根據研究，跳繩10分鐘，等於慢跑30分鐘的熱量消耗，YouTuber小冰真人實測，連續10天，每天跳繩10分鐘，居然減下2公斤，體態更明顯改變！ ... <看更多>

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於是決定去XX儂運動用品店買了一條$99的跳繩然後從今年3月底開始實施我的 ... 先以一天500下為基準習慣那個感覺抓住訣竅過了一個禮拜我增加到1000下到 ... ... <看更多>

a601262003:我跳繩會肚子痛欸不知道為什麼 04/26 16:01 ... kenneth1018:五百休息30秒連續五循環不過光靠這個會不會瘦我是 04/26 19:06. ... <看更多>

不過跳繩是挺有效的運動,有身邊同事如此實驗過,一天跳8次,一次200下, ... 理論上45分鐘應該可以消耗500大卡一公斤脂肪要7700大卡消耗自己算下吧還要把自己吃進的熱量跟 ... ... <看更多>