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我們一家很會睡。
之前常常提到，QDD自從一歲多斷奶後，從此作息超規律，每晚都可以連睡12小時左右。如果當天沒午睡，他更可以從傍晚就斷電且一夜好眠到隔天早上，最高紀錄睡掉快15小時。
很多朋友都會問：「這到底是怎麼訓練的？」其實簡單一句話就是 #遺傳。因為在我們家，真的是一個比一個會睡！
以DDC來說，他完全是個秒睡體質。我已自認是個超快入睡的人，但DDC居然能夠做到一碰到枕頭就立刻睡著。常常我們躺床上準備要睡，我還沒跟他講第一句話，他就已經抖一下或是開始打呼....
而我呢？ 則是睡眠時間超長。除了偶爾開團需要熬夜之外，我平常都可以從晚上11點睡到隔天8點，孩子們起床我才跟著起床。我還時不時和QDD從晚上8點多一路睡到隔天，總共睡了12-13小時，作息堪比三歲小孩 😂
所以啦，QDD完全是我和DDC的綜合體，是個睡得又多又沉又秒睡的孩子。每次看他度估的樣子，就覺得看著看著也想睡了呢（哈欠）
#朋友說我們這一家這麼會睡到底什麼神仙體質
#睡覺對我來說比吃飯還重要啊
影片為沒有午睡的QDD，到晚餐時間又斷電了。
上個月中應捷運局之邀，到北投會館和一群來自花東的小三、小四生對談，他們約莫9、10歲左右，接這個活動，起初有點惶恐，因自家小孩已經脫離這種年紀很久了， 實在不知道該講些什麼，於是從網路上找到一則統計小學生最關心的十項議題， 把它們綜合整理一下，不外乎是有關自身健康、高科技3C產品和社群網站的交友問題， 於是拿這個當基礎，寫了一些power point 當上課題材，寫的都是自己心中想到的，也希望他們能帶回家鄉和其他同學分享：
• 顧好眼睛，不要整天掛在手機上，手機只是聯絡用
• 不要挑食
• 避免發胖
• 好好唸書，別說不喜歡念書， 因為你現在接受的是國民基本義務教育
• 認真做好每一件該做的事情
• 要多涉獵教室外的活動，不是只唸教科書上的知識， 多和人對談， 多聽別人演講，培養發表自己看法的勇氣
那次的活動，參與者多來自花東偏鄉，其中有許多父母忙於工作， 學校的聯絡簿都是由牧師代勞簽名的，這讓我想到了許多兒子念小學時的糗事…
兒子念小學那年，正好碰上「九年一貫」第一年， 先生常問我什麼是「九年一貫」， 難道以前的教材小學到國中就沒有一貫嗎？ 其實我也不知道， 只記得當時有很多特殊的教材和教法，像「建構式數學」最困擾家長，它的作法是從前面算到後面， 跟我們過去從個位數往前累進的觀念不一樣，相信老師也很困擾，一段時間後連老師都不再要求學生用「建構式數學」列出計算式了。
我是個職業婦女，假日和兒子一起做功課，剛開始是覺得苦差事一樁，後來倒也樂在其中，因為自己也能從裡頭穫益良多。
某學期，學校要求學生製作動物專題海報，以便自然課要上台報告，記得那時我帶兒子去木柵動物園看無尾熊，當時的無尾熊可是應景的當紅炸子雞，可比現在的圓仔和圓寶一樣， 依稀記得無尾熊和貓熊一樣體酯很薄，只能靠拉長睡眠時間來減少能量消耗，我是小兒科醫生，看到無尾熊攀爬尤加利樹的萌樣， 就像我的小病人看到醫生時，會把媽媽當尤加利樹來爬一樣， 希望早點爬離醫生的「魔掌」。
說到簽聯絡簿，這讓我想到了一件趣事…
有一次看完夜診10點多回到家裡，想當然爾，他的老爸還沒回家，兒子看到我，立刻衝到我跟前跟我說， 老師要他們觀察一種動物， 看看它們在一段時間內都做些什麼，然後寫在聯絡簿上。看到這個，當場傻眼，家裡也不養寵物， 這麼晚了，到哪裡去觀察動物啊， 又不想叫兒子瞎掰應付老師，正在苦思解決之道時，恰巧他老爸從醫院回來了，當天還算早的，於是靈機一動：「兒子啊， 會動的動物回來了， 你觀察一下他短時間內做了什麼事吧！」 想也知道一定是吃飯、喝水、看電視，兒子不依， 他認為老師要他們觀察的應是像動物園內的那種可愛動物才是， 老爸算哪根蔥啊，當下沒辦法，只好半夜帶著兒子到外面找動物去， 最後在一家已打烊的麵店前， 看到一隻慵懶的老土狗， 半瞇著眼睛快睡著了，於是叫兒子勉為其難， 就把牠當觀察對象吧！
/無眠
敘事者A:我們不都是努力撐到今天了嗎？
林維寧：吳爾芙、普拉絲、阮玲玉、三毛、邱妙津、葉青。
