世衛建議運動量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#11. GovHK 香港政府一站通：運動與營養

港人生活模式 ... 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的 ...

#12. 活出健康新方向- 兒童及青少年（5至17歲）

... 運動）、體育訓練、交通往來（如步行和踏單車）或家務。 對所有健康的5-17歲兒童及青少年來說，世界衞生組織建議：. 他們應每星期平均每天進行最少60分鐘中等至劇烈強度 ...

#13. 婦女不運動4大原因96%未達世衛每周150分鐘帶氧運動標準

【明報專訊】世衛建議年滿18歲者每周做至少150分鐘中等強度帶氧運動。不過，香港基督教女青年會（下稱「女青」）一項有關25至59歲婦女運動習慣及健康意識 ...

#14. WHO運動指南籲保持運動習慣

世衛 肢體活動部門主管布爾：「真正的挑戰是如何在疫情禁足下，還能夠保持運動習慣，我們建議也請大家運用創意，在家中庭院動起來，利用階梯家具當作運動 ...

#15. 體能活動量(按世界衞生組織的建議)

ii) 有做每次至少10分鐘的中等強度體能活動呢？在你有做中等強度體能活動的日子，只計算每次做至少10分鐘或以上的, 你平均一日會用幾多時間做中等強度體能 ...

#16. 疫情期間聰明鍛鍊世衛組織提供運動建議 - 公視新聞網

台灣這次疫情，許多兒童、青少年受到衝擊；根據世界衛生組織的建議，5到17歲族群，每天至少能有60分鐘的中等或高強度的運動、肌肉骨骼的訓練每週至少3次。

#17. 營造健康生活環境業務-規律運動

☆預防肥胖發生：世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式為：體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)。國民健康署建議我國成人BMI ...

#18. 【幾忙都要郁】世衛最新活動量建議 - 運動筆記HK

世界衛生組織 上星期公佈針對疫情，大家在甚少運動情況下的鍛煉指南。 根據世衛的數據，五分之一的青少年和四分之一的成年人沒有進行足夠的鍛煉， ...

#19. 逾95％兒童運動量未達世衛標準

國內超過九成五的兒童和青少年運動量未達世界衛生組織的建議標準，世衛建議，成年人每週必須從事一百五十分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天更應達到一小時， ...

#20. 埋下健康未爆彈世衛：8成青少年運動不足

... 世衛改善青少年不運動的成果不佳。 每天運動60分鐘提升學習能力. 世衛建議，5-18歲孩童每天應至少運動60分鐘，這類中度和劇烈運動包含跑步、游泳，足球等 ...

#21. 世衛建議運動量太低？ 專家籲增加六倍

美國學者建議，「一般人要達到此項標準不難，可透過生活中許多方式合併運動量，例如每天固定爬樓梯10分鐘、掃地板15分鐘、園藝20分鐘、跑步20分鐘及快走或 ...

#22. 每周運動量八成人未能合世衛建議

不少人渴求健康生活，但知易行難。半島青年商會於6至7月訪問961位12至65歲港人，發現八成受訪者未能符合世界衛生組織建議，每周最少完成150分鐘中等 ...

#23. 什么？运动也有标准。世卫推荐的运动量，看看你达标了吗？

世卫 组织最新身体活动指南建议：. 所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动 ...

#24. 世界衛生組織説走路是最好的運動？那得看你怎麼走

要想通過健步走來獲得健康收益，根據《世衛組織關于身體活動和久坐行為的指南（2020年）》建議，在保持健步走正確姿勢的基礎上，成、老年人每周健步走 ...

#25. 因疫情導致運動量減少？ 世衛：這不是藉口

2019冠狀病毒疾病（COVID-19）疫情肆虐全球，許多人因封城措施宅在家，不過世界衛生組織今天說，疫情不是運動量不足的藉口，並說甚至疫情爆發前， ...

