#ถ้าหากว่าซิทอัพมันยาก!!! #ทำตามฉันซิ่💪🏽
#แขนกับหน้าท้องฉันต้องปัง🔥💪🏽😘 #ท่าง่ายแต่ได้ผล
#ใช้ดัมเบล 2 kg. 🔥🔥#บอกลาพุงกับแขนย้วย🤪
✅กระชับต้นแขน
✅กระชับหน้าท้อง
✅สร้างเอวเอส
✅ เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ
✅ ไม่ต้องมีพื้นที่เยอะก็เล่นได้
✅ ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนส
คำเตือน: ให้เล่นช้าๆเน้นการโฟกัสเกร็งหน้าท้องตลอดการเล่น
ปล.ที่สำคัญควบคุมอาหาร งดของมันของทอด ขนมหวาน ทานให้ครบสามมื้อ เน้นโปรตีนซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
#ลดน้ำหนักอาหารฉันต้องอร่อย #สายลีนไม่เน้นคลีน #ไม่คีโต #ไม่if #ไม่วีแกน #ไม่นับแคล #กินครบสามมื้อ #อังคนแปลงร่าง #อังชีรินพาเปลี่ยนหุ่น
