小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ... 之前有睡飽的時候還不太會覺得累， 甚至是一天二練（每天二練持續兩個多月之後有點 ... ... <看更多>

最近每天都是固定傍晚跑十公里，最多連續跑一個禮拜才休息一天， 請問如果每天固定跑十公里的跑者而言，應該是跑幾天休息幾天才是最洽當的? 或者說只要每天最多不跑超過幾 ... ... <看更多>

隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖後腿，因為這樣一 ... ... <看更多>