#26. 你的运动量达标了吗？ 搜狐- 每日運動量

为了健康和福祉，世卫组织建议所有成人每星期至少进. 行150至300分钟的中等强度有氧活动或等量的剧烈活. 动，儿童和青少年每天平均进行60分钟的中等强度有; р. 世卫组织 ...

#27. 【PD教育指南針】調查：逾6成受訪兒童體能運動量不達世衛標準

世界 衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人，每星期應進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種 ...

#28. 运动也分高、中、低强度？世卫组织的推荐你看懂了吗？

“世卫组织推荐成人每周运动量”。的推文后， ... 我们将继续推出一系列世卫组织关于身体活动的建议，针对老年人、孕妇和产后 ...

#29. 世卫组织推荐的运动量是这么多，你达标了吗？

世卫 组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。 成年人还可以将每周中等强度有 ...

#30. 運動也分高、中、低強度？世衛組織的推薦你看懂了嗎？

《指南》強調了定期進行有氧運動和增強肌肉活動的重要性，特別對減少久坐行為提出了建議，並且首次針對特定人群，包括孕婦、產後婦女、慢性病患者和殘疾人 ...

#31. 世卫组织推荐的成人每日运动量，全球1/4的成人都没达标……

世卫 组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动”可以解读为：如果自己的能力量表是0-10， ...

#32. 什麼？運動也有標準。世衛推薦的運動量，看看你達標了嗎？

世衛 組織最新身體活動指南建議：. 所有成年人，包括慢性病患者或殘障人士，每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動 ...

#33. 每天需要多少运动量才健康？世卫组织给出答案！

不可少的。今天咱们再来继续看看世界卫生组织针对不同年龄段的运动量推荐分别是多少吧~5-17岁每日至少60分钟中等到高强度身体活动总体来说，世卫组织建议 ...

#34. 什麼？運動也有標準。世衛推薦的運動量，看看你達標了嗎？

你的運動量達標了嗎?世衛組織最新身體活動指南建議：所有成年人，包括慢性病患者或殘障人士，每週至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。

#35. 世衛發佈健身指南建議成人兒童增加運動量

（馬新社檔案照）（日內瓦26日綜合電）世界衛生組織首次發佈健身指南，建議成人和兒童在疾病大流行期間，增加運動量，以保持身體健康。世衛在指南中 ...

#36. 什麼？運動也有標準。世衛推薦的運動量，看看你達標了嗎？

你的運動量達標了嗎?世衛組織最新身體活動指南建議：所有成年人，包括慢性病患者或殘障人士，每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。

#37. 世衛組織最新指南建議：成年人每周至少運動150~300分鐘

③老年人(65歲或以上)增加強調平衡和協調以及強化肌肉的活動，以預防跌倒。 世衛組織最新指南建議：成年人每周至少運動150~300. 運動可以提高心肺功能、增加機體免疫 ...

#38. 每週運動150分鐘，集中在兩天內可以嗎？

運動 是維持健康及延長壽命的祕訣。世界衛生組織(WHO)建議成年人進行中度和強度身體活動，中度運動是每週150分鐘，分成3到5次、每次運動50或30分鐘；或者強度運動是每 ...

#39. 長者地區中心: 鍛煉和長壽 - CFSC 50Plus

世界衛生組織 （世衛組織）建議18至64歲的成年人應： •在一周內進行至少150分鐘的 ... 為了獲得額外的健康益處，世衛組織建議將中等強度的有氧運動量增加到每週300分鐘。

#40. 有圖有真相！世衛組織親自教你運動防病！ - 健康 - 天天要聞

《準則》建議：殘疾兒童和青少年（5-17歲）應該平均每天至少進行60分鐘中等到劇烈強度身體活動，有氧活動為主。且每周至少應有3天進行劇烈強度有氧運動 ...

#41. 快來檢視你的運動量健康嗎？

世界衛生組織 WHO建議運動量要達到每週600MET(代謝當量)；《英國醫學期刊》最新公佈，每週運動量至少要達到3000～4000 MET才足夠，超過世衛標準的5倍。達到一週3000MET ...

