養肉大不易 香煎別太急！
養肉大不易 在 潘若迪_Funky Dance Facebook 八卦
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養肉大不易 在 李沛旭 Patrick Lee Facebook 八卦
那一瞬間。
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養肉大不易 在 夢多 TV Mondo TV Youtube 的評價
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養肉大不易 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
粥底作法
料理秘訣：米水比例1:12
材料：
米 1杯
水 12杯
作法：
米洗淨瀝乾。
1.水煮滾加入米，攪拌讓米不結塊。
2.煮滾後以中火續滾約20分鐘，撈除表面浮末。
3.煮至米粒脹大後用打蛋器打碎，使米粒成碎粒狀即可。
皮蛋瘦肉粥
料理秘訣：皮蛋加水弄碎，下鍋後不易結成團
材料：
粥底 1份
皮蛋 4顆
水 30㏄
瘦絞肉 300公克
蔥花 20公克
油條 20公克
調味料：
鹽 1茶匙
作法：
1.皮蛋加水，用湯匙將皮蛋切碎攪拌。
2.取一份粥底煮滾，加入瘦絞肉，將絞肉拌開，再加入皮蛋碎拌勻煮滾。
3.加入鹽拌勻，撒上蔥花、油條即可。
豬肝粥
料理秘訣：豬肝加太白粉抓勻，口感更滑嫩
材料：
粥底 1份
豬肝(切片) 500公克
芹菜末 50公克
醃料：
太白粉 1大匙
米酒 1大匙
調味料：
鹽 1茶匙
作法：
1.豬肝片加入太白粉及米酒，抓拌均勻。
2.取一份粥底煮滾，加入豬肝片後拌開煮滾。
3.再加入鹽拌勻，撒上芹菜末即可。
什錦海鮮粥
料理秘訣：海鮮泡米酒，鮮味足又不腥
材料：
粥底 1份
蝦仁 150公克
花枝片 150公克
蚵仔 100公克
韭菜 30公克
調味料：
鹽 1茶匙
作法
1.海鮮材料與米酒混合拌勻，醃漬一下。
2.取一份粥底煮滾，加入海鮮材料後拌勻煮滾。
3.加入鹽拌勻，撒上韭菜即可。
養生鮮菇粥
料理秘訣：鮮菇先炒過，香氣更濃郁
材料：
粥底 1份
香菇片 100公克
鴻喜菇 100公克
美白菇 100公克
薑末 10公克
枸杞 20公克
調味料：
鹽 1茶匙
作法：
1.取一鍋，倒入少許油，炒香所有菇類後盛出。
2.取一份粥底煮滾，加入所有菇類拌勻煮滾。
3.再加入鹽拌勻，撒上枸杞即可。
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楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
天天買菜 天菜網
http://www.skycook.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
養肉大不易 在 好味營養師品瑄 Youtube 的評價
午餐吃自助餐要怎麼吃呢？
均衡飲食必需『澱粉』、『蛋白質』、『蔬菜』都要吃夠，
教大家一些簡單的選菜技巧讓大家吃得更健康不易變胖囉！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
養肉大不易 在 養肉大不易 - Dcard 的八卦
6/13補充：狂賀，沛旭哥的好朋友萬師傅原本在健體項目長期深耕的他，在古典項目上初登場即擊敗古典天花板彥文，榮獲古典健美全場總冠軍，把台灣古典的天花板更推上一層 ... ... <看更多>
養肉大不易 在 李沛旭師兄來幫忙備賽情緒健身始祖!!! 養肉真的大不易 - YouTube 的八卦
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養肉大不易 在 [問題] 李沛旭的手臂是怎麼練的- 看板MuscleBeach 的八卦
https://www.instagram.com/p/B39PoRBA2cT/?igshid=1tz8447goqao1
超粗一根
比我的大腿還粗了
超誇張
對照之前的圖片
只有驚人兩個字
肥宅變猛男
如何向李沛旭學習
有人知道他都去哪一間練嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.54.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571889223.A.C4A.html
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