趕快tag你的朋友。看（他）她能作的了幾下？？ 這是鍛鍊"提臀缐"中D組五個動作之一的大魔D5（目標是針對～小腿 • 腳踝） 動作次數：左右各做4次／下巴請夾小毛巾 動作目的： 當把D組...

《小腿抽筋時如何快速止痛》 ◎方法一︰ 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向...

前陣子在ig限時動態發了一張按前按後的照片 有沒有努力 真的是差很多 各種按摩腿的利器 今...

15mins lower body relax yoga 加入深蹲挑戰的朋友們🙋🏻‍♀️ 我知道很...

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與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。生產前體重為70公斤。 　　 以自己自...

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因為練舞真的太操太忙了😖 最近每天都腰酸背痛!!! 這次來體驗 聽說很厲害的芳閣美容美體SPA【全身...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展>>> 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛...