這直接把一周便當通通一次GET惹啊～～～
以下開放呼叫那些懶癌末期又吃膩外食的朋友們來看！！！
#胖胖請靠編
#FOOD能量三次方
#影音館
影片授權：蘿潔塔的廚房
一周便當 在 噪咖 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，只要掌握脂肪50%，碳水化合物20%，蛋白質30%， 用2道肉食主菜、2道無澱粉主食，和2道無添加醬料， 還有善用調味料與巧思的配菜們， 搭配的便當組合意想不到的豐富喔！ ★執行低醣生酮飲食必備！第一次帶生酮低醣便當就上手！ ★便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！ ★準備便當一點都不麻煩！可...
一周便當 在 噪咖 Facebook 八卦
這直接把一周便當通通一次GET惹啊～～～
以下開放呼叫那些懶癌末期又吃膩外食的朋友們來看！！！
#胖胖請靠編
#FOOD能量
#影音館
影片授權：蘿潔塔的廚房
一周便當 在 噪咖 Facebook 八卦
這直接把一周便當通通一次GET惹啊～～～
以下開放呼叫那些懶癌末期又吃膩外食的朋友們來看！！！
#胖胖請靠編
#FOOD能量四次方
#影音館
影片授權：蘿潔塔的廚房
一周便當 在 常常好食Good Food Youtube 的評價
只要掌握脂肪50%，碳水化合物20%，蛋白質30%，
用2道肉食主菜、2道無澱粉主食，和2道無添加醬料，
還有善用調味料與巧思的配菜們，
搭配的便當組合意想不到的豐富喔！
★執行低醣生酮飲食必備！第一次帶生酮低醣便當就上手！
★便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！
★準備便當一點都不麻煩！可以讓生活變得更有趣！
★無澱粉的麵、飯、披薩、麵包、餡餅，無糖、無添加的原味醬料…美味秘技大公開
對於執行生酮或低醣飲食的上班族來說，每天的午餐必是一大困擾，外食處處是地雷，想自己帶便當，卻得苦惱碳水、脂肪、蛋白質、熱量的比例，以及每天菜色的變化，有多年廚藝授課經驗的水晶，適時為生酮和低醣族解決了這個困擾。
「好油」是生酮不可或缺的要角，對油品鑽研多年的水晶，首先花一些篇幅教你如何分辨、挑選，以及如何使用好油。而只要掌握住要訣，要做出健康又美味的便當，一點也不困難。她設計出25道主菜、25種主食、18款醬料，74道配菜，道道精彩。主菜包含了豬、雞、海鮮、牛、羊等肉類，而取代米飯、麵食的無澱粉主食，更是令人耳目一新，顛覆你對主食的想像，而百搭的醬料和配菜，更是讓你的便當變化萬千，一點也不無聊。
學會了這些主菜、主食、醬料和配菜，水晶依照生酮和低醣飲食的不同需求，組合出不同比例的脂肪、蛋白質、碳水各50種組合的生酮和低醣便當，每一個便當的卡路里和營養素的比例也都幫你算好了。
這些便當不僅幫生酮、低醣族解決外食困擾，對想要吃得更健康的你，也會是你一看就想學的便當菜。而且利用週末一次做足，週間天天帶不同菜色的美味便當，一點也不困難。
水晶Crystal◎著
常常生活文創出版
《百變低醣生酮便當》
100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配
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今天禮拜一，假日玩得太過頭了，超級累Orz
簡單弄了個瓜仔肉，跟飯一起蒸，直接省掉做一道菜的時間😆
話說又到了對發票的時候，你們有中獎嗎？
我一如既往地全部共估啊~~~
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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1. Nothing Makes Sense Anymore - Daniel Gunnarsson
