注意你的「口語」及「思考習慣」！
如果，你只要一開口說話，或是提出問題，總是這樣的開頭：「為什麼那些人要這樣？」、「為什麼他要這麼做呀？」、「為什麼他們都不這樣回應我？」
當你習慣地把自己視為「習得無助者」，總是無能為力的面對環境，對於去思考策略及解決問題，感到習慣性的無力，而只能把注意力反應在「為什麼別人要這樣、那樣⋯」，這會讓你面對自己的處境，越來越無能為力，還會讓你漠視自己的因應能力和主控力。
這樣的模式，大都發生在從小就當「乖小孩」「乖學生」的人身上，除了乖和聽話，還有照著指令及交代的任務做，其餘的關於現實生活的突變及各種光怪陸離的現象，只能完全沒有想法，無法靈巧應變，也無法產生思考上的策略。
你若花人生非常多的時間在想的是「為什麼別人要這樣、那樣？」，那麼你想到千年之後，你還是不得而知，同時無力感和受害感會佔據你，讓你困頓難行。
無論你面對千百次，你仍是覺得自己什麼都無法反應、動彈不得，只能任憑環境宰制。
這種習慣性交出自己的決策權和力量，也無法知道自己能做什麼行動，是一個人受困的主因，除了期待別人改變，他什麼都放棄改變。
#改變，從自己做起
#與其期待環境和別人改變，自己先改起來
#不要習慣做情境的受害者
#一週新鍛鍊