#42. 95%婦女運動量不足遠離世衛標準忙於兼顧工作家庭

香港基督教女青年會（女青）趁3．8國際婦女節前夕，公布一項有關婦女運動習慣及健康意識的調查結果，發現九成半婦女運動時間不足，遠離世界衞生組織（世衞）建議標準。

#43. 【運動量】世衞：逾80%青少年運動量不足女孩子情況更為嚴重

... 運動。 調查發現，有85%女孩及78%男孩未達到世衛對青少年運動量的建議，即每日至少做1小時運動。 調查指，在2016年，菲律賓男孩和韓國女孩的運動不足 ...

#44. 世衛：全球八成青少年運動量不足

圖：世衛組織呼籲青少年遠離電子屏幕，多做運動網絡圖片. 【大公報訊】據法新社報道：世界衛生組織（WHO）22日指，全球青少年中，每5人就有4人運動量 ...

#45. 世衛組織最新指南：運動多久才能抵消久坐風險？中老年人 ...

當地時間11月25日，世界衛生組織（WHO）在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）發布了有關身體活動和久坐行為的最新指南。

#46. 关于每周的运动量，世卫组织是这么建议的 - 星光灿烂

打开应用，在“保持心脏健康” 这栏中，描述了每周的建议运动量，并提供了世卫组织关于运动量建议的链接。打开世卫组织的网站，得知这是“健康离不开移动” 倡议的一部分 ...

#47. 因冠狀病毒疫情導致運動量減少？WHO：這不是藉口

... 運動至少150分鐘，這在疫情肆虐之際對於身體與心理健康尤其重要。這是世衛10年來發布的首份運動指南。 運動指南更新另建議，兒童與青少年每天應平均 ...

#48. 世界衛生組織：2020年身體活動和靜態行為的指南

做一些運動總是好過什麼都不做。 如果未達到以上建議的運動量，少量的運動也會有益於健康。 兒童和青少年應該從少量的身體活動開始，然後逐漸增加頻率、強度和持續時間 ...

#49. 運動多少才夠每週150分鐘

過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘 ...

#50. 康樂及文化事務署- 普及健體運動- 兒童健體計劃

參考資料：《關於身體活動有益健康的全球建議》。世界衞生組織二零一零年。 體能活動與熱量消耗. 以年約10歲、體重約40公斤的兒童 ...

#51. 世卫十年来首次发布健身指南建议成人儿童增加运动量

世界卫生 组织十年来首次发布健身指南，建议成人和儿童在疾病大流行期间，增加运动量，以保持身体健康。 世卫在指南中建议，成人每个星期应进行至少150 ...

#52. 香港：七成學童運動量不足快樂感下降

按照世衛年齡與性別的BMI參考標準，18.2%的受訪兒童屬於過重（包括肥胖），66.3%受訪兒童未有達到世衛建議的體能活動量，即平均每天做60分鐘或以上中 ...

#53. 世衛組織更新運動指南：每周至少150分鐘中等強度運動

首次提出關於久坐行為與健康結果之間以及與亞人群（如孕婦和產後婦女以及患有慢性病或殘疾的人）之間的關聯的建議。 建議成年人（18-64歲）. 有證據表明，所有成年人都應 ...

#54. 東寫西讀‧好讀周報- 【圖擊隊】583期2020-09-14「運動與堅持 ...

相較之下，世界衛生組織在去年曾公布一項統計，全球青少年中，每5人就有4人運動量不足而影響健康；世衛並警告，女孩尤其需要更多運動。 ... 建議量，即每天至少做1小時的 ...

#55. 542期2019-11-25 不運動不健康 - 聯合學苑

世界衛生組織 （WHO）日前表示，全球青少年中，每5人就有4人運動量不足而影響健康；世衛組織並警告女孩尤其需要更多運動。 ... 1. 世衛建議的1小時運動量，你 ...

