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今天錄影一整天，但還是很努力的做到168
只是都只能吃便利商店沙拉配肉配蛋
自己帶的穀物棒還有滴雞精氣泡酵素
沒辦法吃到足量的食物，就這樣撐過三場錄影
也因為不能常跑廁所，所以喝水量很有限
再次感受到自己以前瘋狂錄影的時候
身體是在這樣的環境中被苛責著
以前進棚錄影放飯還是油膩膩便當呢
真的很傷很傷
然後現在這時間
我好想好想好想吃開鍋祭的芋頭排骨鍋啊啊啊啊啊啊啊
芋頭排骨！！！！！！！！！
今天棚內很冷，這時候最適合來個熱湯了
綿密芋頭加上夠味的排骨酥
還有那芋頭香氣跟排骨酥鮮味交織在一起的湯頭
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
168人還是乖乖洗洗睡
希望明天起床可以看到52跟我招手
然後我決定明天中午12點我要吃一包七分卡牛肉麵
以此慰藉今天辛苦的身體
阿姨提醒 明天就是凍品優惠最後一天了
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【2015年話題回顧之一】
粉絲頁今年最熱門話題(觸及1,117,678名用戶)，就是「一歲以下不必喝水」這件事了。一開始很多人覺得很錯愕，後來大部分的人都能了解。
一歲前最好從奶類或副食品當中攝取水分，不必喝白開水，所以也不要學喝白開水。
因為一歲前不愛喝白開水是正常的生理現象(寶寶腎臟未成熟，不愛喝水可保護寶寶不會水中毒)，努力讓寶寶愛喝白開水反而不好。
水中毒的案例每年都有，但確實不多(有些可能沒被診斷出來)，一歲前喝白開水的寶寶，最常見的問題其實是厭奶(喝水喝到飽)。
如果你還是很想讓一歲前的寶寶喝水，不妨把母奶或配方奶想像成水+營養+熱量+電解質。除了水之外，同時獲取營養、熱量、又補充電解質，這樣不是更好嗎？
美國的小兒科教科書上，連一開始用來稀釋果汁的白開水都是被禁止的，我們在副食品這方面水的限制已經很寬鬆了。
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2015.09.19 關於【一歲前可以不喝白開水】的一些解釋
粉絲頁有太多問題了，沒辦法一一回應，簡單幾個觀念：
1. 你知道水中毒(water intoxication)嗎？如果不知道，這就是我該告訴你的觀念。如果你知道什麼是水中毒，知道一歲以下是水中毒的高危險群，還是執意要說一歲以下一定要喝白開水，那我也沒辦法。
2. 奶和水的差別是奶有電解質，所以奶喝多只會胖，不會因為低血鈉而水中毒。「水中毒」不是「水有毒」，是一種過量就不好的概念。
3. 每天每公斤30cc以下分次喝，這個一歲以下喝水的上限是誰訂的？其實就是我訂的，因為當初查資料查不到一個標準的上限，常常寫只可以吸一口。為了訂這個上限，我做了一個兩百多位嬰兒的飲水調查，絕對不是午夜夢迴，半夜醒來亂訂的標準。但是一開頭就這樣教，你會不會以為一定要喝到這個量？會不會以為奶只能喝到這個量？有時看到一些衛教說嬰兒每天水分的攝取量是每公斤100cc，就知道一定會有人以為要喝這麼多白開水！而且真的很多人這麼想！這也是我為什麼先教可以不喝白開水，再給上限的原因。不要把我當「不可以喝水」的邪教教主，比起說「可以喝一點點水(到底是多少？)」，我已經負責任多了！
4. 其實一百歲前不喝白開水都可以過活，在沒有發明火以前，人類哪來的白開水？只有河水、井水、泉水等等。當然這是有點開玩笑，重點是我這樣寫已經很寬鬆了，一歲前「可以不喝」不是「不可以喝」，如果你看得懂「可以不」和「不可以」的差別，就沒什麼好爭的了。
5. 你有看過哪個嬰兒因為一歲前不喝水而發生意外的嗎？也許你會說你也沒看過哪個嬰兒因為一歲前喝水而發生意外的例子，那是因為你看過的小孩沒有我看過的的病人多。(←倚老賣老)
6. 注意，原始表格的概念是快問快答，我以為絕大多數人都懂這個概念，沒什麼好爭議的。發現有爭議，我就盡量解釋，希望大家都懂。所以不要再說「不要學、不必喝」寫得不好啦，你如果越懂我的意思，越有教學經驗，就會越覺得這樣寫還滿簡潔扼要的。
7. 這次事件讓我精疲力竭，不過感覺還是有傳遞出正確訊息給需要的人。網路的威力真強大，之前開記者會也沒有讓這話題這麼熱門啊！
-----分隔線(以下轉載至親子天下網站)-----
Q: 為什麼一歲前不要學喝白開水？
A: 因為喝水會排擠奶量，本來口渴會喝奶，現在口渴只喝水，你先喝500cc的水再吃飯看看就知道了。
Q: 為什麼一歲前不必喝白開水？
A: 因為一歲前奶類是主食，副食品裡面也有水分。
