一份醣碳水化合物的八卦，PTT、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數

份數計算其實沒有想像中難，快跟智抗糖一起來瞭解！ ... 的水果約是一份碳水化合物，一個拳頭大小的蔬菜量則約為一份蔬菜類；食指的第一個指節，約是1 ...

#12. 營養師口中的「1份食物」這樣算！你今天攝取足夠營養了嗎？

一份 約等於1個拳頭大小；而一份的份量有碳水化合物15g；熱量60kcal。 飲食均衡均衡飲食 （可參考衛福部「每日飲食指南」進行自我檢測。圖／shutterlock） ...

#13. 避開超雷早餐，讓你控醣Number 1 - 瑞特血糖機

碳水化合物 份量:一顆重量200公克的飯糰，熱量高達5~600大卡，醣份約5份。 由於是糯米類，升糖的速度快，屬於高升糖食物，對於腸胃道消化欠佳者或是 ...

#14. 講糖

講糖提供最全面的糖尿病與相關慢性疾病照護內容，包含飲食、治療及預防等，並提供最高品質的課程和產品。讓家人和病人都能擁有健康的身體及最佳的生活品質。

#15. 吃澱粉怕血糖狂飆？1圖秒懂隱藏地雷，吃一份得少碰飯

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】全榖雜糧類的食物因為含糖量比較高，所以糖尿病要特別注意攝取量，而全榖雜糧類中有一些食物常常被誤認為是蔬菜。

#16. 醣質交換法 - 糖尿天使

根據香港醫院管理局指引，一份醣質相等於10克碳水化合物，而每餐的碳水化合物攝取量和時間應保持一樣，但種類要多樣化來確保吸收不同的營養。 普通的食物包裝上的營養 ...

#17. 想控醣，一餐竟然只能吃三顆水餃？營養師

低醣飲食計畫中，通常會把碳水化合物的每日攝取量降到20% 以下，也就是 ... 吃一碗飯的人，請先降到半碗（這是2 份醣類），再降到1/4 碗（一份醣）。

#18. 【迷思大破解】糖醣，傻傻分不清? 1分鐘解答你的疑惑!

糖醣的定義; 天然醣vs 額外添加的糖; 醣類的功能; 醣類的介紹; 碳水化合物醣換算; 醣類食物查詢(醣類食物表). 「醣」是碳水化合物的 ... 一份醣=15克的碳水化合物 ...

#19. 【控糖3餐食譜】糖尿病如何控血糖？每餐該攝取多少碳水 ...

點心：為了避免飢餓或是嘴饞時不小心吃過多的份量，建議以15公克的碳水化合物，也就是約一份水果的含醣量。 3大控糖飲食重點：. 1. 均衡攝取6大類食物： 6 ...

#20. 社團法人宜蘭縣愛胰協會- 【4份醣的飯】 飯的一份醣是40公克

說明一下， 不管是白米、糙米、五穀米， 1份醣都是40公克， 差別是在於升糖 ... 若衛教師建議您一餐吃2~3份醣的飯量， ... 飯一碗有多少碳水化合物

#21. 認識碳水化合物計算法 - 香港糖尿聯會

食品製造商一般以糖醇代替蔗糖，以減低食物的糖份及熱量但味道卻不及蔗糖甜。每克蔗糖則提供4卡路里，而每克糖醇亦大約含有2卡路里。如包裝食物含糖醇多於5克，糖尿病 ...

#22. 從營養標示學習控糖技巧

的熱量、脂肪、蛋白質、碳水化合物、糖含量、含鈉量等組成，讓消 ... 含有15 克的碳水化合物；一份的奶類約240 毫升含有12 克的碳水化. 合物；一份的水果約女性拳頭 ...

#23. 碳水化合物(醣質) 計算 - 亞洲糖尿病基金會

一般情況，每日碳水化合物進食量應佔每日總熱量的大約一半。女性於每正餐約需40 - 60克碳水化合物，男性約需50 - 80克，餐之間或睡前可能需要10 ...

#24. 糖尿病患者健康飲食法及碳水化合物基本常識

標籤上會顯示多少食物. 算作一份，以及一份中含有多. 少克「總碳水化合物」。您不. 需要查看糖的克數，因為它已. 計算在「總碳水化合物」內。 許多「無 ...

