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居家啞鈴的八卦，DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

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在居家啞鈴這個產品中，有36篇Facebook貼文，粉絲數超過18萬的網紅咪咪愛運動 Mimi sparkle，也在其Facebook貼文中提到， 🤜高清版高強度間歇運動🤜 高強度間歇 https://youtu.be/UXHB9FkAcyU ☀️夏日計劃-搶救身材大做戰☀️跟著一起做吧⚡️進階版TABATA⚡️ 最喜歡在重訓或肌力訓練後座高強度間歇來幫助燃脂和把最後一點精力給用光👊💪，享受大爆汗的感覺💦！平常在家或出國也很適合拿來當居家運...
　同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder press 40秒 休20秒 啞鈴肩推 Front to lateral raise 40秒休2...

居家啞鈴 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 八卦

咪咪愛運動 Mimi sparkle By 咪咪愛運動 Mimi sparkle

2017-08-21 22:03:24 有 1,226 人按讚
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🤜高清版高強度間歇運動🤜 高強度間歇 https://youtu.be/UXHB9FkAcyU

☀️夏日計劃-搶救身材大做戰☀️跟著一起做吧⚡️進階版TABATA⚡️

最喜歡在重訓或肌力訓練後座高強度間歇來幫助燃脂和把最後一點精力給用光👊💪，享受大爆汗的感覺💦！平常在家或出國也很適合拿來當居家運動，可以緊實全身線條幫助燃脂還可以訓練心肺能力也可以增加協調性👍，影片中8個動作每20秒休息10秒，講解的時間就是10秒鐘的休息時間，所以大家可以看著影片跟著做喔😸！

女孩們不要再找盡藉口不運動了🙅🏻！趕快跟著影片一起動起來🙆🏻，記得馬甲線靠的是體脂的降低不只是拼命地做核心運動喔❗️手臂粗腿粗腰粗屁股大，通通可以靠體脂降低來解決，加油吧🙌

🦄本週5天運動菜單🦄

💁🏻星期二
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
TRX緊實上半身 https://youtu.be/adFW4LY3eKk?list=PL-kUrhKJlsv6U3XPCfEXSH2LzWFEt30hJ
瘦手臂 https://youtu.be/7ObqeYrwudA?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
高強度間歇 https://youtu.be/UXHB9FkAcyU
核心 https://youtu.be/Xzcb8jX5usg?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
拉筋 https://youtu.be/d303e5LErYg?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h

💁🏻星期三
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
翹屁股 https://youtu.be/ff83rdChFko?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
瘦大腿 https://youtu.be/uvsLWGvI7nk?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
高橋度間歇 https://youtu.be/UXHB9FkAcyU
核心 https://youtu.be/P5Hibfbamlc?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
拉筋 https://youtu.be/d303e5LErYg?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h

💁🏻星期四
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
跑步或滑步機或腳踏車或游泳或有氧操30分～一小時
也可選擇做瑜伽或皮拉提斯

💁🏻星期五 休息和朋友吃喝

💁🏻星期六
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
居家啞鈴肌力訓練 上半身https://youtu.be/LNVl2RyYkrQ?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h 下半身 https://youtu.be/fWYOeQ-av9A?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h
居家彈力 繩肌力訓練 上半身 https://youtu.be/zytlijNEJAc?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h 下半身 https://youtu.be/VEoX-RcQ-cM
高強度間歇 https://youtu.be/UXHB9FkAcyU
核心 https://youtu.be/Xzcb8jX5usg?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK ＋ https://youtu.be/P5Hibfbamlc?list=PL-kUrhKJlsv5_Ebq8qtJUWGkoD1dlHjKK
拉筋 https://youtu.be/d303e5LErYg?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h

💁🏻星期天
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
戶外運動 https://youtu.be/Pa49SS2eGzw?list=PL-kUrhKJlsv4K5JLf9iQQT65ZAsfaQh_P
https://youtu.be/iQ1ft2IyjPY
https://youtu.be/X7ws99XSw9s?list=PL-kUrhKJlsv4K5JLf9iQQT65ZAsfaQh_P
核心 https://youtu.be/CjdDynCoAbs?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h
滾筒按摩 https://youtu.be/vyMcN62AaOY?list=PL-kUrhKJlsv6LguM3BskZ9BKimLqoJW6h

每週一晚間9:30請鎖定咪咪的YouTube頻道
💗 http://bit.ly/mimisparkle_sub

💗合作頻道：Webtvasia Taiwan

＃有什麼問題都歡迎盡情發問喔
＃有什麼想瘦部位或想知道的健身運動秘方也歡迎留言或私訊咪咪😘😘

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居家啞鈴 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 八卦

咪咪愛運動 Mimi sparkle By 咪咪愛運動 Mimi sparkle

2020-02-17 21:35:18 有 1,095 人按讚
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咪咪愛運動😻居家啞鈴10招練全身

