最近開始做捲腹跟反向捲腹每天各100下，各分五次作完持續一個月後，後腰開始酸痛請問除了休息，平常捲腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢-- ※ 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

這叫捲腹吧? ... 通常不常運動的人或是腹部沒什麼肌力的人做第三個這個反向捲腹的動作應該 ... [超連結]早安健康:骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛 ... <看更多>

为什么你做 卷腹 会腰疼？今天来给小伙伴们讲解一下原理，一周后就会有明显好转！我是一个既讲动作又讲原理的健身教练！ ... <看更多>

... 早安健康網站: https://www.edh.tw/早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan還在新手階段的你，想要練 捲腹 ，卻找不到方法嗎. ... <看更多>

當我在練反向捲腹，或是身體躺在板子上膝蓋呈九十度下降又升起時，我最酸的總是下背而非下腹， 爬文上說做下腹運動時後背要貼地， 但是當腳抬起來時 ... ... <看更多>

腰痛 的原因很多，有些和核心肌力有關，但有些和核心肌力無關。比如說腰部肌肉拉傷， ... 反向卷腹. 仰臥拉伸卷腹 ... 左右互換）側臥腹斜肌卷腹. ... <看更多>