#25. 基本碳水化合物計算法控制糖尿病

您可以依照以下步驟計算碳水化合物份量，以控制血糖水平。您的註 ... 將您進食的份量和所列一份的份量作比 ... 括澱粉質、糖份和纖維（澱粉質沒有分開列出）。

#26. 營養標示中的碳水化合物跟糖差別在哪？健康減肥、控制血糖

看成分表示還有一個要注意的重點，我國食安法規規定，食品所使用的原料要依照含量多寡，由多到少排序。 因此，排在第一順位的，一定是該產品中含量最多的 ...

#27. 一份醣- 2個禮拜小腹就消失!低醣飲食法：絕不碰含糖 - Knowbyte

游能俊特別提醒，許多人喜歡飯後來份甜點，但是蛋糕、餅乾都是精緻碳水化合物，必須被算入「份醣」的額度當中。 但對於糖尿病人來說，這可不是什麼好事。

#28. 澱粉、碳水化合物有什麼不同？ 華人健康網- 一份醣 - Clearisk

有醣份，對於控制血糖是重要的課。 圖1.每日飲食建議均衡飲食食物六大類中含有醣類的食物分別是奶類、全穀根莖類和水果類表應適量攝取所需份量，以控制日攝取的總醣量 ...

#29. 吃得有「營」一點- 糖尿病前期

只要選擇合適的碳水化合物食物和份量，糖尿和肥胖患者都可以享受自己喜愛的食物。 ... 而乳製品亦是飲食中鈣質的主要來源，一杯高鈣牛奶已經滿足到成年人二份一所需的 ...

#30. 澱粉v.s碳水化合物、醣v.s糖，解答瘦身人最容易搞混的這些字

低碳＝低醣。 低熱量＝低卡。 每一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量；脂肪為9大卡； ...

#31. 碳水化合物（又稱糖類）

o 非澱粉性綠色蔬菜：含高纖維素並含低碳水化合物。半量杯煮熟的或一量杯未經. 烹調的低碳水化合物蔬菜可被計算為“0”份碳水化合物，亦即屬“無糖食物”.

#32. 食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5

醣類含量較其他乳製品為低。每份醣類含量(公克)：起司片2.9、乳酪絲2.1。 ... 魚丸(不包肉)(+10 公克碳水化合物) ... 含碳水化合物成分，熱量較其他食物為高。 ◎ 每份 ...

#33. 減醣也要懂「看醣」，立即查看看你每天吃多少醣！(內含查詢 ...

糖是碳水化合物的其中一部份，糖指的主要是食品加工時添加的精緻糖。 減醣不是只有減少吃澱粉，實際上水果、蔬菜、豆類、奶類等太多太多都含有醣份。

#34. 減醣飲食，醣份怎麼看？OKARA歐卡蘿- 減醣健康烘焙

一片份量52公克，碳水化合物18.7公克、膳食纖維3.4公克。 所以就是：18.7－3.4＝15.3 也就是說一片吐司醣的含量為：15.3g。 醣 ...

#35. 食物的代換：糖尿病飲食的秘訣羅福松醫師為什麼要計算碳水 ...

公克的東西或許只含有15 公克的碳水化合物。 營養標示如何幫你？ Nutrition Facts 營養標示. Serving Size: 1/2 cup (114 g) 一份：1/2 杯（114 公克）.

#36. 營養標示的醣類計算方法 - 高雄市立小港醫院

*1 份醣類食物=15 公克碳水化合物，相當於: (1)全穀根莖類1 份 ... (2)水果類1 份(選擇新鮮水果，盡量不喝果汁) ... (4)精緻糖1 份(平常避免食用，但低血糖時為救命糖.

#37. 糖≠醣1碗飯=15顆方糖算法大NG - Yahoo奇摩新聞

我們平日所吃的食物除了提供熱量外，還提供蛋白質、脂肪、醣類(或稱碳水化合物)、維生素、礦物質、纖維、植化素等維持生命與健康的重要營養素。

#38. 醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查！

糖是碳水化合物的其中一部份，糖指的主要是食品加工時添加的精緻糖。 減醣不是只有減少吃澱粉，實際上水果、蔬菜、豆類、奶類等太多太多都含有醣份。

#39. 了解碳水化合物、糖和纖維 - Ask The Scientists

雖然碳水化合物的主要作用是提供能量，但您的食物選擇可能對營養狀況和健康產生更大的影響。 水果和蔬菜含豐富的維生素、礦物質和植物營養素。例如，一根中等大小的香蕉（ ...

