問了...語言工具部分,
分成ASP .NET組(寫Webform)跟C++組(在Linux寫後台)
比較特別的是,這間公司有請我提供過去寫過的code(不限定完整專案,我是展示
LeetCode),然後會現場看你的coding style&問你為什麼要這樣寫?到這邊為止都是經理
兼共同創辦人在聊。之後進來一位資深RD跟資深架構師(25+年開發經驗,出去才知道他
50幾了),被問了一些跨系統介接的問題(比如說A系統登入後要call B系統的東西但不用
再登入一次B系統)、C# MVC如何做到跨系統?以及最後大魔王--網頁搜尋。網頁搜尋一開
始是直接問我"你覺得Google搜尋怎麼做的?"然後簡化成"給你數個Html檔案,概念上如何
實作搜尋功能?"然後就不大會這樣w
感覺是間很硬派的公司,想磨練自己or找人切磋的話感覺可以去試試看。
優點:從上到下都是技術出生,各種硬派,比起公司更像社團。不加班但比照勞基法
缺點:我看不出缺點說實話...可能我太菜惹
結果:我也不知道算不算被婉拒,理由是同意我進他們公司但是要去的地方現在沒我的
位子,問我要不要稍等看看。就當有留後路的感謝函八www
另外就是,根據幫我內推的前公司前輩兼學長表示,該公司以實力論價,所以底子硬的人
絕對可以考慮
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6、1111人力銀行測評中心--ASP.NET程式設計師
1111下面非工程部的另外一個資訊小組,9大職能星就是他們做的。之後會做企業端
用的系統這樣。開發使用ASP .NET。
講是這樣講啦,但是跟部門主管聊了之後發現他們其實是在找做前端的,Javascript
跟jQuery部分非常吃重,ASP的部分多只作為Service來用而已,沒在用元件。當下其實就
有點沒興趣了...然後!他們並未導入版本控制,所有人獨立開發之後在串接這樣。
福利部分到是不錯,中午有營養午餐,然後還有一間我沒問怎麼用的按摩室。
優點:供餐、不怎麼加班(但比照勞基法)、妹子超多!<---真的超多
缺點:沒有版本控制,技術導入手續繁複
結果:婉拒二面
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7、(日本中商)株式会社アイティーフューチャー--PG?
直接透過1111找我的中國公司(雖然開在日本)。說白了就是傳說中的IT派遣,所以
不管會什麼程式都可以談看看...
面試用Skype,簡單用中文打過招呼(老闆中國人)後就開始日文面試,不會說的就用
中文。這一類公司通常都不會有特別的問題,大概都在上面共通部分。老闆是說派遣是為
了起步,之後會自己做產品(iOS/Android),然後想做再回來學就好。
目前為止還沒啥大問題,畢竟拚個日本夢這些都是可以接受的。BUT!就在此時談到
簽證問題。據他的說法,日本的技術工作簽證需要本科學歷 or >?年(數字忘了)的工作
經驗,由於我非本科然後年資又只有1.5y所以可能要先以WH簽證當打工仔然後一年內考到
日本的基本情報技術士換工作簽這樣。聽到這裡就有點想放棄了w
優點:東京工作
缺點:可能十分血汗(前公司日商,有看過日本IT怎麼做事...
