陪女兒上完課後非常臨時的打電話給媽媽（婆婆）。
婆婆一接起電話：「hi~妳在哪？」
「媽～妳在幹嘛？在哪裡？我拿甜點回去喔～」
媽媽：「喔好啊～我在家裡。妳隨時回來都行！」
「那我在家外的街口了，3分鐘後到，順便回去吃午餐！！」
#還好婆婆家冰箱永遠有吃的
ps.我8顆水餃女兒6顆，但最後2顆還是被女兒吃掉了😂
上完課後 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook 八卦
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「上完課後」的推薦目錄：
上完課後 在 Facebook 八卦
用電腦開會、用電腦看劇、用電腦網購、用電腦上課
疫情期間就適合乖乖待在家找線上英文家教學習!
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AmazingTalker 是台港最大的1對1線上家教平台，所以上面的老師真的很多! 一直以來我都對英式英文有很高的興趣，嘗試使用「智能推薦」選取了：英式英文、預算、有空的上課時間，30秒就快速配對到了幾位適合的老師，馬上就看到之前一起合作過的 Dr. Eko 吸血鬼老師! 立刻就決定直接聯繫老師上課囉!
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一開始上課馬上看到我最愛的! 小說!!! Eko 說最適合用來教書的是 Twilight (我的英文小說啟蒙書哈哈哈哈) 除此之外還有很多不同的種類讓你挑選，可以從小說中學習英式英文的唸法，熟悉各種單字跟文法，也更讓教學的內容豐富跟精彩。
想了一想，我也真的好~~~長一段時間都沒有拿起一本英文小說來讀，今天上完課後，想讀英文小說的魂又燒起來啦!!!!!
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我也額外的偷偷問到 Eko 對於英式英文的練習小撇步: 口型、拋棄常規、以及不要按照看到的重音發音 XD 希望有想要學習英式英文的朋友們，可以把他記在心中~ 我們一起來趁疫情宅在家的時候，來看幾本英文小說吧!
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學習語言最重要的三個黃金法則：環境＋持續＋糾正
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上完課後 在 Gracetw 陳泱瑾 Facebook 八卦
呵呵～又替自己安排了烘培課，
一口氣學了檸檬老奶奶、三盆糖蜂蜜蛋糕與卡士達香蕉卷💋
本來晚餐後以為一口氣端出3種口味，
全家可能每人選一種自己喜歡的吃而已～
但大家都好捧場喔！！！
每一種都各吃了一塊，
葛弟無敵愛蛋糕卷的！！
吃完三種蛋糕還再追加一塊蛋糕卷～
對我來說，今天充滿了各種挑戰與艱難啊⋯
先是一早被自己的牙齒碎片給驚醒⋯
不知道晚上到底做了什麼夢！！
我好像睡覺磨牙把門牙角給磨缺角了😵
一早因為這事還有些苦惱，
但想想～遠看好像也不明顯～
再請牙醫幫忙就好～
而今日的課程對我來說，
蛋糕卷與蜂蜜蛋糕的麵糊拿捏有點難度～
上完課後更堅定了我一定要把它們操作熟練的決定啊！！
充滿挑戰性的生活我愛死了啊！！！
（喔～還有開車回家大雨中的高速公路上，車子雨刷突然壞了！！
也讓我魂魄飛了好幾條，
還好後來先生趕來搭救我😭）
真是波折不斷的一天～
還好收尾圓滿美麗全家歡樂😛
上完課後 在 小冰x跩寶 Youtube 的評價
4款雞蛋減重早餐，低卡低醣，增肌減脂💪🏻這減肥餐太好吃了吧♥️懶人瘦身吃法！
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影片簡介：
很多人平常都會運動後喝乳清蛋白飲
（我也會！哈哈！）不過蛋白粉不平宜阿！
我覺得雞蛋CP值很高！ 記得以前有健身教練在上完課後，都會跟我說「記得吃一隻蛋，別浪費了剛剛的練習」
其實就是我們在給肌肉訓練後，也要給它們營養
肌肉才會乖乖成長
而肌肉最愛吃的，就是蛋白質！
平常在外面吃到的炒蛋/煎蛋，為了增加口感，都加了很多油～
減肥中的朋友們，還是自己在家裡做吧♥️♥️♥️
影片中介紹的好物：
1） 紅酒醋🍷＋ 黑麵包 ＋ 低糖果乾燕麥早餐
都可以在我的店裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
店裡裡還有很多好物，都是好吃健康的東東，歡迎來逛逛唷！
特別說明一下黑麵包：
它的味道有點酸酸的，是因為成份單純讓酵母味較突出，建議配搭不同的材料吃 /做三文治會更好吃
當成吐司單吃⋯有些人可能會吃不習慣
但它高纖又低醣，我自己很喜歡唷！
2）杏仁粉＋奇亞籽粉
在iherb買的， 網址： http://tinyurl.com/y724xnh8
（結帳時可輪入折扣碼： ZKK692）
在iherb網站搜以下關鍵字便可找到材料了～
