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#不是討拍是驕傲
有6毛嘲笑我小孩小時厲害，不代表長大就好，一副等著看我笑話一般。
我毫無在意，我只要他們二個能夠平安快樂就好了，就算長大在工廠當作業員，我也感到欣慰。
民意代表也有自己家庭生活分享
其實這二位雙胞胎，也足以讓我驕傲討拍了。
由於是早產兒，剛出生沒多久，二個都被生父遺棄，中班還是重度語言障礙，完全不會講話。
男孩走路容易打腳跌倒，我都開玩笑叫他跌倒東。女生特別愛哭，我都叫他愛哭妮。
認養他們之後，每天晚餐過後，訓練慢跑，施以軍事化教育，現在跑步二個都常拿金牌，功課還拿校長獎，五育獎，女生校模範生，男生蘆竹區模範生。畫圖還上校刊。
因為自己熱戀的緣故在短時間之內胖得太快，快到一個沒留神就整間更衣室裡的漂亮衣服全都不能穿了，但因為胖得太神速，這一切都太快了，快到我心境上還停留在自己仍是個已瘦下來的人，所以一直不自知的還活在美好的世界裡。直到前陣子認識了初次見面的新朋友，他從來不認識昨天以前的我，當他無意間看見我以前漂亮的舊照片時，很驚訝的問我這是什麼時候拍的，我竟自以為對方是驚訝於我的漂亮，還相當得意的回答這照片是去年拍的呀，直到對方聽完後說：「才一年妳怎麼把自己變成這樣子啊？」...........當下我的背景就是雷雨交加還搭配大閃電！什麼叫做這樣子？我到底變成什麼樣子了？（大哭）
可是不能怪任何人，世界就是需要這些最真實的反應才能使人發現自己的問題，我這才深刻的檢討過去一年那個嘴裡慣性喊著減肥但仍一直跟著老公大吃大喝的自己！終於意識到自己已經胖到比剛成立粉絲團時還胖，上一次這麼胖是多遙遠以前的事連我自己都已經記不得了！
雖然我不是在提倡胖就該死，胖得開心平安也相當好，只是我畢竟曾經很努力的靠自己瘦下來，卻讓自己因為熱戀就在很短時間裡將這一切付之一炬！想起那些我超痛苦重訓、曾練腿練到在教練面前哭出來的過程，還有再累都天天出門跑步的日子，我還是會很傷心。那個跑到就連颱風來襲也堅持不放棄、跑到整個體育場風雨交加只剩我一個人還執意要跑的自己，都不知道去哪裡了！當我一個驚醒時發現為時已晚，我前晚睡覺就忍不住在被子裡哭泣了起來。
記得剛戀愛時發現自己有些變胖，跟身邊姐妹嚷嚷，她說：「妳因為想要找到幸福而努力的瘦下來，那現在找到幸福了即使變胖也沒有理由不開心，只要妳幸福就好。」我當時很是欣慰，而這一年裡我也的確吃了好多令人感到幸福又好吃的東西，很多都是我從前沒吃過的，全是因為認識了我那很懂吃的老公我才有幸人生第一次品嚐到這些東西。所以此刻這種感覺既不能說是後悔，但懊惱卻是真實的存在，是一種幸福與煩惱共存得如此難以形容的感覺。
我開始認真的求救，我首先最感謝 Gina，因為她從我最瘦看到我今天，一句都沒有用言語傷過我，大概是她也看著我真的很幸福吧！但當我一開口求救，她就把我的事情當成是自己的事情一樣，很認真的把她創業以來學到的所有營養知識都拿來教我。還說我變胖一路都沒有隱藏的老實在粉絲團說出來很有勇氣！我真的很謝謝她的鼓勵。
說句認真的，減肥沒有很難，我想我都減過一次 30 公斤了，我應該也有資格這樣說吧，要再來一次我相信有心一定能再一次辦到。只是......任何一個重新減肥的當下，還是很難開口說出百分百的自信，這真的是很奇妙的事情，去問每一個正開始重新減肥的人就知道了。
我不想喊什麼正面能量，因為辛苦路上根本就充滿了各種負面能量好嗎（看我以前是如何罵教練的就知道了）實在不想畫大餅說自己多久之內要瘦多少的這種話，我只想找回以前充滿毅力的自己，腳踏實地一點一滴的慢慢把更衣室裡那些我所有漂亮的衣服一件一件的穿回來！真的不想再在半夜裡悲從中來的流淚了....。
#好久不見的清淡飲食
#回頭是岸
終於…放下心中的大石頭
重新開始，正式回到軌道
「彥博，恭喜，今天畢業了！」
林頌凱醫師用超音波照完，微笑著和我說著，
「放心！全力去做訓練吧！」
我突然整個眼眶快泛紅，等了這一句話，
4個月的調整與修養，終於恢復了…
去年10月約旦賽事結束後，因為賽事強度太強，
身體一直很疲勞，直到右膝開始緊繃不太舒服，
無法蹲下，柬埔寨撐完賽事結束後，
疼痛感更加明顯，
從來沒有這樣的感覺過，不管放鬆肌肉或休息，
狀況依舊沒有改善，心裡知道不太對，
原本計畫繼續加強訓練，只能喊停，
前往聯新醫院 – 林頌凱醫師檢查說：
「哇！X光很漂亮，這可以當教科書了」
我先是卸下了心防，至少骨頭沒事，
但超音波照到一半時，頌凱醫師突然謹慎說：
「嗯…彥博，內側膝蓋…有點積水喔...」
當下，我開始不安，知道，有點嚴重，
頌凱醫師抽出積水，這痛，真的咬牙難以忍受，
但肯定和我說：
「彥博，你放心，我們全力治療，一定會好！」
