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【1年瘦20公斤菜單】胖子就應該「要被開玩笑？」夢想不分高矮胖瘦！feat.許莉潔
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「夢想，不分高矮胖瘦！」還記得第一次看《聲林之王》時，就聽到許莉潔講了這句這麼動人的話。
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每一次看到許莉潔的時候，他總是熱情跟我揮手，我們總是互相打氣，問彼此瘦了多少？減肥這條路上就是這樣，為自己設定目標，然後努力前進，就可以變成「另外一個自己。」
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有時候覺得自己跟許莉潔很像，畢竟我們身體沒有什麼疾病，單純是自己「愛吃」，有時候就是不小心對自己太好了。
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這次邀請許莉潔我們一起聊聊瘦身的過程，沒想到他也在短短一年內瘦了將近20公斤，也是因為錄了這集，讓我再次找到「繼續減肥的決心」，冬天熱量其實消耗速度比夏天快，所以如果我們可以「少吃一點」，今年冬天，一定會變瘦！
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#真的想減肥 #從今天開始 #不要再喝含糖飲料了
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【高畫質完整版影片傳送門】
https://youtu.be/-xzUamI1uDE
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許莉潔 ZJ
【1年瘦20公斤菜單】胖子就應該「要被開玩笑？」夢想不分高矮胖瘦！feat.許莉潔
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「夢想，不分高矮胖瘦！」還記得第一次看《聲林之王》時，就聽到許莉潔講了這句這麼動人的話。
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每一次看到許莉潔的時候，他總是熱情跟我揮手，我們總是互相打氣，問彼此瘦了多少？減肥這條路上就是這樣，為自己設定目標，然後努力前進，就可以變成「另外一個自己。」
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有時候覺得自己跟許莉潔很像，畢竟我們身體沒有什麼疾病，單純是自己「愛吃」，有時候就是不小心對自己太好了。
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這次邀請許莉潔我們一起聊聊瘦身的過程，沒想到他也在短短一年內瘦了將近20公斤，也是因為錄了這集，讓我再次找到「繼續減肥的決心」，冬天熱量其實消耗速度比夏天快，所以如果我們可以「少吃一點」，今年冬天，一定會變瘦！
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#真的想減肥 #從今天開始 #不要再喝含糖飲料了
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【高畫質完整版影片傳送門】
https://youtu.be/-xzUamI1uDE
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許莉潔 ZJ
平常外食覺得怎麼吃都還是太油膩嗎？
以前在門診最常聽到的就是👇👇👇
「外食真的難控制，只能盡量選擇比較清淡的菜色！難道只有自己帶便當是唯一解嗎？（嘆氣😩😩😩）」
接著就是中秋連假四天🟡！
大魚大肉蛋黃酥小月餅鳳梨酥是不是媽媽已經擺在桌上了XD🍖🍢🫔🧈🍮
想要去油解膩必收！
#飲食把握4秘訣 #無負擔不罪惡超簡單
1.#種類挑好
豆類、白肉、海鮮低脂蛋白質優先選。例如豆腐、毛豆、雞肉、魚、蛤利。
一定要記得，想要 #覺得飽不飢餓，蛋白質不可少！
不油炸不吃肥肉（如炸排骨改招牌瘦肉、三層肉改白斬雞肉）
不吃加工品例如香腸
我自己買便當基本上是會換菜的（難搞🥺🥺🥺） \感謝老闆❤️/
必換掉的有螞蟻上樹（純澱粉而且油）、豆棗（超級加工食品）、雪裡紅（好鹹）
會把它們換成想吃的蔬菜類🥦
2. #份量選好
飯少一半，麵點小碗🍚
蔬菜多，蛋白質足夠🥬🍗
3. #順序吃好
蛋白質/提供營養補給 ➡ 蔬菜/增強代謝力 ➡ 澱粉類
順序吃對，就不容易吃過量，還能幫助代謝！
4. #濃韻烏龍茶喝好 #濃茶平衡法 #去解油膩助消化
有國家健康食品雙認證 👩⚕
#不易形成體脂肪｜有助於減少體脂肪之形成
#調節血脂｜延緩低密度脂蛋白之氧化
平衡身體以及飲食上的負擔🙆♀️
飯後飲料正確選，不要再喝含糖飲料了，喝 #濃韻烏龍茶 吧❤️❤️❤️
#除了能夠補到水分增強代謝，更能夠幫助不易形成體脂肪跟調節血脂喔！
而且現在到momo購物網買濃韻滿$399，登記還能抽100mo幣🪙🪙🪙
限時限量優惠中：https://bit.ly/3k8jkLJ
#感謝濃韻邀約體驗
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更多營養知識點它點它
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跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
「夢想，不分高矮胖瘦！」還記得第一次看《聲林之王》時，就聽到許莉潔講了這句這麼動人的話。-
每一次看到許莉潔的時候，他總是熱情跟我揮手，我們總是互相打氣，問彼此瘦了多少？減肥這條路上就是這樣，為自己設定目標，然後努力前進，就可以變成「另外一個自己。」
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有時候覺得自己跟許莉潔很像，畢竟我們身體沒有什麼疾病，單純是自己「愛吃」，有時候就是不小心對自己太好了。
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這次邀請許莉潔我們一起聊聊瘦身的過程，沒想到他也在短短一年內瘦了將近20公斤，也是因為錄了這集，讓我再次找到「繼續減肥的決心」，冬天熱量其實消耗速度比夏天快，所以如果我們可以「少吃一點」，今年冬天，一定會變瘦！
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#真的想減肥 #從今天開始 #不要再喝含糖飲料了
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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