#40. 減醣飲食，醣份怎麼看？

​以LOCA LOCA原味豆渣減醣吐司舉例來說： 一片重量50公克， 碳水化合物20.2公克、膳食纖維3.4公克， 所以就是：20.2－ ...

#41. 糖、醣、澱粉、碳水化合物有什麼不同？ - 華人健康網

這相當每口蒟蒻干就有近半熱量是來自精緻糖，即便蒟蒻干是高纖食物，但高糖且不算低的熱量，讓它被踢出營養健康低卡食物的行列。 《文章目錄》. 一、「糖」、「醣」、「 ...

#42. 一單位胰島素可以處理多少碳水化合物/醣量 - YouTube

使用速效胰島素的糖友們， 你一單位的速效胰島素可以處理多少的 碳水化合物 呢? 吃一頓飯你要注射幾單位的劑量， 才不會讓血糖過高，也不會因注射過量而 ...

#43. 何為碳水化合物？-糖尿病共同照護網

研究顯示藉由營養治療（包含生活型態介入加上藥物控制），第二型糖尿病患依不同的病程，平均可下降糖化血色素1-2%；第一型糖尿病患經胰島素與醣類攝取量的調整，可降低糖化 ...

#44. 糖尿病人如何看懂營養標示?

避免芶芡、糖醋、蜜汁、茄汁等加糖烹調. 食物及沙拉、番茄醬等調味料. 糖尿病飲食= 健康飲食 ... 盡量選擇無添加精緻糖的食品 ... 蛋白質、脂肪、碳水化合物以公克表示.

#45. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

富含碳水化合物的食物，應是人體最有效率的能量來源，但卻演變成人人避之 ... 血糖的震盪及過度刺激胰島素分泌，所以長期攝取過量糖份與精製澱粉的 ...

#46. 控制碳水化合物攝取量 - AXA 安盛

糖尿病患者在進食含有醣質（碳水化合物）的食物後，血糖的水平會上升，所以需注意每餐的醣質攝取量，作出適當交換。 例如：建議早餐可進食3份醣質的話，就要在表格選取 ...

#47. 糖尿病飲食二部曲 - 國泰醫院

糖尿病飲食與碳水化合物的關係. 糖尿病飲食原本就是健康飲食，以均衡飲食為基. 礎，供應原則是少油、少鹽、少糖、高纖維，重要的. 是要定時定量，特別是碳水化合物部份 ...

#48. 醣≠糖！醣類食物大解析| 查詢資訊懶人包一次看懂 - 悠活原力

購買食品時可以多注意包裝上所註明的營養標示，只要把「碳水化合物」含量這一項減去「膳食纖維」含量就等於「醣」的含量了。 2. 食藥署官網. 如果包裝上找 ...

#49. 醣類- 維基百科，自由的百科全書

醣類（Carbohydrate），指的是一系列多羥基醛或多羥基酮及其縮聚物，或者其衍生物的總稱，一般由碳、氫與氧三種元素所組成，廣布於自然界。 ... 醣類又稱「碳水化合物」，其 ...

#50. 營養素與健康：碳水化合物糖

食物安全焦點（二零零九年二月第三十一期）- 食物安全平台. 營養素與健康：碳水化合物糖. 食物安全中心風險傳達組科學主任馮慧中女士報告. 我們在上一期探討了複合碳水 ...

#51. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

→來源包括：糖果、水果、精製食品（白米、白麵粉、白砂糖及其製品）。 複合型碳水化合物（消化較慢）. 寡醣：棉仔糖、果寡糖、木寡 ...

#52. 破解糖尿病人飲食常見迷思 - 全民健康基金會

如果病友吃了15克的任何糖，就要換掉一份水果或1/4碗飯，等於跟原本要攝取的碳水化合物量來交換，以免血糖上升。要注意的是，含糖飲料常用的「高果糖 ...

#53. 大腦要「醣」，不要「糖」

提到碳水化合物，許多人直覺聯想到的是澱粉類的食物，例如：米飯、麵條、 ... 下午茶時，可選擇一份綜合莓果，利用水果中所富含的果糖來滿足對甜味的 ...

