大家早安.⛅️😻
猜猜我一大早提著行李要去哪兒？
白色登機箱裡裝的是幫學生上課的裝備跟器材.
不是衣服跟鞋子.😂😂
早上9點已經在去學生家上一對一教練課的路上.
大家今天加油！😎💪
#workouteverywhere
#Xbodychangeyourlife
一對一教練課的 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,280的網紅沒想法。健身房，也在其Youtube影片中提到，#沒想法聊聊 #有必要找教練嗎？ ━━━━━━━━━━ 這支影片是我回顧 #自學健身 以及 #一對一教練課的 比較與想法 主給猶豫要不要找健身教練的捧油一點經驗談 有什麼問題也可以來問我喔～ ． 影片重點如下⬇️ 📍我的身體概況 0:13 📍自學的狀況、遇到的問題 0:48 📍教練課期間的收穫與、瓶...
一對一教練課的 在 KIMIKO Facebook 八卦
#編輯筆記 從滿腹疑惑到直接變瘦 ！！
讓一手接生 #Kimiko的女性日常美態 的超級編輯/知名作家 貝莉 說給大家聽
By 好多字還是一直看下去的尚尚編
和 KIMIKO相識在去年五月，悶濕的午後在東區的咖啡館，初次見面兩人就相談勝歡，總是瞇瞇笑眼角跟眉毛都笑得彎彎的她，不到一小時就開始分析我的生活體態習慣，而我恬不知恥地在問她該怎麼解宿醉，對，初次見面我們就都宿醉了（！）
那是我們第一次聊到「日常小角度」，Kimiko的系統運動是以小角度運動為基石，她認為把姿勢做對、再簡單的動作也能提升，但這樣的觀念不單止是針對一週數次的運動練習，相對的「生活習慣」，才是更重要的。
所以為什麼在穿旗袍的女人身形體態多數優雅，一方面是當時禮教的訓練，再者是旗袍會限制他們的活動範圍，小角度的在運行。這也是為什麼，我多年來，即便怎麼愛喝酒、運動量沒有很高，當然也會有走山肥胖的時候，但怎麼樣都是在一個範圍之內。因為我的日常習慣，都是屬於小角度，多數是用軀幹帶動四肢。再胖也只有一個限度，但那時她也提醒我，像我這種胖瘦自如的人，最要小心。
果然，氣球人的逆襲來了。之後見了她幾次，落實要執行是今年一月了，那時因為工作壓力下，我開始恢復抽菸，三餐不正常，澱粉狂吃，時常破戒手搖飲料跟同事吃甜食，總是窩在辦公桌裡囤在那，走的路越來越少，小腹也越大越大，人的精神也越來越差。
也正因為這樣，我就跟著她運動了一個月餘。一方面是我真的太胖了居然胖了四五公斤，二方面是，我這白老鼠，做書一定要自己證明有效才會做下去。當生活習慣慢慢回到軌道，我一邊調整飲食，一邊跟著KK運動，還真的又恢復我的標準體重。
記得第一次去上課時，我有點不以為意（對不起KK），因為這些動作看起來都頗簡單，從二十五歲開始斷斷續續練習瑜伽、有慢跑習慣，之前也上過幾堂TRX跟一對一教練課的我，看到這些「基礎」動作，覺得就是暖身啊，像是之前跟同事們小班制上的伸展瑜伽一樣。
結果頭兩堂課我累個半死，汗打從深層噴出，還在沙發上昏睡。而接下來也發現，原來我的腿型跟我的走路姿勢是不太相符的，難怪我之前慢跑到一個公里時，我的腳就不太舒服。
而就在這同時，一位轉到總公司的同事，跟我分享著到新辦公室她都不能運動，很困擾，羨慕我變瘦時，就想到：「啊！這就是我們的要做的！」
OL的日常美態，讓大家不要囤積在辦公室黑洞的方法；把小角度落實在每一天的技巧；那些KK老師習以為常總是掛在嘴上的事，把它落實成冊，讓我們記在心底。