#56. 不同年齡段人群該如何運動？專家給出幾點建議

世衛 組織就對各年齡段的人應保持多少程度的運動量提出以下建議：. 對於1歲以下，身體還不能動的嬰兒，每天至少保持30分鐘呈俯臥姿勢﹔3- ...

#57. 逾7成兒童每日中等至劇烈度運動不足60分鐘未達世衛標準 ...

小童群益會年初訪問約800名6至17歲的兒童及青少年，超過七成的運動量未達世衛建議，較疫情前多近十個百分點，即每天中等至劇烈強度的體能活動不足60 ...

#58. 防疫新生活：Stay healthy, Be active

世界衛生組織 ... 「刺胳針全球衛生期刊」（Lancet Global Health Journal，2018）的全球運動量研究也發現，全球大約有1/3的女性和1/4的男性未能達到建議運動量，而年齡越大 ...

#59. 衞生署-運動知多少

有關運動的真相. 多年的研究結果告訴我們－. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。 不須從事劇烈運動也可促進健康。 增加運動量(持續時間、次數或 ...

#60. 太黏3C！世衛：8成全球青少年運動不足

研究發現，有81%青少年都未達到世衛對青少年的運動建議量，即每天至少做1小時的體力活動，諸如走路、遊玩、騎腳踏車或參與組隊式的運動。 規律的體力 ...

#61. 【運動習慣】研究發現僅半成學生達世衛體能活動標準 ... - TOPick

研究發現，整體中小學生平均每天累積中等或以上強度的體能活動時間，分別為15分鐘和30分鐘，遠低於世衛建議的每天60分鐘。整體而言，只有5%學生達世衛建議 ...

#62. 體能活動益處多避免久坐保健康

為了令自己變得健康，很多人都選擇在工餘時間進行一些體能. 活動，認為只要按建議有足夠的運動量，便能抵消因平日工作或在 ... 世衞建議一個成年人每週至少要有150分鐘中等 ...

#63. 挑戰21 天運動紀錄表

小提醒〜. 1. 請登記每日運動項目、時間、距離、步數等，於下周一至衛保組兌換點數。 2. 世界衛生組織建議，18 歲以上成人每周運動應累積至少達150 分鐘的中度身體活動 ...

#64. 世界卫生组织发布最新指南，提出最佳运动量标准：你达标了 ...

久坐不动使得骨、关节、肌肉更容易退化，大大降低了人体运动能力和日常生活活动能力；. 所以在世界卫生组织最新发布的《身体活动和久坐行为指南》中建议 ...

#65. 研究：WHO建議運動量不足以預防重大疾病

高密度的運動量可以降低罹患五大慢性病的風險，但研究顯示，只有在密度大幅超過世界衛生組織(WHO)建議的最低運動量，才有可能獲得成效。 英國《衛報》 ...

#66. 埋下健康未爆彈世衛：8成青少年運動不足

世衛建議 ，5-18歲孩童每天應至少運動60分鐘，這類中度和劇烈運動包含跑步、游泳，足球等。中度和劇烈運動的區別在於，進行中度運動時，仍然可以說話，但 ...

#67. 世衛：全球八成青少年運動不足太黏3C螢幕- 新聞

世界衛生組織 (WHO)21日表示，全球青少年中，每5人就有4人運動量不足而影響健康；世衛組織並警告，女孩尤其需要更多運動 ... 建議量，即每天至少做1小時的 ...

#68. 香港大學夥拍周大福企業旗下慈善平台CTFE Social ...

... 世衛建. 議的每天60分鐘。整體而言，只有5%學生達世衛建議的標準。相對地，同學於周末運動參. 與時數較多，有20%能達到平均60分鐘，男生則比女生較多做運動。 每天增加15 ...

#69. 養成運動好習慣讓孩子健康成長| 醫師專欄 - 耕莘醫院

... 世界衛生組織（WHO）更將身體活動量不足列為死亡危險因子之一。耕莘醫院小兒科主治醫師王健哲建議，應從小開始培養運動習慣，透過「趣味性」、「陪伴 ...