2. Running Free - Go For Howell
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在下班回家的路上發想今天要怎麼處理雞胸肉，
想到冰箱裡有牛奶和奶油，還有很多蒜頭，
又不想再吃中式料理法，想來試試看西式料理，
於是就蹦出了這道奶油蒜香雞啦~
也不是我發明的啦，就是突然想到這個做法XD
先用鹽巴、黑胡椒、迷迭香、牛奶稍微醃漬一下雞胸肉，
大概15-20分鐘就好。
鍋子燒到微熱，把奶油丟下去融化，小火炒香蒜頭，
再把雞肉丟下去拌炒，最後加點牛奶悶煮，就完成啦！
超簡單啊~~~
半夜在剪這支影片，剪到肚子好餓🤣
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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#台北生活 #雞胸肉料理 #日常Vlog #生活VLOG
一周便當 在 一周便當菜#圖多文長 - 美食板 | Dcard 的八卦
一周便當 菜#圖多文長. 美食. 2018年12月9日19:19. 隔了好幾個月終於整理出便當文章了~~ 上一篇文章在這 ... ... <看更多>
一周便當 在 Re: [問題] 一星期五天份便當保存方式- 看板cookclub 的八卦
我的作法是：把主菜當料理包，先做好分裝放冷凍
白飯放冷藏5天沒有差，但若是炒飯的話，就跟主菜一樣分裝放冷凍
配菜放冷藏，分青菜類與根莖類，前兩天吃青菜類，後兩天換根莖類或蛋類
實際作法大概是這樣：
每週日是我的下廚日，一次準備接下來5天的便當
主菜部份，就挑那種可以冷凍而且容易變化的
例如咖哩醬、馬鈴薯燉肉、香菇瓜仔肉、香煎鮭魚
一次多準備幾樣主菜，然後分裝冷凍，想吃的時候前一天再拿一包放到冷藏室解凍
這樣你每天都可以吃到不同的主菜
而且還可以做變化，例如香煎鮭魚弄碎+冷凍蔬菜+白飯就可以炒飯
咖哩醬可以拌飯也能拌麵
配菜的部份以蔬菜和蛋類、豆腐類為主
但這些大部分都不適合放冷凍，所以放冷藏
依照冷藏耐放時間的長短，不耐放的先吃，耐放的後吃
依序是葉菜類>豆腐類>菇類或蛋類>根莖類 這樣的順序吃
例如可一次準備好腐乳空心菜、豆乾炒芹菜、蔥花蛋、炒三絲（木耳、紅蘿蔔、筍絲）
按照上面說的順序吃完
吃到第5天有剩菜剩飯的，就直接加在一起做炒飯、炒麵或雜菜粥
清冰箱的好方法
基本上這樣5天的便當就可以吃到不同的主菜和配菜
比較有變化，也不會每天都吃一樣的東西吃到膩了
唯一的缺點是，因為要做很多主菜分裝冷凍，所以塑膠袋和密封袋消耗量特別兇
※ 引述《fairy526 (肥芮)》之銘言：
: 如題,
: 目前開始帶便當到公司吃午餐(公司有微波爐)
: 但是每天晚上做便當覺得有點麻煩,
: 想詢問說若是星期天晚上先做好五天份便當
: 該怎麼保存最不留失美味呢?
: (1) 星期一便當可冷藏,二三四五便當先冰冷凍,
: 前一天晚上再把明天便當放到冷藏解凍
: (2) 飯、菜分開放（冷藏？冷凍好？)
: 當天早上再把飯菜放入玻璃保鮮盒
: 不曉得哪種方式好呢?
: 還是有更好的方式可以建議我呢?
: 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.199.248.193
若想一餐份裝的話還是塑膠袋最好用
※ 編輯: chipher 來自: 60.199.248.193 (09/14 18:10)
我是選用玉米製的可分解塑膠袋，比較環保
若是比較清淡的食物，例如白米飯之類，塑膠袋可以洗淨再利用
但若是裝味道重的食物就不合適了
※ 編輯: chipher 來自: 60.199.248.193 (09/17 13:27)
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