「May J.のはしもっちゃんねる」更新🎥✨
皆様是非checkしてくださいねっ👇
カバンの中身 在 Facebook 八卦
同時也有6147部Youtube影片，追蹤數超過85萬的網紅nogachannel，也在其Youtube影片中提到，チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位 👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位 みん...
カバンの中身 在 伊藤千晃 Facebook 八卦
AAA・伊藤千晃のカバンの中身をCHECK！オシャレさんの持ち物って？｜MERY［メリー］
http://mery.jp/241059?from=mery_ios
カバンの中身 在 浦嶋りんこ Facebook 八卦
WAITRESS大阪公演‼️昼と夜の公演ありがとうございましたー‼️浦嶋ベッキー早上がりですが、大阪公演はあと2日ございますよう〜😆
そしてファンキージャムチャンネルで
私の鞄の中身を見せます的な回をお届けしとります！よろしければどうぞんww
https://youtu.be/ESNkJkezp3g
カバンの中身 在 nogachannel Youtube 的評價
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位
👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位
みんないつもありがとう！
負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。
【よくある質問】
多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。（動画内で説明している内容は省きます）無理せず楽しく続けましょう✨
Q. 筋肉痛でもやっていいの？
A. 筋肉痛がある場合はお休みして下さい。
Q. 腰が痛い
A. 腰が浮くと痛めてしまうので、お尻の下に手を置いて浮きにくくしたり、どうしても浮いてしまう方はプランクの動画を出してるのでそちらに切り替えてください。
2分間プランクの動画：https://youtu.be/D8rvR_RyLf8
Q. 生理の日はやっていいの？
A. 基本的に問題ないですが、体調が悪い・お腹が痛いなど不調を感じる場合はお休みしてください🌱
A. サムネの割れた腹筋を見せて欲しい
Q. こちらの動画からどうぞ😀 : https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
Q. 時間帯は？
A. 続けることが最優先なので、ご自身の中で続けやすい時間を選んでください。おすすめは朝orお風呂前です。食後すぐと寝る直前は避けたほうが良いです。
Q. 腹筋はもともと割れてるので痩せるだけで割れるのでは？
A. はい。ですが、鍛えた腹筋と痩せただけで見える腹筋は全然違いますよ💪
Q. 腹筋はもともと割れているので腹筋を割るという表現はおかしいのでは？
A. 一般的に腹筋を割ると表現します👀
【1日2分の腹筋を30日続けた結果はこちら】
30日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
7日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
いろんな腹筋を試した中で、動きがわかりやすくよく効くと感じた動きを６個厳選しました。
キツイけど本当に効果が出ます！毎日たったの2分一緒にトレーニングしましょう！
夏までにシックスパックを！
私がチャレンジで続けてたメトロンさんの動画:
https://youtu.be/sM3W0b1PdOY
動画内で使用しているマットはこちら
https://a.r10.to/hfqmf0
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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// サブチャンネル
📻のがラジオ
https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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🛍https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
✉️ ファンレターなどのお届け先
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町17-12
渋谷ジョンソンビル4FS106086
のがちゃんねる宛
※飲食物は受け取れません
// ディレクション・編集
pth
// 字幕・Subtitles
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
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🎵 Credits:
Instrumental
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
Outro
https://www.epidemicsound.com
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
カバンの中身 在 nogachannel Youtube 的評價
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲
●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト
・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）
・かかと重心を意識する
・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる
●腰が痛い場合：ヒップリフト
・膝が内側に入っていないか確認
・腰がまっすぐより上がっていないか確認
●腰が痛い場合：四つん這いで足上げる系
・肩を丸めるイメージで腰をそらさない
// 書籍発売中！
📗『腹筋を割る！のがトレ』
https://amzn.to/2L73m2C
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カバンの中身 在 Fischer's-フィッシャーズ- Youtube 的評價
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①【人生最高額】シルク、30,000,000（三千万）円の限定腕時計を買う。【後編】
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#Fischers #フィッシャーズ #カバンの中身
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