【日常飲食-6】
今天的門診中有媽媽問歐醫師真的連宵夜都這麼健康吃嗎？
其實我在醫院工作的那幾年，因為吃飯時間很短，總是「方便優先」，所以常常會以愛吃的麵包、滷味、摩斯米漢堡🍔打發一餐，也曾經用一杯小杯熱可可度過12小時的急診夜班（19:00～07:00，忙起來真的沒什麼食慾，但是大腦🧠需要葡萄糖提供熱量才能運轉）。
醫護人員有時候用珍珠奶茶這類高熱量、沒營養的飲品填肚子真的是不得已，久而久之就變胖了，或者體重不變但是身形因為體脂肪上升有點「走鐘」⋯⋯
當我意識到游泳圈浮現時，我開始檢討自己的飲食內容，然後一點一滴地改變、調整。並不是一開始就那麼瘦的啦，不信你們可以回顧幾個月前放過的對比照😂。
今天來分享A級鮮奶以外的健康飲品：#無糖優酪乳
優酪乳（每100g）提供的營養成分除了飽和脂肪酸的量不同，其餘包含鈣質都幾乎跟鮮奶（每100ml）一樣，但又比鮮奶多了益生菌，而且有乳糖不耐症（喝牛奶🥛會腹瀉）的人也可以喝優酪乳。
⚠️但是，市面上的優酪乳為了口感吸引消費者，幾乎都添加了大量的糖，歐醫師特地找了一個沒有多餘添加的品牌，如照片所示。
請爸爸媽媽在選購時能夠養成習慣看看「成分」、「營養標示」的欄位，知道自己&👪吃下肚的到底有什麼、沒有多餘添加，這對身體健康的幫助是日積月累的提升喔！
#不喜歡喝水可以喝鮮奶
#不能喝鮮奶改喝優酪乳
#除了優酪乳還能吃優格
#無糖無糖無糖很重要！
#認同請+1
後記：露肥肚的照片這輩子都不想公開😜
