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天氣變冷了，更推薦大家嘗試改變一下食譜
把精力湯加上綠色蔬菜一起調理也很棒，像是小松菜、青江菜、波菜、地瓜葉等，輪流替換打成每天早上的 #綠拿鐵 (全蔬果汁)，補充營養，活力充沛！
經痛是很多女生每個月的惡夢，尤其天氣冷、血液循環差，狀況更明顯，有沒有辦法不要痛？？
生理期前後吃對了能幫助緩解經痛或經期不適的症狀喔！不妨試著在生理期改用汆燙過的青菜，加適量水果和堅果或是薑片，並用40度左右的溫水打成綠拿鐵來平衡屬性，一樣能攝取到蔬果豐富的營養。→食譜分享【#熟成綠拿鐵】
http://www.diet-u.com.tw/recipes/content.aspx…
除了蔬果精力湯，也可以打一些熱的豆穀漿精力湯或蔬果濃湯，都是不錯的選擇！
經痛不順？告訴好閨蜜五種【對子宮好】的食物
女孩們，妳是經痛一族嗎？是不是也常羨慕那些不痛經的人？不少女性飽受經痛之苦，輕則痛到臉色發白丶重則痛到無法工作；又或者常手腳冰冷丶經期不順丶經出不暢，又有容易排出血塊丶經前症候群嚴重，上述這些症狀都是卵巢丶子宮發出來的警訊喔！為了打造良好的受孕體質，吃進身體的食物絕對是相當重要一環，卵巢和子宮護得好，保持顏值年輕沒煩惱！請提醒好閨蜜這些保養子宮最好的食物，只有你最貼心呦！
姜料理「暖宮」
現代人時常冰品丶涼飲離不開身，由於冰品性較寒丶較濕，經常吃或食用太多都容易使身體寒濕濘滯，久而久之造成經血不順暢丶排不乾淨丶有血塊等，這時姜即是最好的「暖宮」助手；雖說都是姜，老薑和嫩薑仍有不同之處，若妳是屬於寒性體質的話，可食用驅寒效果佳丶味道較濃烈的老薑料理；反之，若妳是燥熱體質，則可採用較溫和嫩薑入菜，姜有助於祛除寒濕之氣，達到溫暖子宮的效果。
溫性水果「祛寒」
女性要調養子宮丶滋補身子，應要多食用溫性水果，且忌寒性丶涼性瓜果類，溫性水果大致上有葡萄丶蘋果丶百香果丶檸檬丶芭樂丶柳丁丶木瓜丶荔枝丶藍莓丶櫻桃丶草莓丶鳳梨丶甘蔗⋯⋯等，溫性水果有溫熱補益的效果，可以祛寒補虛丶溫補內臟和調節內分泌，乃是保養子宮的不錯選擇，但即使是溫性水果，寒濕體質的人也盡量放近常溫再吃，別從冰箱拿出來就馬上食用喔！
平性蔬菜「百搭」
蔬菜的話也有分屬性喔！青菜營養價值高，但因大多數蔬菜的屬性較偏寒涼，不是所有人都能食用太多，仍要看自己的體質吃合宜的蔬菜，因此選擇平性蔬菜是最適合各種體質的人，其選項有黑／白木耳丶白／綠花椰菜丶紅蘿蔔丶金針菇丶青江菜丶玉米丶香菇丶山藥丶地瓜丶高麗菜丶茼蒿丶菠菜丶豌豆丶蓮子丶洋蔥丶四季豆⋯⋯等，這類食物即使在行經期也都能盡情享用。
高鈣飲食「緩和」
鈣質與卵巢活動息息相關，曾有研究文章指出，經前症候群與缺鈣有很大關係，鈣質能調節生理機能丶促進身體機能，由於子宮為平滑肌組織，收縮時需要鈣來提供能量，若鈣質攝取不足容易讓子宮收縮明顯引起經痛丶疲勞丶焦慮丶情緒不穩等經前症候群現象，適當補充鈣質食物能緩解此類狀況，攝取女性所需鈣質除了可以適當曬太陽丶喝牛奶之外，多多食用芝麻丶豆腐丶杏仁丶無花果丶秋葵丶毛豆丶柳橙⋯⋯等富含鈣質的食物，另搭配補充維生素D可幫助鈣質吸收。
堅果類『修復』