杏仁粉請搜：Now Foods, Real Food, Raw Almond Flour
奇亞籽粉請搜：Navitas Organics, 有機奇亞籽粉
做鬆餅的必訣：
最重要就是稠度！
我覺得沒有黃金比例，因為香蕉有大有小，壓的爛不爛也有差，不同的燕麥也會有不同
影片中的稠度算稀，記得調出來不要比影片更稀 （放進鍋子會流動便太稀）
成功必訣：
1） 先用好香蕉跟雞蛋，再按稠度，分次少量加入牛奶 （以免變太稀）
2） 若太稀可加低根麵粉 /影片中的杏仁粉增加稠度
#減肥餐 #減肥早餐 #減肥食譜 #荷包蛋 #太陽蛋 #班尼狄克蛋
#水波蛋 #蛋餅 #減醣 #鬆餅
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上完課後 在 蛋捲 Youtube 的評價
大家好~我是蛋捲教的教主蛋捲 !!
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今天蛋捲去上完課後
完全感受到自己是邊緣人的事實
讓我們看看發生了什麼事情!!
左:https://www.youtube.com/watch?v=X5dh5oxDRoM
右:https://www.youtube.com/watch?v=-Wa47QS8UDg
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【蛋捲】實況精華
①蛋捲爸爸去哪裡 (By 阿晏) 2016/08/22
https://youtu.be/-Wa47QS8UDg
②蛋捲犽宿?穩的!穩輸線的! ( By 十九 ) 2016/09/06
https://youtu.be/Qf--Ct-nQ6o
③蛋捲福音傳千里 (by PC) 2016/08/06
https://youtu.be/A6TZa9Yos9g
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【蛋捲】歌曲精選
①小幸運-田馥甄 https://youtu.be/JOgotFu2xMQ
②你好不好-周興哲 https://youtu.be/2q3Ih8VcqFg
③重來-黄小琥 https://youtu.be/CkxVo9GVGiU
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【魔競】官方其他頻道
魔競官方頻道 http://www.youtube.com/c/MesportsTW
小熊 https://www.youtube.com/c/yuniko0720
MiSTakE https://www.youtube.com/user/mistakelolz
Winds http://www.youtube.com/c/winds123
懶貓https://www.youtube.com/user/Heavenisknows
上完課後 在 MR.JOE HOBBY.tv Youtube 的評價
用生命拍的模型線上課程終於上線了！以前上課都沒有這麼的仔細一步步教學啊~
想知道為什麼要花那麼多時間製作嗎？點進課程頁面，看看課程有多豐富你就知道了
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接下來，將會帶你踏入自由創作的領域：#筆塗篇 會從做好塗裝前置準備開始教起，修補收縮凹陷、補偷膠和分件，進一步選擇適合的塗料，掌握運筆技法，為鋼彈均勻上色。#基礎噴漆篇、#進階噴漆篇 將會教授漆料知識和特性，以及調色技巧和花式風格技法的噴塗要訣，讓你能突破顏色束縛，解放自我風格。
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#喬老師 #圖文不符上課囉 #HAHOW
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各位巨巨好
小妹第一次發問，請各位巨巨鞭小力點
接觸重訓也快一年了
剛開始的時候有買了24堂課程，跟著教練指示一起做
身高158，原剛開始體重是48 體脂有點久不太記得，但應該是30左右吧
途中都聽從教練的建議改變飲食，教練也說在重訓不用怕吃
一度體重持平，體脂肪有下降
但24堂課程結束之後體重是50，體脂肪是30
恩，對 你沒看錯 就是變胖了TAT
教練給的飲食建議是
不吃麵類、炸類，多攝取豆類、蛋白類
主食改為飯類
其中一個星期約重訓2-3次
重訓1小時，重訓完很累，但教練說要做有氧至少半小時~1小時
所以通常做完重訓後剛好有有氧課程會上一小時有氧課
如果沒有的話就跑步機或踩飛輪30~45分
教練課程是陸續上的，其中也會自主安排去重訓
至於重訓內容非常多種
蹬訓、史密斯、引體向上、TRX、蝴蝶機、滑輪下拉的
幾乎健身房裡面有的器材都有練過
也有做捲腹、深蹲，一些需要啞鈴的動作
但24堂課程下來看到的數字很崩潰
我平常飲料也只喝白開水，只有經期期間+經期前兩天沒去健身房
問題出在哪裡.....
