今天介紹的這篇文獻主要在探討引體向上的正握(pull-up)及反握(chin-up)和使用類似吊環 ... 肌肉到達最高活性的順序分別為: 下斜方肌(14.7% of cycle), ... ... <看更多>

你是不是覺得如果自己能做到1個引體向上，一定感覺非常棒？往往不知道該如何訓練就放棄念頭了。這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的 ... ... <看更多>

跟大家分享六個我很喜歡又實用的徒手訓練動作這些動作是我最近早上的訓練項目， 分別 是:1. 正手引體向上( Pull up )2. 伏地挺身(Push up )3. ... <看更多>

在pull up中文這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者greytiger也提到遇到一個情境想請問應該如何操作假設現在有一個主分支release 兩個feature branch 第二個分支需要用 ... ... <看更多>

在pull up中文這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者greytiger也提到遇到一個情境想請問應該如何操作假設現在有一個主分支release 兩個feature branch 第二個分支需要用 ... ... <看更多>

... 寬握距反手窄握(比肩窄或併攏) 反手等肩寬握距反手比肩寬握距以及一正手一反手三種握距鍛鍊時分別會用到的肌群手機 ... pull-up=正握引體向上chin-up=反握引體向上. ... <看更多>

最後，健身房有很多練背的機器，由於軌道固定，姿勢錯誤的可能性較小，新手可以從機器開始。例如： 1.Assisted pull-up machine. 2.High seated row. ... <看更多>

... 反手等肩寬握距反手比肩寬握距以及一正手一反手三種握距鍛鍊時分別會用到的肌 ... 11樓 → jeff0811: chin-up 背與二頭pull-up 背闊肌與三頭這是主要 10/09 19:06. ... <看更多>