看YT上影片這是海陸用的強制拉筋方式在床上試了一下雖然雙腳可以做出那動作但上半身根本無法往後躺請問這個姿勢初學者要怎麼開始練習?--→ taipoo: 容易受傷，還是要有 ... ... <看更多>

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跪臥挺腹 在網路上的討論度也不高，大家只知道蛙人會操這個項目感謝大家! ... 不跟國軍講科學訓練，只是單純思考這個動作值不值得練※ 編輯: iondrag ... ... <看更多>

跪臥挺腹怎麼練 在【硬漢週Day3】蛙人操10項經典動作做做看- 奇摩新聞的討論與評價 ... 四、仰臥打水：鍛練蛙兵腹部硬度、腰部肌力及大腿的肌耐力，為捷泳及蛙鞋訓練的基礎 ... ... <看更多>

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我在電視上看到陸戰蛙人的影片，有一個動作我印象深刻，這個動作應該叫跪臥挺腹，我嘗試很多次都躺不下去，做完還會覺得腰很酸痛，請問這個動作是不是 ... ... <看更多>

[問題]跪臥挺腹有辦法自學練成嗎?@militarylife，共有34則留言，13人參與討論，10推1噓23→， 看YT上影片這是海陸用的強制拉筋方式在床上試了一下雖然 ... ... <看更多>

「跪臥」漸進訓練對股四頭以及腳背都是良好的伸展動作真正傷害的較多在於「挺腹」的反覆動作（要去找蛙人操影片） 跟另外一個蛙人操動作「仰臥挺身」一樣都有過度彎曲 ... ... <看更多>