いまだにトレに行くのが楽しみな私ですが、今日は珍しくあまり気分が乗らず、家でビールでも飲んじゃおうかな、みたいなメンタリティでしたが、明日休みたいのでジムに行ってきました。
このように気分が乗らないときに行く際は、変に自分を奮い立たせようとはせず、
「トレ始めても気分が乗らないなら軽いトレにしよう」
「軽くパンプさせて、軽く汗かいて帰ろう」
「でも調子良かったり気分が乗ってきたら予定の強度でやろう」
という気持ちで行きます。
私のように長くトレーニングを
"楽しく続ける”
にはゆる〜い気持ちを上手く使うといいですよ。
幸い今日はただ単に気持ちがデスクワークの方に行っていただけでジムでポジティブな空気に触れたら気分が乗ってきて予定通りの強度でやれました（笑）
以下メニューで、今日は予定通りのハードトレでした。
↓ ↓ ↓
9/2 腕＆腹トレ 夜シングル
強度120% レストポーズ、ジャイアントセット、スーパーセットで追い込む
ナローベンチ（外側狙い）
ワンハンド・ダンベルカール
ワンハンド・テイトプレス（外側狙い）
インクラインカール
ワンハンド・エクステンションとワンハンドダンベルキックバックのスーパーセット
ケーブル6種目ジャイアントセット
アブローラー
ハンマーアブマシン
シットアップ
『筋トレ無料講座』やっています。
https://bit.ly/2lOlpRh
ダンベルカール 在 ダンベルカール（アームカール）のやり方【プロが教える筋 ... 的相關結果
ダンベルカール は前腕回外位で行うため、上腕二頭筋の短頭がメインで働き、補助的に上腕筋が働く。 1．ダンベルを前腕回外位で持って、まっすぐ立つ。 ... <看更多>