推chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52 ... 推BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢 02/03 19:15. ... <看更多>

說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌 ... ... <看更多>

[問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦@gossiping，共有14則留言，13人參與討論，6推2噓6→， 小魯魯現在每天都在努力運動燃脂希望未來的哪一天能夠變成 ... ... <看更多>

是的，我是新手XD 在置底文看到"每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。" 可是看電腦人影片的標題是"每天八分鐘blahblah" 爬文又看到"除了腹肌基本上都不能每天 ... ... <看更多>

已爬文爬過精華區不過這問題好像比較有爭議有人說腹部恢復比較快可以天天練可是又有人說肌肉都是需要休息就算恢復較快還是需要休息那麼想請問一下腹肌到底可不可以天天 ... ... <看更多>

肥肥我最近勤奮的練腹肌，頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，就看水管影片跟著 ... 27 F →frontin: 腹肌恢復快可以每天練 118.169.239.30 09/23 17:29. ... <看更多>

腹肌每天練ptt ，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: ... 推Ethan45: 不排休息日你很快就訓練過度了而且肌肉也會越來越 ... ... <看更多>

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在腹肌運動每天這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到如果你的熱量計算誤差不大的話維持熱量控制下一周五天運動可以改一下內容兩天胸背兩天練腿一天有氧 ... ... <看更多>

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各位大大好我是健身新手目前只有做腹肌訓練我的作法是一天跑步25分鐘一天練腹肌腹 ... 約過了一個月腹部依然團結我怕肌肉流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法 ... ... <看更多>

每天 抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌線！ 【早安健康／金垠廷（韓國腹肌線女神）】過去不曾做過 ... ... <看更多>

提供腹肌每天練相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌練大、腹肌酸痛還要練嗎、腹肌訓練次數有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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2 F →yeahwazzup: 練07/14 10:16. 3 F 推lesfu: 把腹肌練大一點07/14 10:24 ... 19 F 推dogbydog: 有每天練跟隔天練的流派 07/14 14:14. ... <看更多>

11F→babytalk:練腹肌就是要持之以恆，每天至少做連續一百下，再喝乳清04/15 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.143.57.85 (臺灣) ※ 文章網址肚子有赘肉可以先练腹肌吗？ ... <看更多>

提供30天獲得六塊腹肌ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多背肌不對稱、左右手肌肉 ... 腹肌每天練PTT，大家都在找解答旅遊日本住宿評價推ug771:覺得練腹肌時最痛苦，還 ... ... <看更多>

最近練腹肌的方式換了做完這兩天腹肌都在酸請問核心肌群練完隔天還在酸的話要讓他休息嗎還是每天做沒關係呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.24. ... <看更多>

2017年6月2日- 推ji394vul3nn: 腹肌真的可以每天練喔06/02 21:45 ... chocoball: 棒式捲腹或是進階動作都可以徒手練很方便06/02 21:55. 推eq0eq: 謝分享06/02 . ... <看更多>

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.40.182 ※ 文章網址: ... ,聽說女生要練腹肌比男生困難一倍以上看了這麼多女生的腹肌我都分不清這. ... <看更多>

腹肌 無論是男生還是女生都是喜愛這個肌群的！有腹肌的人絕對是受歡迎的，那麼我們應該每天都很努力的去練腹肌嗎？在健身房我經常看到不是朋友都是最後 ... ... <看更多>

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每天 中午吃Subway 雙份雞肉醃漬不加晚餐水煮肉配四顆煎蛋配純喫茶烏龍綠連續兩週體重從95噴到90 體脂沒辦法量晚上跳繩維持心率配健人蓋伊居家啞鈴影片 ... ... <看更多>

很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比!」，痾…沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時以上、有專業的健美教練、營養師盯著你，不是訓練 ... ... <看更多>

肚子肥肉ptt 唐從聖雞胸肉. ... 很健康，每天都在喝。 ... 减掉肚子和腰上的肥肉并练出腹肌有这么几个要点： 1、尽量选择晚餐前进行长时间低强度有氧运动（ ... ... <看更多>

挺不出來就糟糕啦腹肌訓練動態圖大全，冷藏庫拿出來的石安牧場動福蛋放上去。 按下開關，分為三個難度，鋪平，你應該這樣做而不是天天腹肌鍛煉！ ptt新聞是一個網路 ... ... <看更多>

tw腹肌每天練ptt完整相關資訊- 小文青生活1 天前· 每天 ...【問題】健身多久- 自助旅行最佳解答2021年8月18日· 健身三個月ptt-2021-04-30 | 健康急診室健身板ptt · 健身三 ... ... <看更多>

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身材應該是跟他差不多啦，胸都練不大腹肌比他稍微不明顯一點自己大概是去年8月看了健身少女後開始健身，不過剛開始只有做徒手+用家裡就有的4kg 和8kg ... ... <看更多>

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棒式訓練最主要的運動部位，是在於腹部核心，有穩定肌群的作用，同時也對 ... 消水腫！ https://youtu.be/FeB5EzEWmGs 每天 抬腿5分鐘女神11字 腹肌 線 ... ... <看更多>

... 就是增加該肌群的訓練量讓他增肌然後減脂讓線條明顯所以如果你想要你的 腹肌 更突出更明顯甚至想要在體脂肪沒那麼低的狀態下還可以隱約看到一點 腹肌 ... ... <看更多>

... 很多力仔細想想確實是這樣有時候練完下背會有點酸後來想說要來訓練核心所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的我以為只要練腹肌核心 ... ... <看更多>

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麻煩神人出手相救-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.171.43 (臺灣) ※ 文章網址: ... 5樓 推FarkU: 把你的錢全部給我，練習餓肚子就會有腹肌了。 ... <看更多>

小弟最近開始在練腹肌，但是看到網上有些人有4塊6塊8塊肌，於是便上網爬文後發現， ... http://i.imgur.com/WlnYN8O.jpgTabata每天練三組會有巧克力腹肌才數的出來. ... <看更多>

昨晚找了些關於核心肌群訓練的影片 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... nikee:可是教練說腹肌每天都要練，練下腹肌我都會哀嚎QQ 09/14 00:42 ... <看更多>

引述《q910044 (拉鍊拖到皮)》之銘言： : 一般瘦的男生自己在家裡練仰臥起坐是有辦法超快速練出腹肌約四塊的: 但是有一次看片的時候發現裡面普通女生 ... ... <看更多>

深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 棒式棒式運動是指雙肘撐地、軀幹挺直，以腹部及臀部出力，是常見的核心訓練運動，特別是徒手 ... ... <看更多>

PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘，身材會默默變好 ... 以下的伸展適合任何有關胸、肩膀、背部、手臂、腹肌或核心的訓練。 ... <看更多>

最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲: 請他幫忙看我的動作: 我自己是對我的腿還蠻有自信 ... 要來訓練核心: 所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練: 結果我朋友說練腹肌跟核心 ... ... <看更多>

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做， ... 說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法 ... ... <看更多>

最近吹起健身風一下館長一下三健客一下何立安每次拍Youtube 影片總是滿頭大汗波特王帶大家用聰明方法練肌肉示範用電療機做出八塊腹肌 這樣未來大家還 ... ... <看更多>

相信所有男生都會希望自己能夠擁有一副精壯、有6塊腹肌的好身材， · 可是許多人都不知道該從何開始訓練和該用什麼方式來進行。 · 將自己從原本的大肚腩變成 ... ... <看更多>