常聽說吃堅果對女孩子很有幫助，此言確實不假，堅果的營養豐富，植物纖維丶鈣丶蛋白質含量相當高，其內擁有的維他命E有修復子宮創傷的效用，而又名抗氧化劑的維他命E更有緩解衰老丶防止皺紋作用，對於女性保養是十分有益的食物，不過可別因為這樣而猛吃堅果，過度食用堅果恐引發高尿酸，痛風等症狀，加上堅果的油脂含量與熱量都高，攝取太多易造成肥胖。
除了平日飲食之外，可以喝黑糖茶（月老茶溫暖配方）或自己動手泡暖子宮丶助氣血的茶飲，需準備的材料有「續斷3錢丶杜仲3錢丶桑寄生3錢」，沖泡後熱熱飲用，其功效能暖宮補腎，並調節子宮生理機能，讓體內血液循環改善，幫助氣血順暢後自然手腳不冰冷；女性一旦子宮調理得宜，皮膚和氣色自然容光煥發。
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姜料理「暖宮」
現代人時常冰品丶涼飲離不開身，由於冰品性較寒丶較濕，經常吃或食用太多都容易使身體寒濕濘滯，久而久之造成經血不順暢丶排不乾淨丶有血塊等，這時姜即是最好的「暖宮」助手；雖說都是姜，老薑和嫩薑仍有不同之處，若妳是屬於寒性體質的話，可食用驅寒效果佳丶味道較濃烈的老薑料理；反之，若妳是燥熱體質，則可採用較溫和嫩薑入菜，姜有助於祛除寒濕之氣，達到溫暖子宮的效果。
溫性水果「祛寒」
女性要調養子宮丶滋補身子，應要多食用溫性水果，且忌寒性丶涼性瓜果類，溫性水果大致上有葡萄丶蘋果丶百香果丶檸檬丶芭樂丶柳丁丶木瓜丶荔枝丶藍莓丶櫻桃丶草莓丶鳳梨丶甘蔗⋯⋯等，溫性水果有溫熱補益的效果，可以祛寒補虛丶溫補內臟和調節內分泌，乃是保養子宮的不錯選擇，但即使是溫性水果，寒濕體質的人也盡量放近常溫再吃，別從冰箱拿出來就馬上食用喔！
平性蔬菜「百搭」
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高鈣飲食「緩和」
鈣質與卵巢活動息息相關，曾有研究文章指出，經前症候群與缺鈣有很大關係，鈣質能調節生理機能丶促進身體機能，由於子宮為平滑肌組織，收縮時需要鈣來提供能量，若鈣質攝取不足容易讓子宮收縮明顯引起經痛丶疲勞丶焦慮丶情緒不穩等經前症候群現象，適當補充鈣質食物能緩解此類狀況，攝取女性所需鈣質除了可以適當曬太陽丶喝牛奶之外，多多食用芝麻丶豆腐丶杏仁丶無花果丶秋葵丶毛豆丶柳橙⋯⋯等富含鈣質的食物，另搭配補充維生素D可幫助鈣質吸收。
堅果類『修復』
常聽說吃堅果對女孩子很有幫助，此言確實不假，堅果的營養豐富，植物纖維丶鈣丶蛋白質含量相當高，其內擁有的維他命E有修復子宮創傷的效用，而又名抗氧化劑的維他命E更有緩解衰老丶防止皺紋作用，對於女性保養是十分有益的食物，不過可別因為這樣而猛吃堅果，過度食用堅果恐引發高尿酸，痛風等症狀，加上堅果的油脂含量與熱量都高，攝取太多易造成肥胖。
除了平日飲食之外，可以喝黑糖茶（月老茶溫暖配方）或自己動手泡暖子宮丶助氣血的茶飲，需準備的材料有「續斷3錢丶杜仲3錢丶桑寄生3錢」，沖泡後熱熱飲用，其功效能暖宮補腎，並調節子宮生理機能，讓體內血液循環改善，幫助氣血順暢後自然手腳不冰冷；女性一旦子宮調理得宜，皮膚和氣色自然容光煥發。
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