是，我抱著信念，相信著，很快的，我就可以回到訓練場上…
接著每兩周二早上，
我都自己從台北前往到中壢聯新醫院，
給林頌凱醫師檢查與治療，然後趕回台北工作，
或是全台校園公益分享時，
從台南，飆到中壢治療，再趕下高雄，
即使路途遙遠都不要緊，
只要能夠讓膝蓋盡快好起來，我什麼都願意，
但我最害怕的，其實就是打針，
PRP、葡萄糖、針灸放鬆，
每一次、每一次，每一針、每一針，
我痛到一直緊抓著床單，
然後鼓勵著自己：
「這次打完就好了，很快就會好的。」
但，幾個禮拜過去，依然沒有好轉的跡象，
所有的訓練停滯了，無法穿上跑鞋，無法回到山上，
我的心越來越慌、情緒也跟著被影響，
無法跑步，也是唯一可以宣洩壓力的管道，
右膝疼痛、緊繃、不舒適感，一直存在著，
無時無刻，每分每秒，
一直都感受到它的存在，越來越煩躁！
甚至會氣到和膝蓋說話：
「你到底怎麼了！！」
「為什麼會這樣！」
情緒越來越被壓抑，
看著比賽日子慢慢倒數，
摩洛哥簽證、贊助還沒有著落，
加上工作與生活上的許多壓力，我被壓得有點喘不過氣，
陷入了一種可怕的憂鬱，這段日子，真的很難過，
好漫長，甚至開始焦慮胡思亂想，
「韌帶會受傷嗎…」
「半月板有可能破裂嗎…」
「以後…不能再跑了嗎…」
做完詳細的MRI檢查後，頌凱醫師看著我，
拍著我的肩膀，鼓勵著說著：
「彥博，檢查出來，一切都沒有問題！
韌帶沒事、半月板也很健康，軟骨也很漂亮，
不要擔心太多，只是over use過度使用造成，
很快就會好起來的！給身體一點時間。」
我不知道該怎麼辦，也不知道還要多久，
和頌凱醫師討論後，減少膝蓋的壓力與衝擊，
用交叉訓練的方式來取代，核心+飛輪，
所以過年才從台北騎車到雲林阿嬤家251km當作復健，
這陣子暫時離開跑步，做了其他不一樣的事，
壓抑的心情稍微緩解一些，
急，也沒有用，只會更亂，
我嘗試慢慢靜下來，聽身體的聲音，
諮詢許多相關知識和傷害機轉，
了解可能發生的原因，
緩慢的，耐心的，做各種的恢復訓練，
然後，每天睡前和膝蓋說話：
「明天，要好一點點喔。」
起床後，每天第一件事情，都會做壓力測試，
好像…一點點，一點點正慢慢恢復，
直到過年後，我嘗試做了第一次的快走+慢跑，
突然間，一個感覺！
我知道：「好像好了！膝蓋好像好了！！」
接著連續幾天，我嘗試緩慢的跑步，
雖然有一點緊繃感，
但每一天，正慢慢的減少，直到上周，
第一次可以連續跑30分鐘時，我在河濱公園開心到快要流淚，
：
「我能跑了！終於能跑了！」
「終於不痛了！能夠開始訓練了！」
直到今天頌凱醫師最後的檢查，卸下了心中的大石頭，
我感受到這份喜悅，終於，能夠在穿上跑鞋，
做我熱愛的事
小幫手一直不希望我說出來，怕會影響某些人對我的觀感，
為什麼不舒服還要去比賽？
為什麼不對自己身體負責任？
但我覺得，這就是運動員最真真切切所會發生，現實與必須面對的事，
跑步，就等於是我的生命，
受傷了，面對低潮，這段期間，真的很可怕
這次的經驗讓我學到-
當問題發生了，去面對它，處理好情緒，
去尋找各種方法，給自己一點時間，直到恢復
更加了解自己的身體後，才能繼續往前走
保持健康的心態，很難，卻也最重要
謝謝頌凱醫師，這幾個月不斷給我鼓勵，
細心的幫我檢查與治療，謝謝您
#重新開始
#備戰
#我還是怕打針
林頌凱醫師 Dr.53
兩兄弟今天來測驗個1600公尺跑步
感覺跑不跑的完都是個問題呢XXD
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之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時
後來覺得超級累，就調整成當天有重訓就不上有氧課XD
所以目前我是改成
重訓後使用滑步機+登山機20分鐘
但是汗流的不多也沒有很累
想問大家重訓後還會做有氧嗎
大概要做多久呢? 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.162.221
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510242384.A.6D4.html
[練背] 各4組，每組15下
器材：滑輪下拉、坐姿滑船機
[練大腿] 各4組，每組10下
器材：坐姿腿部外彎機、坐姿大腿推蹬機
[練臀+大腿] 各4組，每組10下
器材：壺鈴深蹲
※ 編輯: iammomo (115.82.20.163), 11/12/2017 22:32:18
※ 編輯: iammomo (115.82.20.163), 11/12/2017 22:34:33
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