#70. 每天運動30 分鐘，就足夠對抗久坐的危害嗎？

近期發表在British Journal of Sports Medicine 上的研究 1 ，就對這個問題進行研究，並提出因應現代人生活的「運動組合」建議。 我們到底該運動多少時間？ 根據世界衛生組織 ...

#71. Archon 以運動科技推動全城動起來

根據世衛建議，成人每周需進行至少5次30分鐘中至高强度有氧體能活動。為了幫助及鼓勵大眾提升健康運動水平，我們特別開發了最新款的智能運動健康手環 ...

#72. 飯後經常走路的人，最後會變成這樣（建議永久收藏） 世衛 ...

延年益壽生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。 18 開發智慧人愚笨與血性有間接的關係，人體 ...

#73. 世界衛生組織

... 運動單元和相關肌纖維，有助於輔助運動，再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量，所以每天分攤下來約15~30分鐘，如果能在家運動 ...

#74. 有图有真相，世卫组织亲自教你运动防病

新的一年，运动量也有KPI了…… 前段时间，世界卫生组织（WHO）发布了《世卫 ... 如果儿童和青少年未达到建议活动水平，少量身体活动有益健康。 • 儿童和 ...

#75. 認識肥胖症| 香港肥胖醫學會

A：根據世衛1建議，成年人每週應最少進行兩天肌肉強化活動，以及最少累積150分鐘中等強度帶氧活動。 Q：我有膝關節退化，可如何運動？ A：部分肥胖人士可能有關節、肌肉或 ...

#76. 112年04月份健康新聞集錦

「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，世界衛生組織也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動， ...

#77. 中學生對體育教育的意見和取態 - 青年研究中心

受訪中學生肯定學校體育教育價值，但運動量明顯落後世衛標準. 逾八成喜歡上體育課 ... 建議增加中學體育課時、舉辦運動周，加強培養學生運動興趣. 香港青年協會青年研究 ...

#78. 九成半學童疫情下運動量不足影響身心發展及健康

... 運動，有一成家長指出，子女平均每天做半小時至一小時運動，只有半成受訪家長表示，子女平均每天做一小時以上運動，達到世衛建議。加上，有三成家長反映子女進食餐數 ...

#79. 有图有真相！世卫组织亲自推出运动防病指南

如果儿童和青少年未达到建议活动水平，少量身体活动有益健康。 儿童和 ... 若考虑参加体育比赛或运动量远高于指南建议标准时，孕妇应寻求专业卫生保健 ...

#80. 「功課多不想動」…香港學童運動量僅8%達世衛標準

明報報導，港大另一份研究則指出，接近14萬名小學生中，屬過重或肥胖的比率由25.9%大增至31%，研究團隊建議港府增設「運動消費券」，幫助學童提升運動量。

#81. 公告資訊- 臺東衛生局

世界衛生組織建議 成人每週應累積150分鐘的中度身體活動，然而依據國民健康署106年 ... 運動量，訂定符合個人的目標，都是持之以恆的好方法。國民健康署於6月3日起至11月 ...

#82. 香港：七成學童運動量不足快樂感下降

根據世界衛生組織的標準，兒童每天應進行60分鐘以有氧運動為主的中等至高強度身體活動，亦即是每周應做至少七小時運動。香港小童群益會於今年1月14日至4月 ...

#83. 全球兒童和青少年活動量減少你孩子表現如何？

聯合國對11-17歲兒童和青少年的活動量推薦目標是每天60分鐘的中等到劇烈強度的運動。 在解釋這一推薦量時，世界衛生組織的布爾博士（Fiona Bull）表示， ...

#84. 中小學生每日僅運動28分鐘逾九成未達世衛標準或損適應力 ...

