尾 椎 痛 伸展 運動 在 腰臀屈膝上擺手:紓緩尾椎痛、伸展脊椎《這樣解痛,才是聖經》 的評價 腰臀屈膝上擺手針對:脊椎神經、坐骨神經與薦神經功用:紓緩 尾椎痛 、 伸展 脊椎(1)兩腳比兩肩略寬,腳尖略外八,先彎腰、再蹲下,雙手輕觸地面(此時腰 ... ... <看更多>