我想知道為什麼是體重向上體脂不變QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.126.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466566172.A.F92.html
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 11:38:45
早餐吃兩片烤土司夾蛋(烤煎蛋)
午餐沒得選擇，跟公司吃便當，但我只吃的下半個便當(無炸物)
晚餐當時吃白飯+燙青菜，重訓完教練會叫我喝豆漿+吃一顆蛋
我打算晚餐改地瓜了>"<
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 11:47:30
我買的是好市多的MP，聽說香草口味很難喝，買巧克力口味的結果太甜(囧)
目前還沒消完...
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 11:53:49
非精緻的碳水化合物呀，好的!我筆記下來去查，謝謝SIN大
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 12:02:15
有氧其實做起來有點力不從心，我有考慮有氧改騎公路車爬山了(囧)
我覺得我來做功課排重訓菜單好了，白花錢了QQ
但我真心覺得臉圓呀....(大哭)
沒做完好像今天沒運動一樣，所以其實後續有氧到最後幾分鐘有點偷懶
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 12:34:39
我看到課程上完的最後一次體脂報告才崩潰的QQ
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 12:43:51
其中一堂課(一組15下)
深蹲徒手一組熱身，啞鈴8KG三組
蹬訓，強度大概55KG三組，60KG一組
膝伸直跟膝屈曲，這個強度我就不記得了，也是各做四組
然後看時間，如果接近尾聲可能做弓箭步或棒式
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 12:52:30
現在覺得手很粗壯、肚子沒線條、臉很圓(重點)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 13:05:00
現在看報告的結論是體重增加、有增肌，但體脂不變(感覺臉圓)
朋友只會揪我去大吃大喝.....壞
我去買書看好了QQ
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 13:16:35
大崩潰RRRRRRR
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 13:37:01
好的，我已經下單電子秤了，我要戰勝體脂肪!!!!(握拳)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 13:57:12
一開始蹬訓只能15KG(感覺廢)
尤其臉變圓了!!! (大崩潰)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 14:19:32
朋友都在放閃，我已經放棄找朋友一起運動了(會瞎)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 14:25:30
你臉是不是變圓了 變圓了 變圓了.....(無限回音)
我才覺得 一開始抱持著『不期不待，沒有傷害』的觀念是錯的(重傷阿)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 14:39:19
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 14:56:25
不過身體真的有比以前好了~(灑花)
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 15:00:26
可能真的是因為乳清蛋白吧(囧)
但腳部部分是實打實的不灌水~ 其實我有考慮再家裝TRX一邊訓練了~
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 15:12:51
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 15:13:52
腹部其次(但看起來沒線條)，手部最少
關於自主訓練的強度通常都是按照最後一次教練課的強度持平
所以持平訓練是沒用的嗎.......?
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 15:19:46
是最近幾個月才是全自主訓練
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/22/2016 15:27:57
以上感謝各位巨巨們提供的建議，妹子我會繼續努力，昨天沒找到全身鏡，改天再附圖
版上好溫暖~~~♥
※ 編輯: k97100131 (36.231.126.62), 06/23/2016 08:30:49
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