敘事者B:通常要等到天亮，她才會精疲力竭地睡著，在短短的、淺淺的睡眠時間裡，夢還是沒有放過她。在夢裡，她夢見她在夢裡工作，夢裡的工作，似乎跟她真實的工作大同小異，夢裡的她跟真實的她一樣疲憊，大概多了百分之十的程度。那是夢的抽成，夢的服務費。
敘事者A:她辭職了。
林維寧：當然這也伴隨著許多疑問，到底人有沒有權利自殺？以及，我們有沒有權利阻止他人自殺？
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林維寧：（停頓）我後來想了很久，即使這個世界不夠好，留不住一些我們覺得很好的人，甚至留不住我們愛的人。選擇死亡需要勇氣，但是選擇留在這個世界，可能需要更大的勇氣。
吳凡：所以你是選擇留下來的人？
林維寧：我想這件事沒有名額限制... ...算你一份啊。
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/夜行動物
Sat Jul 23 05:00:20 2005
今天在打工時的感悟：
出餐就跟談感情一樣啊，有一桌客人說可以等，那他的餐就可以晚一點給，反過來有客人說東西再不來就不吃了，我們就急急忙忙的送過去，是吧。
Tue Dec 9 01:34:35 2008
所以妳是怎麼熬過失戀的啊？
就當對方死了。哭一頓，好好的哭，
哭大聲一點，哭出來，
寫一堆信也沒關係，然後燒掉，當燒給他。
那以後如果在路上遇到呢？
那就是看到鬼啊！還不跑快一點！
Wed Oct 22 04:44:30 2014
失眠的時候躺在床上，
耳朵有朧朧的運轉聲，
有時想，那是我內裡磨損的聲音吧。
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我是一個很好睡的人
從小就是
可能只要坐著不動
就會瞬間睡著
也不知道為什麼
一不小心就會進入睡眠狀態
就像這世界上
很多人不知道為什麼就是睡不著
睡不著會怎麼樣
如果你問我
我想我無法確切回答
但在看了這本書之後
我想我懂了那麼一點點
我念的大學裡
很常有人為失眠所苦
很常有人自殺
很常有人在吃藥
即使大家都覺得學藝術很酷
或是這所大學是藝術大學裡很棒的了
但剛進學校時
我常常被各種情況嚇到
呈現一種現在是發生什麼事情了呢
真是所特別的學校啊
大學四年太多一言難盡的事情
當然
包含了很多人的離去
要一起畢業這種事情
竟然也是這麼的不容易啊
完全不是一起笑著拍畢業照那麼簡單
我永遠記得
畢業前夕
你不在了
合照時
我們拿著你笑得燦爛的照片
然後告別式上
他們唸出你大學一年級時寫給未來的自己的信
我哭了
但我把裡面你想做的事情都記下來
然後在心裡想
「好，你來不及，我來一起幫你實現好了。」
每年快到飄雨的季節
我就會想
恩
今年我又達到了多少呢
永遠二十一歲的你
和不斷前進的大家
都還在這裡呢
果然
活著 沒有名額限制
死了 也沒有
這本書前半部是舞台劇劇本
好懷念喔
大學時期
每天都捧著各種經典文本在讀
還有扮演各種寫實與非寫實的角色
穿越各個時空
在黑盒子裡點亮一盞盞的燈
站在光區裡
等待燈亮起時照在身上
暖暖的感覺
停頓
然後呼吸
我們開始說話
也許一般人很少閱讀劇本
也會覺得一開始好難理解
但只要多去看幾場舞台劇
或在閱讀時
一人分飾多角的唸出來
你會發現
劇本是活的
每一個人唸都會有不同的感覺
每一個組合搭配都會有不同的火花
大學四年我就遊走在各種沸騰的情感和角色中
只專注於表演
世界再無其他
那真是一段
與世隔絕的日子
像是溫室
無塵無擾只有陽光灑進心裡
一切簡單明朗窗明几淨
看到這本劇本時
一切都回來了
好懷念
好感動
書的後半
是作者失眠時寫的雜記
跨越好幾年
裡面的文字幽默可愛
常常看著看著就笑出來了
比起作者的第一本書向光植物
這本書就像明亮背後的影子一樣
拖著長長短短的影子
貼著一條條的黑膠
在生命裡
馬克了
大大小小
重要與不重要的事
拼湊出屬於自己的舞台
很喜歡這本書
期待作者繼續寫出各種文庫本大小的各類創作
p.s.作者是我學姊，覺得好驕傲喔！我要跟她看齊。
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書籍/ 無眠
作者/ 李屏瑤
出版社/ 逗點文創結社
照片/ Openbook閱讀誌
攝影/ 王志元
妝髮/ 李宸逸 Megan Lee Makeup&Styling
服裝/Funny Bunny
修圖/ 連俞涵（每次都是我愛自己修圖）
