翹臀 #臀部訓練#翹臀運動《蜜桃臀肌術》開賣囉 https://bit.ly/3K45ncK《蜜桃臀肌術》✨針對「翹臀」打造的八週訓練菜單✨一週3練健身房+2日居家 ... ... <看更多>

臀部訓練分享： 因為我很想練成歐美翹臀，這三年自己摸索下有一些我個人覺得蠻有感的動作想分享給剛接觸健身的女生！ 1.後退踢x史密斯就是後腿踢負重 ... ... <看更多>

我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP THRUST（臀舉），我自己一星期都會做到這2-3次，影片中也講解了為何我會那麼喜歡做它 ... ... <看更多>

Dec 26, 2018 - 妳還在一味地減肥瘦身嗎？現在提臀運動正夯！女孩決不是越瘦越好，比起減肥，更重要的是維持健康的體態與身材雕塑，練出翹臀不只穿牛仔褲好看， ... ... <看更多>

臀推*3 臀推是我所有重量訓練裡最喜歡的動作我覺得臀推是一個完全可以刺激臀部發力的動作女生想要翹臀一定要把這個動作加入練腿 ... ... <看更多>

提供翹臀大師菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多居家肌肉訓練、房式深蹲評價、健美女大生課程有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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