#54. 活出健康新方向- 2. 碳水化合物 - Change4Health

碳水化合物 主要由碳、氫和氧三種元素組成。 ... 碳水化合物（只有一或兩個醣分子，又稱為糖份）和複合碳水化合物（有三個或以上連結的醣份子）兩種。

#55. 一份醣- 你該避開的高醣類食物！地瓜、香蕉、油麵 - Ncra36Yp

醣、澱粉、碳水化合物有什麼不同？ · 经济随笔丨民营经济31条：干货满满落实为要新闻中心北方网 · 醣版炒泡麵」食譜健康遠見LINE TODAY>吃飯比吃麵更好控制血糖？ · 營養成份 ...

#56. 醣類計算方式 - 游能俊診所官方部落格

醣類計算方式富含醣類（碳水化合物）食物： 奶類、水果類、主食類（全穀根莖類），每一份含有15公克醣，醣類是身體主要的能量來源，含醣食物經消化 ...

#57. 穩血糖靠這招！營養師：早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了

另外一種簡單的方式，每餐以兩份健康醣做為攝取的控制目標。 第1型或使用餐前胰島素的第2型糖尿病人，應該學習胰島素劑量與相對應的碳水化合物攝取 ...

#58. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

含其他營養素，而且因吸收迅速，使血糖短時間快速升高，容易造成肥胖及其他新陳代謝的問題。 而碳水化合物，按照分子結構可分為單糖、雙糖、多糖、寡糖、 ...

#59. 包裝食品營養宣稱應遵行事項 - 食品標示諮詢服務平台

(一) 每一份量、份數、每日參考值百分比、熱量、蛋白質、胺基酸、脂肪、脂肪酸、膽固醇、碳水化合物、糖、鈉、膳食纖維及其他自願標示項目，以整數或至小數點後一位標示。

#60. 化學別白學！一張圖秒懂「醣vs.糖」差異網：整個解惑

一講到碳水化合物，民眾都知道跟「ㄊㄤˊ」有關，但到底是「醣」 ... 就是，當糖尿病人攝取過多糖，容易造成血糖起伏過大，因此要留意平時的糖份攝取。

#61. 碳水化合物很重要吃對才會瘦 - 運動星球

每日可能需要的碳水化合物量. 你知道每天需要攝取多少碳水化合物嗎？上述的美國EXOS訓練機構也提供了一份簡明的建議給您參考。 ☞以體重控制作為飲食 ...

#62. 營養師的減醣飲食5 階段：用最適合自己的步調瘦下去 - 健康遠見

將一整天的碳水化合物量，減少到占總熱量的35∼40%左右。約就是把每天攝取的醣質降到110g。因為在體內有大量醣質的情況下，會優先燃燒醣類，把 ...

#63. 預防二型糖尿病的健康飲食(Eat well to prevent T2)

1) 先吃蔬菜,利用其纖維先將胃填住,其他食物自然便會少吃些,而且蔬菜熱量和醣份. 都較低, 是營養密度高的食材. 2) 隨著吃蛋白質. 這不單可以減少碳水化合物的攝取量, ...

#64. 不可不知的「糖醣」飲食陷阱- 台視樂活

許多人愛吃白色食物如白飯、麵包、麵條等澱粉類（碳水化合物），還有從小愛吃蛋糕、甜點等精緻食物，也愛吃油炸食物及速食，更愛喝含糖飲料，這些台灣人愛吃的美食，導致 ...

#65. 健康網》飲食指南「一份」是多少？ 營養師：這樣算就對了！

一份 約1個拳頭大小而一份的份量有碳水化合物15g。熱量60大卡。 高敏敏提醒，現代大多數人的餐盤都隱藏高鈉、高油、高糖、低纖的危機，導致長期處在 ...

#66. 卻差點得了糖尿病...」60歲名醫親身實證：我如何甩肉24公斤 ...

也不用擔心一份醣的攝取量不足，因為在蔬菜、調味料中，仍含有少量的醣。 2. 醣類的字義接近於碳水化合物，書中這兩個名詞會交替使用，或簡稱為「碳水」。

#67. 糖尿病好書, 教你食物代換--"醣類計算~食品營養圖鑑"

半根香蕉= 1 份醣類..... 但市面上食物這麼多，要全部記起來實在強人所難，也容易搞混. 因此在這裡介紹中華民國糖尿病衛教學會出版的一本工具書.

