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當個漂亮的吃貨的重點就是☝🏻
（吃貨的重點是懂吃）
不用變成貪吃鬼
（也就是不用每餐都吃很多）
明明知道沒那麼好吃的食物
但看著看著又忍不住想伸出豬手的時候
一定要在心中默唸：
「不好吃的東西休想來拖垮我的代謝！」
·
「因為代謝力若太差，喝水都會胖。」
（醫生跟我說的！我聽了好震撼！）
·
最後溫馨小提醒：
「家裏不要囤零食，身體不需要那些東西：）😌🧡」
·
#自拍神梯
#豬喬出動
#吃貨是懂吃不是貪吃
#懂吃懂吃懂吃
#美鳳有約 節目錄影，這次來上節目的是辣台妹😁蔡英文總統👩🏻💼
印象中，總統是遙不可及甚至有距離的，那天錄影，讓鳳鳳驚艷的是她片豆乾切絲的俐落刀工和不慌不忙的炒菜架勢，而且這道家常菜還真的是好吃😋結果不小心吃多了，吃太快嗆到，小英總統還要我先喝水不要急啦~超貼心❤️
再看到她對毛小孩的親暱互動，散發出母性的溫暖，連我的妞妞都變得好柔順，不過辣台妹也叮嚀妞妞不能再～胖～了，要不然大家都要改口叫「胖妞」了😂
小英總統難得露一手，跟鳳鳳一起上菜，要祝福大家 #中秋節快樂 哦🌝
#辣台妹 #民視
這條路是自己決定的，就算跪著走也要走完。
寬恒從小就是阿嬤跟所有長輩的寵兒，大家都愛把好東西餵過來。從高中以後，寬恒幾乎都沒有瘦過。寬恒吃的很幸福，也胖的很幸福，但肥胖是福，也是一種負擔。去年開始的疫情，讓寬恒重新思考，每天每天，我們都不確定未來會怎麼樣，是無常會先來，還是明天會先來？
如果一切那麼難以預料，那至少人生在世，應該掌握一件事情，那就是自己。所以寬恒這才決定要在三個月內減重十公斤，那是為了看到孫子孫女長大，那是為了自己的家人，也是為了證明給自己和大家看，只要下定決心，任何人都做得到！
但是，最後五天，距離目標還剩三公斤，寬恒竟然摔傷了。對已經減重到最後一刻的人來說，再也沒有比這個更壞的消息了。
那是從肋骨一直傷到前胸的瘀青，光是呼吸都會痛，重訓推不動，跑步喘氣都會撕心裂肺的痛，寬恒差一點點就絕望了，一天要瘦零點六公斤，身上沒傷都不一定做得到了，況且是身上有傷?
既然這條路是自己決定的，就算跪著走也要走完。
最後五天，爸爸又拿出了珍藏的藥酒給我抹，一邊嘮叨地勸我不要再減重了。雖然每一步都痛，寬恒還是堅持在跑步機上一步一步地走。咬著牙一步一步地走，謝謝那些自始至終不相信的人，謝謝那些從頭到尾覺得做不到的人，謝謝那些每次都叫我先吃飽了再來減重的人。最後五天，每一天都痛苦，每一天呼吸，每一天喝水都痛，但每一天都在向目標邁進。
每天下午兩點，晚上八點兩次的跑步機，中間加上或多或少的有氧和重訓，整整三個月，沒有甚麼秘訣，少吃多動。封城前寬恒參加了繞境，寬恒參加了生日宴，寬恒幫忙缺水的大家奔走；封城後，跟大家一起關在家，寬恒跟著家人一起吃喝，老婆做的美食讓寬恒差一點點就破功；但這一切的一切寬恒都撐過來了。
2021年6月25號上午09:32分，79.9公斤，還差四百公克；再上跑步機！2021年6月25號上午11:42分，79.1公斤! 三個月的時間減了10.4公斤，寬恒做到了！
謝謝草爺的減重失敗讓寬恒深自惕厲，謝謝那些所有支持寬恒走下去的鄉親，謝謝所有餵食的鄉親讓這場減重之戰變得更艱困，謝謝指導方向的天后教練Andy哥，謝謝所有幫忙和記錄的人!
