#女子訓練營 今天用登山式來跑跑 先用掌撐的平板式做預備 左右腳來回跑算一次 手臂與核心肌群用力 讓身體在雙腳移動時還能保持穩定 越跑腹部越有燃燒感就對了 試試做20次為一組 堅持三組才叫訓練喔！...

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增...

不管是週末宅在家貢獻台灣，或是平日分流居家上班，別忘了在家也可以簡單動一動！ 跟大家分享我的簡易訓...

想要將鮪魚肚瘦下來，怎麼做呢？ 這個是在門診常被問到的提問， 首先除了昨天提到的發文重點之外， ...

「壺鈴」兼具強化肌力與心肺功能，是我非常喜歡的健身項目，健身教學時我也會融入壺鈴的功能性訓練，許多...

我的教練Gary從澳洲丟來第一個簡易版的TRX居家訓練課程表來了！有需要的請收件（說到做到的好教練...

防疫在家活動量下降，很多孕婦發現體力明顯下滑，又很容易腰痠背痛，希望可藉居家訓練喚醒核心力量，但又擔...

啟臣和大家分享 該如何「搶救中廣」 影／搶救中年中廣身材 立委江啟臣教大家簡單練腹肌 過去曾是海...

【宅運動與按摩基礎三寶～WFH也能肌能喚醒避免酸痛！】 早在2015年就開始了我的宅運動人生。 所...

「你的腰痛 很可能是核心肌群無力！」 附上簡易檢測方式 今天有個幼稚園的保母老師 一直來做復...