要怎麼呈現這個概念，我們花了很多時間討論。為了要讓各種身型的女生都能在書中找到自己，我們用了插畫來根據臀腿肩胸分類十二種體型，設計十二款運動菜單；連運動也是用插畫來呈現，希望呈現跟以往不同的運動書。
當然這概念也是來自同事的靈感，因為當時她說，其實她只是想要健康線條好看而運動，但坊間很多運動書，都太性感太肌肉，她拿了會很害羞。於是我就跟KK討論說，可以做一本讓每個上班族女生拿了都覺得沒問題的書封嗎？樂於挑戰的KK瞬間說好，沒有問題。
這些看起來很簡單的事情，實際上，卻累死了。
我跟KK中間花了非常非常多時間討論，從農曆年後開始，扣掉每週運動，還會見到兩到三次，最後幾乎週末都要碰面，一直微調，修改，思考怎麼樣去整理。怎麼樣讓KK對於小角度的概念讓更多人知道。
記得最好笑的是在寫運動步驟時，之前出食譜居多的我，有天大手一修就改成請將步驟重複「7、8」，她看我回稿之後說：「就這樣，這樣你們就知道了？」
我說：「對啊！」
她頭一拍說：「天啊，我之前想太複雜，一直都想要很仔細地跟大家解釋，所以你們只是需要這樣？」
諸如此類的小故事，還一再而再的發生很多次。
在這過程中，我們也有好幾次都很辛苦地再討論，最常跟彼此喊著：「不要緊張！」然後笑著誰比較緊張啊！
KK當了十幾二十年的老師，正是因為這樣，她的腦袋瓜有點像鄧不利多的儲思盆，關於女孩與身型的資料太多，整理起來她要花很長的時間。她將這些東西分類彙整出來，甚至還設計了運動的小測驗，讓大家找出自己的運動習慣。我們更貪心的挖出她擔任明星廣告肢體指導老師的專業，想要放在書裡，幫助我們在職場上更能展現魅力。
Kimiko的小角度運動，想做的是個讓大家動起來跟養成習慣的開端。幫助喜歡慢跑的我跑得更快更好；讓我忙到沒辦法照顧自己時，至少有累積的好習慣，能維持體態中心點。
到印刷廠的那天，看著書印出來，真心有種莫名的感動。完全沒想到會有這一天來臨，自製書就是這樣，在長長隧道中走出片光明。每次做書都是一個新的嘗試，每次都希望有更多人能喜歡。
這本書的團隊龐大，寫感謝名單跟工作名單時長到自己都嚇一跳，連現在在寫編輯筆記都很吃驚，居然寫了快兩千字。想要介紹的地方很多，本來還想介紹這次的運動音樂，也是我很喜歡的歌。但要說的事太多，過兩天再繼續跟大家說。
《Kimiko的女性日常美態》今天正式上市囉，希望每個人都會藉由這本書，調整自己的生活習慣，開始讓自己動起來！
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（更多編輯手札請看圖說）
#編輯的日常
一對一教練課的 在 沒想法。健身房 Youtube 的評價
#沒想法聊聊
#有必要找教練嗎？
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這支影片是我回顧 #自學健身 以及 #一對一教練課的 比較與想法
主給猶豫要不要找健身教練的捧油一點經驗談
有什麼問題也可以來問我喔～
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影片重點如下⬇️
📍我的身體概況 0:13
📍自學的狀況、遇到的問題 0:48
📍教練課期間的收穫與、瓶頸 02:22
📍教練的價值 04:50
📍課後反省、心得 05:27
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I’m sorry...
最近真的過得很充實導致沒什麼時間做影片
以後也不一定會上字幕（視影片內容而定）
但若影片沒有字幕我會把影片內容重點標示給各位的😊
