Vino老師 輪式拆解動作教學影片👍🏾
https://www.facebook.com/512033218951683/posts/1229630277191970/
::仙氣八肢幫((大魔王系列❺當好人不容易 當好輪更難
有些關卡是這樣的 你可以辦得到
但一路都在掙扎 咬牙切齒
或者是 辦得到是一回事
問題是做得好不好
就像 我們選擇善良 但在成為好人的路上
心裡的小惡魔 時不時就會現身誘惑我們⋯⋯
當好人不容易 當好輪的路上 更充滿顛簸和坑洞
不管老手新生 都想變成一個好輪
小黑手心有戚戚焉
{卡卡最愛問×關於輪式的100個為什麼}➲
:腰要斷了
:肩膀很卡
:手伸不直啊
:膝蓋伸不直
:手很痠 救命呀
:為什麼數這麼慢
大腿沒力 肩膀不開 你就會落輪
全面上油潤滑啟動 不傷害身體 就是善良的開始
來跟V師學 紙上善良好輪預備式➲
① 身側延展:暖身第一步
② 舞孃之手:一手伸直繞過頭後側 5個呼吸 換邊
③ 肩關節開展:趴好 右手打開伸直平貼地面 左邊身體抬起 以左手支撐 儘量讓左肩與右肩垂直 開展右肩關節 5個呼吸 換邊
④ 眼鏡蛇式
⑤ 蝗蟲式
⑥弓式
⑦ 駱駝式
⑧ 啟動大腿前側:駱駝式 手在腳跟上 坐在腳跟上 尾骨收 吸氣 大腿啟動向上向前 身體隨之開展 吐氣坐回腳跟 如此重複5次
⑨ 磚塊輔助 踮腳跟:平躺 磚塊於薦骨下 尾骨收 感覺膝蓋向前 踮腳跟
⑩ 磚塊輔助 腳跟踩回地面
⑪ 踮腳跟 離開磚塊
⑫ 離開磚塊 腳跟踩回地面
試試看 這樣是不是能當個展開的好輪
善良是一種選擇 還能讓你成為一個好輪➲
✓大腿前側無止盡沒完沒了炸開的原力
✓肩關節更開展 胸口彷彿可以碎大石
✓邦達時時刻刻挺你 讓你不靠腰
✓有一種敞開心房 叫煉心房
更精細的拆解 得在課堂上聽V師指令
讓我們一起來墊子上 善良做好輪
⭐️太空任務 持續招募
108X108 據說名額所剩不多
V師問:你報名了嗎?
太空站瞬間移動傳輸:
https://goo.gl/MbPgS7
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♢11/21 週三 八肢1.5幫 課前提醒♢
B版練習日 站姿到Parsvottanasana為分折號 Vinyasa接一級完整坐姿 後接2級動作
主題拆解Nakrasana 叢林生存術 來學怎麼當一隻⋯⋯跳🐸⋯⋯啊不是 是跳🐊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,Hi 大家 自從搬家以後,我的生活品質大大提升 也重新養成了早晨冥想&瑜珈的習慣 並透過100次呼吸法 集中專注力、無意識的漸漸延長冥想狀態 這集跟大家分享我的早晨儀式3步驟 Step1:躺磚 / 40次呼吸 後方墊一個瑜伽磚,記得不要「完全」放鬆 坐骨有意識的往下坐,胸腔以上放鬆 每次的深呼吸...
躺磚 在 VINo LIN Facebook 八卦
::仙氣八肢幫((大魔王系列❺當好人不容易 當好輪更難
有些關卡是這樣的 你可以辦得到
但一路都在掙扎 咬牙切齒
或者是 辦得到是一回事
問題是做得好不好
就像 我們選擇善良 但在成為好人的路上
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① 身側延展:暖身第一步
② 舞孃之手:一手伸直繞過頭後側 5個呼吸 換邊
③ 肩關節開展:趴好 右手打開伸直平貼地面 左邊身體抬起 以左手支撐 儘量讓左肩與右肩垂直 開展右肩關節 5個呼吸 換邊
④ 眼鏡蛇式
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⑦ 駱駝式
⑧ 啟動大腿前側:駱駝式 手在腳跟上 坐在腳跟上 尾骨收 吸氣 大腿啟動向上向前 身體隨之開展 吐氣坐回腳跟 如此重複5次
⑨ 磚塊輔助 踮腳跟:平躺 磚塊於薦骨下 尾骨收 感覺膝蓋向前 踮腳跟
⑩ 磚塊輔助 腳跟踩回地面
⑪ 踮腳跟 離開磚塊
⑫ 離開磚塊 腳跟踩回地面
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✓肩關節更開展 胸口彷彿可以碎大石
✓邦達時時刻刻挺你 讓你不靠腰
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更精細的拆解 得在課堂上聽V師指令
讓我們一起來墊子上 善良做好輪
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♢11/21 週三 八肢1.5幫 課前提醒♢
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主題拆解Nakrasana 叢林生存術 來學怎麼當一隻⋯⋯跳🐸⋯⋯啊不是 是跳🐊
躺磚 在 找蔬食Traveggo Youtube 的評價
Hi 大家
自從搬家以後,我的生活品質大大提升
也重新養成了早晨冥想&瑜珈的習慣
並透過100次呼吸法
集中專注力、無意識的漸漸延長冥想狀態
這集跟大家分享我的早晨儀式3步驟
Step1:躺磚 / 40次呼吸
後方墊一個瑜伽磚,記得不要「完全」放鬆
坐骨有意識的往下坐,胸腔以上放鬆
每次的深呼吸必須將氣息倒入腹部
Step2:冥想 / 60次呼吸
以舒服的姿勢盤坐,手心朝上(帶動胸腔及肩膀打開)
坐骨往下坐、腰挺直、腹部縮、下巴縮
保持呼吸流暢~~~
盡量讓呼吸變得「細、長、慢、勻」
呼吸約長,維持冥想的狀態越長:)
Step3:瑜珈
這部分我還在學習,就先不贅述囉~
總之呢 重點就是保持核心穩固、同時搭配運用部分肌群
透過每次呼吸做到延伸與放鬆
———影片中出現的音響———
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#素食 #蔬食 #找蔬食
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