Q: 為什麼一歲前喝太多水會有危險？
A: 因為一歲前腎臟不成熟，無法及時排出多餘水分，嬰兒飲食又缺乏鹽類，容易低血鈉。(這一點請專業人士自己去查書，我發現很多專業人士也都不知道這一點)
Q: 為什麼要訂一歲，不是六個月？
A: 因為六個月到一歲發生水中毒的個案數是零到六個月的1/3，還是要注意。而且一歲後腎臟算是初步成熟了。
Q: 所以到底可不可以喝一點水？
A: 我從來沒說不可以喝！當。然。可。以。
Q: 那一點點到底是多少？
A: 體重x30cc，一天內分次喝
Q: 那你為什麼不一開始就這樣教大家？
A: 因為體重x30cc是上限，如果我一開始就這樣教，很容易被當作下限(我已經有很多次教學經驗，常常發生這種事)，本來沒喝水的反而開始學喝水了。
Q: 不先學喝水，長大不愛喝水怎麼辦？
A: 大家小時候都會喝奶，但也不是每個人現在都還愛喝奶啊。小時候沒學喝水，只是長大後不愛喝水的藉口，難道長大後不愛喝水沒有其他辦法可以解決嗎？推給過去這樣對嗎？
Q: 那小孩流汗、天氣熱怎麼辦？
A: 如果你覺得可以喝水，那為什麼不能喝奶？
Q: 不喝水會便祕耶！
A: 便祕的原因很多，嬰兒時期的便秘很少是因為缺乏水分。喝水是尿尿變多，不是大便變多。如果喝水就可以解決便祕，那就不必有軟便藥了。
(請參考： https://www.facebook.com/…/a.3701736963833…/956573494410000/ )
Q: 那你這篇衛教的目的到底是什麼？
A: 請大家不要再去教一歲以下的嬰兒喝水了，一歲以下的小孩不愛喝水是自然的生理反應。如果你自己的嬰兒喝水沒事(有沒有低血鈉我不知道)，也不要亂教別人。明明一歲以下就可以不用喝白開水，為什麼要把事情搞得這麼複雜？學喝水再來算多少是安全範圍？愛喝水了才開始擔心厭奶？
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昨天門診回答了好幾次一歲前要不要喝水的問題，做一張表格掃描一下副食品的關鍵問答，80分以上才算及格喔！
【PS1】一歲前不要學喝白開水，不必喝白開水，寫得很清楚，請不要當作"不要攝取水份"或"不可以喝白開水"
【PS2】大家都知道嬰兒腎臟不成熟，排鹽能力比較差，但排水的能力一樣輸給大人！如果限鹽又喝很多水，很容易低血鈉，低血鈉會造成水中毒，google一下「嬰兒水中毒」就知道了
【PS3】流汗也會流失電解質，只有補充白開水是不對的，這是最大的迷思！(而且除非是發燒，否則為什麼要讓小嬰兒處於會流很多汗的環境？然後再來喝白開水？應該盡量不要讓小嬰兒流這麼多汗吧？)
【PS4】解便秘只要水分夠就好，再多只是尿尿變多，不會大便變多
【PS5】喝白開水有沒有建議上限？有，每天每公斤30cc以內，而且要分次。不直接這樣教的原因是會被當作要喝到這麼多才對，所以我會先教大家不要喝，再給真的想喝的人一個上限，比較不會被誤會是一定要喝這麼多。而且一歲前不喝白開水，真的沒關係啦！
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我平常是個運動量很大的人，而且主持外景節目都必須在外跑跑跳跳，但是防疫期間工作量減少，健身房沒有開，運動的強度也沒有以往的大，再加上待在家，嘴巴就會有點癢，覺得應該要吃點好吃的來撫慰身心，所以常常會叫一些美味的外送，但如果吃得過於油膩、缺少纖維，很容易會有卡卡不順暢的問題產生🥲
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鉛在我們的生活中無所不在，對我們的人體影響傷害也很大！台北市曾在2015年爆發鉛水管事件，引發民眾用水疑慮，目前已全面改為不銹鋼管替代，鉛管正式從台北市消失。但我們日常生活中仍然有許多地方有鉛存在，又該如何避免呢？林口長庚紀念醫院毒物科主任顏宗海醫師教你這樣做不受「鉛」累！
喝水喝到鉛超標？
針對鉛水管事件，顏宗海醫師回應，那陣子好多患者來門診請他幫忙檢驗有沒有鉛中毒，可見大家都滿在意。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也提及，我們每天都要喝水，所以這個事件也讓民眾有每天喝水都一併喝進很多鉛的感覺。
自來水廠出來的水因為經過水公司把關，所以並沒有鉛在裡頭，但水管經年累月有水通過，會不會因此送到家家戶戶時，打開水龍頭出來的水就包含一些鉛？顏宗海醫師說，原則上就算自來水中有鉛，大概只有五分之一會被腸胃道吸收，而吸收後大部分也還是會從腎臟排出。此外，台北市政府目前已全面汰換鉛水管，所以大家不用過於擔心。譚敦慈老師也補充，雖然當時很多人來驗鉛含量，但基本上數值都還不錯。