草爺減重失敗要請一千份雞排，寬恒雖然贏了，但眼看台灣現在一片低迷，我們太需要一場勝利了，在此宣布只要台灣能夠三級解封，解封的那一周周末，寬恒也加請兩千份雞排，總共三千份雞排，讓我們盡棉薄之力，一起活絡這一區的人心和小攤販！
既然都宣布要請客了那當然要更進一步挑戰，寬恒在減重成功之後總覺得自己還有不足，在年底之前加碼鍛鍊要練出腹肌！！做不到就再請三千份雞排！！沒錯！兒子跟孫子們，看看爺爺要超越自己鍛鍊出鋼鐵的肉體啊啊啊啊啊！
#脂肪都打得敗我們也可以打敗病毒
#大家都要鍛鍊自己對抗疫情
#減重是一生的志業
#如果體重都不能控制你還能控制什麼
#這輩子沒有腹肌就不信做不到
#減重真的會上癮
#爸看看我真的瘦了
黃昺翔 Sean Huang 官方FB臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SeanHuang1212
歪歪歌詞
全體注意哥個我要叫飲料 你們誰想要
想喝什麼留言底下讓我知道
不管要找資料或做報告或跟老闆靠腰
這杯愛的鼓勵太重要每天都不能少
好比樂透 一杯在手 希望無窮
讓你波霸變兇 波霸變兇 波兇
每天搖一搖 台灣人的驕傲
歪歌時間到 我們一起來起笑
這樣太危險 喝太甜
膀胱太冒險 我們肥又圓
衝到三高 血糖沒有極限
他們知道我們已經上癮
所以鐵了心要買五送一
食用色素還有糖精奶精
We Drinking 黃金級的毒品
到處都在喝清新 喝青玉
你要少冰? 街頭的兄弟很熱
殺出陳曼青 現在多了一堆COCO都可
八十五度西 再用味全 就沒有人想喝
就是不想停 喝到爽別人 死自己
要黃金比例 我們的水壺早就不知丟到哪去
喝到全世界 手搖模式
沒茶葉 夏天忙到
沒時間 戴上安全帽去外送
我們只能付現 手機變外送專線
我們先換零錢 客官們請你再等久一點
已經升級大杯 現在準備換更大的
讓你 喝到會怕的 吐的
我宿醉還沒睡醒 準備來趕高鐵
聽說台南的飲料店才是全台灣第一
那個冬瓜茶有義豐 鮮肉奶茶張三瘋
古早味紅茶讓你排隊排到想爆衝
不愛喝水的開了口 坐輪椅的站起來走
童工都下去外送人手還是不夠搞到民眾攏美送
卡電話 EVERYDAY I 卡電話
零八零零 乎你電話耗未停
你哪無接我就卡別間
遍地都是吸管 佈滿人行道像地毯
與我兄弟 撿作伙
塑膠杯馬 撿作伙
健康低於水平線 環保意識新體驗
台灣人的驕傲要有水準的傳到全世界
誒 別喝太多喔
很會音樂官方網站
http://guatmusic2015.wix.com/guatmusic
【❄️⛄️快速導覽】
00:45 - 前期的失敗故事
01:48 - 自然變瘦的五個原因
02:08 - 1. 狂喝水、狂上廁所 👉延伸觀看：https://youtu.be/yJq03Zm-PFg
02:56 - 2. 規律、有事忙的生活 👉延伸觀看：https://youtu.be/7gcE-s9sMHs
03:54 - 3. 吃到不餓或微飽就停
04:44 - 4. 沒壓力的動
05:17 - 5. 好維持、沒有復胖問題
05:48 - 給大家的建議
⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
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減肥喊了一輩子
卻沒有一次成功😭
看著以前的風華難道只能感嘆！？
就讓老大陪著你調整心態
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#減糖 #減肥 #心理學 #減脂 #變瘦
00:00 intro介紹
00:37 減肥心態第1招 不亂定目標
01:49 減肥心態第2招 全吃下去 不要浪費？
02:48 減肥心態第3招 別把減肥當玩股票
05:18 減肥心態第4招 暴飲暴怎麼辦？
06:05 減肥心態第5招 別用挨餓來減肥
06:41 減肥心態第6招 跟自己的慾望當朋友
07:54 減肥心態第7招 養成喝水習慣
08:47 減肥心態第8招 體重不下降怎麼辦？
10:30 花絮