我的新書訪稿連結/ http://www.openbook.org.tw/article/20170306-269
http://www.pcstore.com.tw/ntdtvapshop 想學各類中醫知識(如穴道穴位)、中醫療法、中醫保健與中醫調理治療之法的觀眾朋友，新唐人亞太電視台提供一系列認識中醫專題性的DVD，有興趣者可至我們PC Home 商城訂購
您睡的好嗎？睡眠每天都得做的，可是睡眠的品質好與不好，那每個人就不一樣，天差地別，黃帝內經這本書裡頭有非常多的道家以及醫學上的理論，那麼它的第一篇也就是黃帝內經的素問第一篇，叫做上古天真論，上古天真論裡頭提到了一句非常重要的話，上古之人其知道者法於陰陽和於術數，食飲有節起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年度百歲乃去，意思是說上古的人，他們知道道的人，他們都會根據天地的陰陽的變化，根據天地的五行變化而對他的起居有所法有所本，所以他們懂得食飲有節起居有常，就是他們知道，吃要吃的正確，睡眠跟起床都要非常的正確。
可是黃帝時代的今時之人，就是那個時候的現代人，卻忘記了上古之人的知道者的法於陰陽和於術數的，結果他們就逆餘生樂起居無節，意思是說只想到快樂，只想到玩樂，而不知道起居應該有常，反而是起居無節，因此，他們就活不了向上古之人那樣子度百歲乃去，那麼黃帝內精的第二篇，也就素問的第二篇，叫做四氣調神大論，四氣調神大論裡投，就告訴了我們，春天、夏天、秋天、冬天，四個季節的睡眠都要有一定的睡眠時間。
例如他講，春三月，春天的這三個月裡面，要夜臥早起，就是要比較晚一點睡，但是要早點起床，夏三月，也是夜臥早起，晚睡早起，秋天的時候就要早臥早起，早點睡早一點起床，到了冬天卻要早臥晚起，就要早點睡晚點起，意思是說古時候的人他們是完全按照天地運行的陰陽五行而起之以及作勞，起居就是起床睡眠還有作勞，就是說去工作去勞動等等，都是一定的按照一個一定的規矩，那麼所以古時候的人才能夠活的自在，活的好，因為他讓他自己同化於宇宙，同化於天地。
http://youtu.be/oaot29NP1NA
本頻道由：新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
｜哈佛碩士患渴睡症 上堂揸車秒睡險死 赴日本創塌塌米車中泊：拍拖都要瞓晏覺
美國睡眠期刊《Sleep Health》曾有文章建議成人每天睡7至9小時，即一生人約有三分一時間都在睡覺，對繁忙都市人來說實在奢侈。根據2003年香港大學民意研究計劃的「香港在職人士睡眠質量調查」，1,032名被訪者平均每天只睡約6小時。一般人尚且要犧牲睡眠時間來緊隨都市急速步伐，患渴睡症的人又如何保持着自己節奏又不被時間淹沒呢？
渴睡症患者Jun Rivers（廖醇祖）小時候上學會睡着、考試會睡着，也因經常在乘車時睡着，令他總要在總站下車再走路回家；長大後，他在會議中睡着，甚至連駕駛時都會睡着。「我額頭上沒有寫着『我有渴睡症』，我亦沒有主動提起，只有親近的人才知道。」 Jun難堪地笑說，睡意總會在日常生活中突襲，令他尷尬或令別人誤會，「尤其是上物理課，因為有很多要想像的東西，說到宇宙、地心吸力，說到很遠，我一閉眼想像的時候就會睡着。」物理老師見狀，憤怒得扯着他的校服衣領轟他出課室外。不要以為Jun常常在上課、考試時睡覺便一定念書不成，其實他是一名高材生，在香港中學畢業後到美國留學，更是哈佛大學的建築系碩士，現與日籍太太及5歲兒子暫居日本。
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｜失眠與補眠｜Banker月花千元午睡 失眠護士食藥補眠 廚師睡後巷被趕 精神科教授：失眠者不應補眠
香港人出名愛返工，因為返工而睡眠不足已不是新聞。睡不飽，有人會放假時睡一整天補回睡眠時間，有人只求午膳用15分鐘小睡片刻充電，種種方法又是否真可讓我們精神一點？
香港中文大學傳播與民意調查中心二〇二〇年曾調查香港市民在二〇一九年的失眠情況，發現每十名市民中有6.8名有失眠問題，不論有沒有失眠問題，四成市民睡眠時間少於六小時。
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