#68. 認識六大類食物及食物代換之運用& 正確飲食記錄書寫方式說明

食物依照熱量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）. 的含量分類，並且設定每一類食物基本份量的單. 位，稱為代換單位。 一個代換單位的食物重量也稱為「一份」食物。同.

#69. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

規劃原則. 新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRI 以上。食物份數分配以.

#70. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？吃對瘦更快！看完讓妳一秒搞懂好的

複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜（如胡蘿蔔、南瓜、玉米）以及豆類。 添加糖份只提供「空卡路里」，因為它們不含 ...

#71. 聰明選擇醣類，讓你「醣糖出狀元」

「醣」就是碳水化合物，為人體主要熱量來源，可經由攝取全榖雜糧及水果等食物獲得。 醣依照分子結構又分為單醣(碳水化合物最小單位)、 ... 一份米飯可提供15 公克醣類.

#72. 不愛吃甜食，為什麼還是罹患糖尿病？

每一份的目標是大約15 克碳水化合物，所以此項食品1/2 杯約等於2 份15 克碳水化合物。 一天該吃多少醣類呢？ 1份醣類食物：15 公克醣= 1 份全穀根莖類= ...

#73. 糖尿病與運動飲食補充 - 臺中榮民總醫院埔里分院

準備可快速吸收之碳水化物（如葡萄糖片、方糖、甜果汁）以備不時之需。 ... 一份主食. ◎一份碳水化合物=15 公克醣. 果汁180c.c.=巧克力3 顆=含糖飲料半罐=葡萄方糖3 ...

#74. 改減的是「糖」還是「醣」？原來是它才會轉化成脂肪開始囤積 ...

碳水化合物 進入人體後會轉化為血液中的葡萄糖，此時血糖值便會上升，而胰島素為了維持血糖平穩，會將葡萄糖送往肌肉或肝臟裡供細胞使用，但是肌肉、肝臟的 ...

#75. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

從下面這個表就能清楚看出來一份（標準份）食物含有的熱量及營養素： ... 的「標準份量」）是多少，就能很快算出整樣食物的熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪的含量了！

#76. 認識低血糖 - 彰化基督教醫院

若睡前的血糖值小於120mg/dl,需補充15公克含碳水化合 ... 服用Glucobay醣祿(Acarbose)這類藥物發生的低血糖,必 ... 食用或飲用15公克的碳水化合物(一份醣)食物。

#77. 揭开糖的秘密

研究表明，你吃的碳水化合物总量对血糖的影响最大。那么，糖在其中扮演什么样的角色呢？ ... 怎样阅读食品标签上的糖份？ ... 找到一份食物的总碳水化合物。

#78. 查看食品标签：糖尿病患者小贴士- 妙佑医疗国际

您当然知道自己在吃什么，一份火鸡三明治、一杯脱脂牛奶、一份无糖软糖汽水。但是您是否注意到一些细节，例如卡路里、总碳水化合物、纤维、脂肪、盐和糖的含量？

#79. 從減「糖」開始！想要健康瘦，掌握低醣飲食五大原則 - 天下雜誌

低醣飲食-生酮飲食-澱粉-碳水化合物-纖維-蛋白質- ... 奶類、蛋類、無糖優格、豆類等食物，都是優質蛋白質的選擇，記得每一餐都至少選擇一份來添加。

#80. 亞東紀念醫院: 亞東院訊 - 亞東醫院

現代人肥胖和血糖高的主因，是吃到過量的「碳水化合物」，這是因為碳水化合物 ... 飲食來取代其它「醣份」、「脂肪」或「普林」較高的食物，以全部兼顧(不是多吃，而是 ...

#81. 減醣飲食，簡單易行又享瘦

「醣」是什麼？ 醣類又稱為碳水化合物，依常見分類可分成單醣、雙醣、寡醣、多醣。醣類是身體主要的能量來源，每1公克醣類可提供4大卡熱量。

#82. 少吃這7 種含醣食物，讓自己從內到外變年輕！ - 經理人

當糠與胚芽自麥分離後，剩下的只剩單純的碳水化合物，會很快被身體 ... 一堆化學成分跟人工顏色，然後用吸管自一大杯玻璃杯所喝的液體糖分，任何一份 ...

