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啞鈴三頭
關於啞鈴三頭的評價， 咪咪愛運動 Mimi sparkle

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 （胸 背 手臂 肩膀 核心） 發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是<8分鐘一起做啞鈴FIT上身> 影片中我使用的是一對4kg啞鈴，...

2020-06-22 22:07:29 有 1,106 人說讚
啞鈴三頭 啞鈴三頭
小啞鈴全身運動💪 收藏起來，想練全身的時候可以跑跑看這個課表😊 啞鈴胸推 10-12下 3組 反手啞鈴划船 10-12下 3組 啞鈴深蹲肩推 10-12下 3組 啞鈴硬拉 12-15下 3組 啞鈴彎舉 10-12下 3組 啞鈴三頭肌伸展 10下3組 啞鈴筏木式 10下3組 7個動作在家用啞鈴 胸、背、肩、臀、手臂、核心都有運動到！ 可以讓你感受全身肌肉都被活動到 有時候沒時間運動又不想掉肌肉 可以用這個簡單的課表讓每個部位肌肉都被刺激一下 另外記得補充蛋白質還有充份熱量才也很重要喔👌

小啞鈴全身運動💪 收藏起來，想練全身的時候可以跑跑看這個課表😊 啞鈴胸推 10-12下 3組 反手...

2020-06-29 08:13:17 有 786 人說讚
啞鈴三頭 啞鈴三頭
💪緊實你的肩和蝴蝶袖💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我曾經也和許多女孩一樣怕練上半身...總是以為練肩膀或背會讓我看起來太Man, 但心裡同時又討厭自己手臂軟軟鬆弛的肉...現在回看以前的自己，真的是大錯特錯‼️直到我開始練手臂才發現原來手臂有線條穿衣服會更挺更好看！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以在這裡要提醒每位女孩，不要害怕練上半身！想要手臂緊實是需要足夠的肌肉量的💪⬇️記得儲存課表⬇️⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎標記需要的朋友❤️⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌單邊飛鳥10-15下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌啞鈴肩推各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌槓鈴或啞鈴三頭屈伸10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌啞鈴三頭屈伸10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰以上每個動作做四組，組間休息最久不超過2分鐘。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #csl曲線計畫 #手臂訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

💪緊實你的肩和蝴蝶袖💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我曾經也和許多女孩一樣怕練上半身...總是以為練肩膀或背會...

2019-09-24 20:51:58 有 264 人說讚
啞鈴三頭 啞鈴三頭
ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊 #csl動起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅單手撐地⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴捲腹⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴三頭屈伸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴划船⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅踢腳捲腹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰每個動作30秒，做完休息15秒。每組中間休息30秒，連續四組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇❤️歡迎標記朋友一起做👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ —————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 更多影片請到YouTube搜尋🔍Candice Sweat Life

ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊 #csl動起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅單手撐地⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴...

2019-11-09 15:47:21 有 217 人說讚