研究發現，平均每日做15分鐘或以上中等以上強度帶氧運動的學生，有較佳適應能力和睡眠質素。港大兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強指，按照世衛建議做 ...

#85. 港大研究发现疫情下中小学生运动量未达世卫标准一半

结果发现，整体小学生平均每天累积中等或以上强度的体能运动时间为30分钟，中学生更只有15分钟，远低于世卫建议的每天60分钟。整体而言，只有5%学生达世卫 ...

#86. 世衛組織：近三成澳人生活過於安逸(圖)

澳人在該研究的運動量排行榜上排在第97名。2016年，30.4%成年人沒有達到推薦運動量。 世界衛生組織建議，成年人每週至少有150分鐘的中等強度運動 ...

#87. 世衛組織啟動「身體活動全球行動計劃」 加強運動以減少久坐 ...

世衛 組織總幹事特德羅斯·阿達諾姆·蓋布雷耶蘇斯（Tedros Adhanom Ghebreyesus）博士日前呼應葡萄牙總理安東尼奧·科斯塔（António Costa）發起 ...

#88. 轉知衛生局辦理111年「校園體能爭霸戰_看誰跳得高」活動

二、為鼓勵本市學童增加身體活動，本府規劃運用簡易器材及較無限制運動地點的跳繩進行運動，並利用競賽方式增加學童運動意願，以達到世界衛生組織建議運動量之目標。

#89. 爆發期間老年人缺乏身體活動會增加的風險：世界衛生組織

力康運動醫學機構為學員們設計居家防疫期間的線上運動. 世界衛生組織建議『如需增加額外的健康益處』每週運動量需達300分鐘以上，. 而力康運動醫學機構 ...

#90. 調查：1/3女1/4男中央肥胖逾半港人運動量不達標

昨日有市民冒雨在中環跑步。「全港社區體質調查」反映逾半成年人未達世衛要求每周做至少150分鐘中等至劇烈運動的建議，而成年及長者中逾三分之一女性 ...

#91. 港大調查指中小學生疫下運動少用電子產品增至七小時

結果發現，研究對像平均每日中等或以上強度的活動累積時間，小學生的每日平均帶氧運動時間為30分鐘，中學生更只有平均15分鐘，遠低於世衛建議的60分鐘。

#92. 健康意識有助養成運動習慣

到底在疫情下，大眾如何提高健康運動意識來迎接這個新常態？ 根據世界衛生組織的建議指標：5至17歲的青少年每日需要有60分鐘的運動， 18 ...

#93. 【香港運動醫學及科學學會】全面化的肌肉訓練

然而，世界衛生組織（世衛）在2020年一份關於身體活動的報告指出，全球大約有80%以上青少年和25%成年人的身體活動不足，更未能達到世衛建議的身體活動量。

#94. 沒時間運動？學會5招小空間運動幫你降死亡率

要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不 ...

#95. 全港體質調查發現：過半兒童和成年人運動量不達標 - 商業電台

結果發現，不少市民的運動量未達到世衛的建議，即成年人每星期累計有最少2.5小時中等或以上強度體能活動，兒童及青少年就要每日平均有1小時中等或以上強度 ...

#96. 千万别久坐不动！世卫组织发布针对各年龄段健身指南

WHO对每个年龄组提出了每周最低运动量的建议：. 5至17岁的儿童和青少年. 该年龄段的体育锻炼可改善体型（心肺和肌肉功能）、心脏代谢健康（血压、血脂 ...

#97. 生命在於運動？ 工時長懶得郁 - 香港文匯網

港人年均工時2606世界之最. 根據世界衛生組織建議文件，運動頻率、持續時間、強度、類型和總量與非傳染病的預防息息相關。世衛建議5歲至17歲的年齡群 ...

#98. Keep Walking 走出健康力（TV版）

... 世界衛生組織的建議標準，其中，女性比男性更不愛動，逾五成五女性運動量不符世衛建議，男性約四成不符標準。 世界衛生組織指出，全球每年有超過三二 ...