Search
ทริปจะสุดไม่สุด ส่วนนึงอยู่ที่เพื่อนร่วมเดินทาง thx @sononui ถ้าไม่มีเจ้นี่คงไม่กล้าเป็นอาหมวยฮันบก เดินริมถนน สนุกสนาน you are one of my favorite fellow travelers😍 luv chu❤ #boomboomera #bebevacanza กลับละ ออกกำลังกายต่อ💪
เมื่อวานไปหาหมอเช็คร่างกายและจัดกระดูกมาล่ะค่ะ! อืม...หมอบอกร่างกายดีขึ้นเยอะเลย ข้อเข่าหายแล้วไม่ปวดเหมือนเมื่อก่อน กับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเยอะ แต่ยังขาดช่วงลำตัว...ทำให้หลังยังไม่ค่อยดี ไม่ยืดตรงขนาดนั้น ออกกำลังกายต่อ ไปเน้นช่วงหลัง ฮึบๆ ไหน..ใครออกกำลังกายเป็นประจำบ้างคะ? มาทำเป็นเพื่อนกันเร็ว
========================
Yesterday, I went to see Chiropractor (bone doctor) and checked up my body! Um...The result is that my body is so much better~ lot more muscle built up yeah!! but still need more around my back...Fighting! let's see...who regularly exercise? let's do it with me! hahaha
========================
毎日運動しますか？ いっしょうにしましょう~~
========================
ปล.มีอะไรให้ฝึกเพิ่มเยอะเลย~
#BNK48 #CherprangBNK48
#รีวิวคนเทรน3เดือน
"สวัสดีดีค่ะ..ชื่อ ซอร์นะคะ อายุ 38 ปี สูง 160 ซ.ม. มีลูก2 คนค่ะ
วนั น้ีจะมาแชร์ประสบการณ์การเทรนลดน้ำหนักกับครูมายนะคะ
นำ้หนักก่อนเทรนอยู่ที่72.7กก.ค่ะหลังเทรนครบ3เดือนนำ้หนักอยู่ที่66.8กก.ค่ะปลื้มมาก ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นคนที่ขี้เกียจออกำลังกายมากมีข้ออ้างมากมายที่จะไม่ออกกำลังกาย อดอาหารจนนำ้หนักลดแต่ตัวย้วยเหมือนเดิมไม่มีเรี่ยวแรงอ่อนเพลียสมองไม่ปลอดโปร่ง อยากจะนอนอย่างเดียวเลยทรมานมากค่ะ ...แล้วผลสุดท้าย..คือ
กลับมากินหนักเหมือนเดิมเพราะร่างกายโหยหาอาหารมาก อ้วนหนักกว่าเดิมไปอีกค่ะ
ส่วนตัวติดตามเพจครูมายมานานมาก เก็บทุกคลิปของครูมายแล้วบอกกับตัวเองว่า ฉันจะต้องหุ่นแบบน้ี
ให้ได้แต่ก็ไม่ลุกข้ึนทาสักทีจนวันนึงคิดว่าไม่ไ้ละเราจะตัวใหญ่กว่าน้ีไม่ได้แล้งอึดอัดมากขาเบียด
หาเสื้อผ้าใส่ลำบาก บางทีเพื่อนทักผิดยกมือไหว้นึกว่าแม่ ..
เลยตัดสินใจเทรนกับครูมายเปิดใจเปิดโอกาสให้ตัวเองมอบสุขภาพดีๆให้ตัวเอง
เริ่มเทรนวันแรกพร้อมคุมอาหารไปด้วยไม่ได้ยาหกอย่างที่คิดเลยค่ะง่ายมาก...
แค่ทำตามตารางที่ครูมายส่งให้บางทีท่าที่ออกอาจจะไม่เป๊ะ..ตามครูมายแต่พอทาไปท่าก็เป๊ะเองคล่องข้ึน และผลลัพธ์ที่ได้คือดีงาม รูปร่างเล็กลงเสื้อผ้าตัใเก่าๆ ก็เริ่มกลับมาใส่ได้ มันรู้สึกดีค่ะ
ทำให้เรามีกำลังใจที่จะไปต่อ ออกกำลังกายต่อ คุมอาหารต่อ
ว่าด้วยเรื่องอาหาร ครูมายไม่ได้ฟิก เรื่องอาหารมากมายค่ะ แต่เราก็จะกินตามใจปากมากไม่ได้ค่พ เพราะอาหารที่เรากินเท่ากับหุ่นของเราในอนาคต
ครูมายจะเน้ยให้เรากินเป็นเวลาอันไหนควรกิน
อันไหนควรงด...อันไหนกินน้อยเกินไปอันไหนควรกินเพิ่ม...ครูจะคอยดูคอยเตือนค่ะ เราก็ไม่ได้เป๊ะมากแอบนอกลู่นอกทางอยู่เหมือนกัน ผลลัพธ์ ยังออกมาในทางที่ดีเลยค่ะ.. ใครที่สนใจจะเทรนกับครรูมายไม่ต้องคิดนานเลยค่ะคุ้มมากเทรนก่อนหุ่นดีก่อนสุขภาพดีก่อนค่ะ สุดท้สยก็ขอขอบคุณครูมายมากๆนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้สัญญาว่าจะออกกำลังกายและคุมอาหารต่อไปค่ะ"
📌 #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊
โดยหากใครสามารถออกกำลังได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะดีมาก เป็นการเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย สุขภาพจะแข็งแรงขึ้น หัวใจและกล้ามเนื้อได้พัฒนา ส่วนใครที่ ... ... <看更多>
ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดี ... ... <看更多>
ออกกำลังกายต่อ 在 ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ - Pobpad 的相關結果
การออกกำลังกายประเภทนี้ถือว่าสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย โดยช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้น ช่วยขยายผนังหลอดเลือด ลดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วน ... ... <看更多>