今天的晚餐好寒酸啊啊啊
嗚嗚嗚..雖然我不是靠臉吃飯的
但最近體重飆到70~人生巔峰啊!!
只好趕快吃三日減肥餐~控制一下!!
(中年發福來的太快了..TAT)
中年發福減肥 在 蔡阿嘎 Facebook 八卦
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！ 隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！ 不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能...
中年發福減肥 在 蔡阿嘎 Facebook 八卦
今天的晚餐好寒酸啊啊啊
嗚嗚嗚..雖然我不是靠臉吃飯的
但最近體重飆到70~人生巔峰啊!!
只好趕快吃三日減肥餐~控制一下!!
(中年發福來的太快了..TAT)
中年發福減肥 在 口罩男 Facebook 八卦
對重要的朋友、心愛的人，多些讚美、支持和鼓勵，很難嗎？
我發現一件很奇怪的現象，很多人對一個網路上根本沒見過面的臉書朋友，當他在動態上寫說：「我今年一定要減肥、要成功創業賺大錢、要檢定及格、要學會鋼琴等願景時……」大多人都會很正面地留言替對方打氣說：「有自信。」「讚！」「加油，你一定可以的。」
但是在面對自己的伴侶時，卻只會「否定再否定」、「打擊再打擊」，甚至說話「酸到最高點」。這不是很本末倒置的一件事嗎？
怎麼對外人就肯讚美跟鼓勵，
但對自己人卻是批評跟反對？
或許對某些人來說，向心愛的人說那些正面、鼓勵的話，實在太假或虛偽。但是，可以很自然地，在根本不認識的帥哥或美女動態消息下面，留言寫下：「美女加油！要有自信」這類內容的人，豈不是更做作？
我認為兩人相處要長久，
請不要吝嗇對自己的伴侶說好話。
我就曾經看過，我一位中年發福的好友，有一天聚餐時突然說想開始跑步瘦身，結果他老婆在旁突然潑冷水地說：「你肥成這樣跑得動嗎？」我同學當場臉色鐵青。也聽過，某位好友的老婆說想去考汽車駕照，結果我好友當著大家面大笑說：「你這麼笨又考不上，幹嘛浪費錢？」
家人，不該是用來「酸」的 ，也不要以為都老夫老妻了，說話就可以沒有分寸或尺度，更不要只用一張嘴，就否定掉別人所有的犧牲跟努力。
要做的不是你、付出的也不是你、辛苦的更不是你，你憑什麼可以用言語去糟蹋一個這麼努力的人？何況對方還不是外人，是你心愛的人阿。不鼓勵不支持就算了 但可以管好自己的嘴嗎？
你自己做不到，不代表別人也做不到，
你自己不願做，也不能阻止別人去做阿。
明明就簡單的鼓勵跟支持，對方也許就能多一點力量，但為什麼很多人就是要先打壓一下對方，然後等對方生氣或不開心時，才又補上一句：「我不是故意、我說話比較直、我只是刀子嘴豆腐心」但往往傷害已經造成了。
對心愛的人，我們反而更要釋出自己的善意、善心，而不是滿腦子只想打擊對方、看對方笑話。想想看：把心愛的人打趴在地上，將對方的尊嚴、面子都踩在腳底下的同時，對自己到底有什麼好處？
最後還不是給了別人機會，去把你心愛的他／她扶起來，並照顧滿身傷痕，渴望有一份認同跟支持的他／她。
有時候，不要怪身邊的人一個接著一個地離開自己，因為從頭到尾，都是自己那張鋒利到不行的嘴，跟一顆酸溜溜的心，逼著他們…漸行漸遠。
中年發福減肥 在 早安健康 Youtube 的評價
有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！
隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！
不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！
維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔
日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。
《5秒腹肌運動這樣做》
第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
第二步，手肘的位置要在耳朵上方。
第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。
一次進行10回，一天進行三組。
趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！
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中年發福減肥 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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★★★★中年壓力族，能量已經餘額不足！★★★★
壓力、肥胖 老得快！體重管理的關鍵密碼！生活形態改變，肥胖成為共病，減肥就成為眾人努力不懈的終生志業。但體重過重，機能開始衰退，器官逐漸老化，疾病更容易找上門，體重管理便顯得特別重要。邀國內權威專家，教你控制體重，為生命增「福」「壽」。播出日期：2017/10/21
★節目來賓★
【整形外科醫師 林靜芸】
【減肥專科醫師 邱正宏】
【物理治療師 葉懿昕】
【美容作家 向學文】
【藝人 陳櫻文】
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
中年發福減肥 在 理科太太Plus Youtube 的評價
聽說有個一天只要運動４分鐘
就可以減脂、還可以延緩細胞衰老的方法
聽起來多像電視購物在賣鍋子會講的話
試完之後，發現過去真的浪費時間在運動
是說幸好我也沒有浪費時間太多
.
🎬【#都市懶人減脂法】 片段節錄
我摸著良心整理出我自己的藉口
發現就是：沒時間，沒器材，懶得去健身房
#高強度間歇性運動 這種在家不需要器材的運動
讓我無法再講出任何合理的藉口來敷衍John
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🧬新頻道進化中
#理太PLUS https://youtu.be/gzdt1wVl3R0
🧫原頻道進行中
#理科太太 https://youtu.be/WtnUNm4xfS8
🔬理家的私生活
https://www.instagram.com/liketaitai/
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