至於什麼叫做鉛超標？顏宗海醫師說明，根據美國疾管署，同時也是我國遵循的檢驗標準而言，兒童與成人的血鉛濃度基本上都正常，很少出現不正常的狀況。
血鉛濃度
兒童：上限5mg／dL
成人：上限10mg／dL
鉛就算沒超標，對人體也有害
顏宗海醫師說明，當時與林杰樑醫師合作時，有注意到我們的身體其實是完全不需要鉛這個元素，不像銅是我們體內需要的微量元素，可是鉛對人體機能而言是不需要的，鉛若是存在在人體當中是多餘且有害的。
林杰樑醫師當初有做一系列的研究顯示，只要血鉛濃度較高時，例如不到10以上，大約4左右時可能還是會造持腎功能的損傷。顏宗海醫師表示，若是給予患者解毒劑或螯合劑療法，腎功能就會改善，而林杰樑醫師的研究報告也奠定了一個基礎：鉛即使沒有超標，對人體器官仍有傷害。這份研究當時也登上了《新英格蘭醫學雜誌》。
日常生活中還有哪裡有鉛？
汽油
顏宗海醫師表示，早期我們都在用高級汽油，裡面通常都會有鉛存在。但大家現在都改用98 95 92的無鉛汽油，所以汽油就不是問題了。
來路不明草藥
不清楚來源的草藥，有時候就可能有鉛在裡頭。顏宗海醫師分享，消基會曾做過抽樣，市面上有一些薑黃粉就有兩款是含有鉛。譚敦慈老師補充，中藥一定要透過合法的中醫師及中草藥店取得，會比較安全。
口紅
顏宗海醫師說，在國內外的臨床上都曾發現口紅含有鉛，許多五顏六色、顏色很鮮豔的口紅，就算大牌子也被檢驗出來含鉛。
玩具
五顏六色、顏色鮮豔的玩具也可能有鉛，但通常是來路不明的玩具才有，合格的玩具是不會有的。
吸管
同樣也是很多顏色的吸管，也曾被主管機關驗出鉛的成分。譚敦慈老師就建議，大家可以改用不鏽鋼、竹製、玻璃的吸管替代。
兒童餐具
父母替小朋友買餐具時，可能會喜歡買上面有卡通人物圖案的餐具，但譚敦慈老師建議，在接觸食物的那一面應該選用「沒有顏色」的最好。這些色彩鮮豔的餐具剛出廠的時候可能不會有問題，但用久了就會刮傷，我們就可能把鉛吃下肚。
指甲油
許多年輕女性喜歡擦指甲油，但難免有指甲油脫落的可能性，若是又用手拿東西吃的時候，就可能有把鉛吃進去的風險，要特別注意。譚敦慈老師也提醒父母，盡量不要幫孩童擦指甲油，如果真的要擦，擦腳趾甲就好。
另外，包括紅蠟燭、糖果包裝紙、年糕外層的布，以及許多橋墩用的防鏽油漆中也有鉛的存在。顏宗海醫師分享，以前林杰樑醫師就曾說過，我們國內有許多跨海大橋是漆上紅色的防鏽油漆，但經過日曬雨淋油漆仍會剝落，掉進水中的話就有可能被魚吃下肚，萬一民眾又釣魚、抓魚來吃，就可能會進到我們的食物鏈當中。
譚敦慈老師表示，鉛在我們日常生活中幾乎無所不在，要多留意才能避免身體受到傷害。
譚敦慈防鉛毒小撇步
1、不服用來路不明中、草藥。
2、不喝大骨湯、不吸食骨髓、不吃骨頭製品。
3、血鉛半衰期為30天，多吃高鈣食物以減少鉛的吸收。
高鈣食物如：黑芝麻（咬碎）、蝦皮、小魚乾、櫻花蝦、紫菜、乳酪。
4、不用色彩鮮豔餐具接觸食物，水晶玻璃餐具也可能含鉛，勿裝熱食及酸性飲料。
5、多運動排汗更健康。
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還有多喝水↑ 我們的大水壺，一天至少要4000cc的水哦！ ... 一天到底要喝多少水其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限， . ... <看更多>
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一天喝水上限 在 [閒聊] 有在算自己一天喝多少水嗎- 看板WomenTalk 的八卦
女生一天大概要喝1500-2000cc
其實我不太愛喝水
喜歡喝甜甜的飲料
但年紀大了開始覺得不行
最近覺得這個水容量很剛好
每天就是逼自己喝兩瓶
剛好足夠一天的量
輕鬆沒煩惱XD 是我的懶人計算法
大家都怎麼算自己一天喝多少水呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.96.123 (臺灣)
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※ 編輯: vincentlzc (101.9.96.123 臺灣), 03/02/2022 15:39:29
※ 編輯: vincentlzc (101.9.64.169 臺灣), 03/03/2022 11:34:25
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