#83. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

許多人少吃碳水化合物，但連蔬菜都省了，這樣一來纖維攝取量隨之減少，很容易導致便祕，也提高因為吃較多紅肉的腸道健康風險，而且蔬菜含有豐富的鉀離子， ...

#84. 15克碳水化合物到底有多少？ - 知乎专栏

公号中我写过很多关于我们糖人该如何吃东西以及相关碳水化合物的文章。 ... 因为在碳水化合物的计算中，15克被认为是1份碳水化合物。

#85. 均衡飲食 - 璀璨D30

糖尿病人必須保持血糖穩定，而食物內所含的碳水化合物(醣質)如澱粉質，果糖和乳糖都會直接影響血糖水平，因此這類醣質食物須平均分配於每日三餐和小食中。 一份醣質 ...

#86. 醣＆糖大不同

食物範圍奶類、五穀根莖、蔬菜、. 水果皆含有碳水化合物，. 也包含精緻糖在內。 也屬於醣類的一種如：果糖、砂糖、蔗糖、蜂蜜等。 單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖 ...

#87. Q&A #96094 一天可攝取多少碳水化合物 - 衛生福利部

營養師您好， 請問成年的糖尿病患者的飲食控制， 男性跟女性一餐分別可以攝取多少碳水化合物呢？ （一份醣是15g碳水化合物，所以一餐建議攝取幾份醣呢？）

#88. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

這一篇我們來聊聊「減醣」，深入淺出告訴你減醣的飲食原則、以及怎麼挑選正確的 ... 日常食物中，能提供熱量的營養素為碳水化合物（醣類）、蛋白質與 ...

#89. 包裝有陷阱？營養標示怎麼看？4個重點教你把關！ - 蘿卡好食

所以平均一餐約攝取33g左右，看營養標示要特別看一下碳水化合物的含量。 減醣飲食其實什麼都能吃，但是如果常常吃高碳水的精緻澱粉或糖類，爆醣又容易餓， ...

#90. 2023 減醣飲食是什麼？五大減醣原則，吃水餃也無負擔！

上述有提到，醣這個物質其實就是碳水化合物的總稱，而最常見到的碳水化合物便是澱粉，澱粉這種東西就是影響我們身體內血糖高低的重要關鍵之一。 所以若是醣份攝取的 ...

#91. 營養師親授減醣5大原則 - 天天里仁

而是適當地將碳水化合物的比例，由原本的50～60%，降低到40%，再稍稍提高蛋白質 ... 計算方式為一份煮熟的蔬菜量約為半碗的量，若是生菜則為一碗量。

#92. 控制不了想吃甜食？營養師推薦「戒糖」的17個方法

我們的身體倚賴糖份提供燃料，並維持大腦、中樞神經系統以及紅血球的功能 ... 糖是碳水化合物（碳水化合物是三大巨量營養素之一），也是生活的必需品 ...

#93. 糖友必知飲食觀念吃對苦瓜胜肽更加分 - 綠茵生技

糖友日常保健的重點在血糖控制，逐步調整飲食習慣，日常可採用低GI飲食，有助穩定 ... 以醣類食物份量為例，每15公克碳水化合物又被稱為1份醣類食物，相當等於1/4碗 ...

#94. 吃太多澱粉容易胖.影響血糖? 營養師曝[背後真相]:你減對醣嗎?

可是，在詢問這些正餐不吃飯的人飲食習慣時，會發現常常正餐吃不多，但到下一餐前就 ... 崔岑亘說明，當碳水化合物攝取過多時，身體會將多餘的能量轉變成其他形式儲存 ...

#95. 減醣飲食-三大營養素速查與實踐技巧 - HackMD

三大營養素一般是指能提供身體熱量的「碳水化合物、蛋白質、脂肪」，減醣飲食中我們通常會針對碳水 ... 查表可以大略知道一份醣或一份蛋白質的食物大約是多少(g)重.

#96. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

除了要注意一開始提到的「量」之外，再來就是挑吃優質、未精緻的碳水化合物食物。 碳水化合物大致可分為「糖」和「澱粉」2類。吳皓宇表示，含糖的食物很多 ...

#97. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物 - 跑步筆記

基於它們的化學結構以及將它們消化及吸收的速度，可被分成『簡單碳水化合物』（只有一或兩個醣分子，又稱為糖份）和『複合碳水化合物』（有三個...