值得一提的是工作是以跟客戶簽定的每月時數算,通常會簽160~200H。意思是,當月不足
160會扣錢,>200會有加班費這樣。
結果:offer get,WH期1300日圓/h(客戶端,回公司-200),轉正23W日*13(交通另算)
不打算去倒是真的。
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8、茂為OMG--Server端工程師
OMG本來是遊戲代理商,不過近期開始加入博奕遊戲市場,因此正在開發自產的博弈
類遊戲。這職缺原則上就是寫那些遊戲的Server端,主要用C#配還在討論中不知道哪套的
NoSQL(我猜會是MongoDB)
一開始直接人員資料 + 筆試,考C#一些基本特性
(可參考https://tinyurl.com/z3ovylb ,中文考題就是)以及一題大老二發牌 + 排序
(可以直接用.OrderBy)
然後分別由人資&兩位技術職面試(資深RD跟主管)。HR會問的就那幾題所以忽略她(笑
技術部分,主要問到超大量連線要怎麼處裡?(我猜應該是分散式系統吧,講錯請指正)
有沒有寫過MultiThread程式?Thread Safe怎麼做?如何避免race condition?對博弈
遊戲有什麼想法?等。然後開始介紹公司跟部門這樣。
優點:個人本來就想做遊戲,光這點就夠了(笑。然後櫃台很正(無誤
缺點:遊戲上線前後通常都有爆炸期,恩...
說到這個,加班制度目前正在導入中,據說今年可能有加班費惹,不過還在研議就是...
結果:很怪的offer get,報到時間準備物品啥都寫了就是沒寫我薪水,所以N我自己也
不知道(笑。當時開N+3~N+8K/月就是
本來最想去的一家公司,不過被半路殺出的程咬金拐走了www
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9、聯合光纖通信--軟體研發工程師
台灣第一間光纖廠,本業是製造光纖&提供通信整合方案,近期也有在做IOT跟智慧
家居。淡水線的通信系統&文湖的行控通信都是他們做的。開發主要寫C語言,平台可能是
Embedded Windows或Embedded Linux
至於為什麼有這個缺咧?本來軟體是輔助,只在專案需要時協助開發(比方說操控介
面、管理系統等)。現在想把過去開發經驗整合起來做成產品,目標國外的通信市場這樣
進去先寫個人資料&英文考卷,國中英文有認真唸應該就OK了。之後是人資,跳過。
之後依序是部門經理-->技術顧問+RD主管-->技術顧問+RD主管+董A
部門經理跟RD主管問的問題都蠻中規中矩的,主要是問開發經驗跟我自傳上有條列出
的一些專案、負責部分跟使用技術等。之後由顧問解釋為什麼公司要轉型,以及公司以前
種種&他個人經歷。他本身是Actel的前工程主管,管百餘人RD,然後想把國外那套系統
開發流程導入。他不希望RD只是寫code的機器,而是會去引導RD思考為什麼要這樣做,
架構怎麼架才好擴充、好維護...等。感覺可以跟他學怎麼不只當個coder!
至於董事長那部分,主要就真的閒聊而已,聽他講台灣通信業的發展史及變遷,
十分齁勝,但也看得出來確實有轉型必要(中國&東南亞都知道怎麼代工了),很有趣的
一個人(其實他跟技術顧問兩個都很有趣)。
優點:離家近(機車15分)、不怎麼加班(但比照勞基法,可換補休)、有大師可以拜
然後最重要一點:師大附中出品,必屬佳作!顧問跟董A都是附中學長這樣
缺點:畢竟是轉型期,所以勢必有一定風險。
結果:剛到家就接到HR電話說錄取了,(N+5)*14
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其實看下來應該很明顯指出最後去哪了,就不贅述。軟體業界現在需求量非常大,撇除
地雷不少這點,只是想3~4XK(學士)起手進社會+有耐心跟愛心的話,這條路可以考慮。
學習方面板上很多大大都分享過了,可以從網路起手,從模仿開始(不要複製貼上,自己
寫一次)。還是學生的話可以考慮去大學的資工系修課/旁聽,然後交幾個朋友互相討論。
至於台灣目前軟體業的結構的話,接案(含派遣)占大宗,有自己產品or資訊附屬是少數。
以程式語言來看的話,在台灣C#非常吃香,其一是過去傳統(?反正超愛用微軟,其二是
小規模的專案開發用C#配VS又懶又快。至於履歷自傳寫法,我記得之前有一篇被電爆的,
去看那篇電人的(我是參考他的意見。
文長傷眼(我不是寫文章工程師QQ),還請大家見諒,有不正確or想幫補充的還請指教,
謝謝大家!
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