這組動作非常適合✔️平常忙碌的上班族
或是✔️最近無法上健身房的媽媽主婦們
還是✔️沒有在上健身房的女孩們

在家訓練強度很夠👍，一對啞鈴（我用的是一邊2kg)10組動作，全身肌肉（手臂、胸、背、核心、腿、臀）都可以訓練到，做起來又爆汗燃脂，我自己也非常喜歡♥️

1️⃣ 啞鈴深蹲肩推 15-20個
2️⃣ 弓箭步啞鈴轉體 一邊12-15個
3️⃣ 側蹲肩推 一邊12-15個
4️⃣ 硬舉交叉蹲 20個
5️⃣ 啞鈴拉背反飛鳥 15-20個
6️⃣ 啞鈴深蹲跳二頭 15-20個
7️⃣ 高抬腿弓箭步肩推 一邊12-15個
8️⃣ 平板划船3頭 10-12個
9️⃣ 啞鈴仰臥起坐 15-20個
🔟 啞鈴收腹腿交叉 20個

本週訓練菜單

星期一
居家啞鈴10招練全身X3

星期二
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期三
居家啞鈴10招練全身X3

星期四
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期五
居家啞鈴10招練全身X3

星期六
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期日
居家啞鈴10招練全身X3

#天氣冷運動前要小心暖好身喔

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居家啞鈴 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 八卦

咪咪愛運動 Mimi sparkle By 咪咪愛運動 Mimi sparkle

2020-02-17 21:35:16 有 1,092 人按讚
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咪咪愛運動😻居家啞鈴10招練全身

這組動作非常適合✔️平常忙碌的上班族
或是✔️最近無法上健身房的媽媽主婦們
還是✔️沒有在上健身房的女孩們

在家訓練強度很夠👍，一對啞鈴（我用的是一邊2kg)10組動作，全身肌肉（手臂、胸、背、核心、腿、臀）都可以訓練到，做起來又爆汗燃脂，我自己也非常喜歡♥️

1️⃣ 啞鈴深蹲肩推 15-20個
2️⃣ 弓箭步啞鈴轉體 一邊12-15個
3️⃣ 側蹲肩推 一邊12-15個
4️⃣ 硬舉交叉蹲 20個
5️⃣ 啞鈴拉背反飛鳥 15-20個
6️⃣ 啞鈴深蹲跳二頭 15-20個
7️⃣ 高抬腿弓箭步肩推 一邊12-15個
8️⃣ 平板划船3頭 10-12個
9️⃣ 啞鈴仰臥起坐 15-20個
🔟 啞鈴收腹腿交叉 20個

本週訓練菜單

星期一
居家啞鈴10招練全身X3

星期二
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期三
居家啞鈴10招練全身X3

星期四
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期五
居家啞鈴10招練全身X3

星期六
6分鐘暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8
10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY
10分鐘消滅難瘦肚子肉 https://youtu.be/2n6gwEnQD6Q

星期日
居家啞鈴10招練全身X3

#天氣冷運動前要小心暖好身喔

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居家啞鈴 在 May Fit Youtube 的評價

May Fit By May Fit

2020-07-09 21:01:42 有 609,957 人看過 有 10,062 人喜歡
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Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，
此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！

肩循環
Shoulder press 40秒 休20秒 啞鈴肩推
Front to lateral raise 40秒休20秒 啞鈴前側平舉
All around world 40秒休20秒 啞鈴環繞
休息30秒做2個循環

胸循環
Chest press 40秒 休20秒 啞鈴胸推
Chest flys 40秒 休20秒 啞鈴飛鳥
Close grip chest press 40秒 休20秒 啞鈴窄握胸推
Knee down push ups 40秒 休20秒 跪姿伏地挺身
休息30秒做2個循環

背循環
Back row 40秒 休20秒 啞鈴屈體划船
Back fly 40秒 休20秒 啞鈴屈體反向飛鳥
Renegade row 40秒休20sec 啞鈴撐地單手划船
休息30秒做2個循環

上半身+核心組
Crawl plank to commandos 30sec 平板爬肘撐變化型
Plank alternative toe reach 30sec 平板輪流碰趾
Push ups and taps 30sec 跪姿伏地挺身碰肩
Plank hold 30sec 平板稱肘
做一個循環

-------------------------------------------------

Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9

Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D

Music by Michelle Shantel - Lose Control - https://thmatc.co/?l=817C12E5

Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2

Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891

開頭提到的啞鈴下半身訓練連結 Lower body workout link
https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk

需要更多樣化訓練課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .

MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs

May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb

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居家啞鈴 在 HahaTai 哈哈台 Youtube 的評價

HahaTai 哈哈台 By HahaTai 哈哈台

2019-07-04 18:00:03 有 472,022 人看過 有 4,201 人喜歡
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185/85、台墨混血、即將發行陽光健美全裸寫真集的教練雅各Jacob Hsiao，降臨哈哈台（我不行了真的太帥🌊）還送三組電子書購買序號（共305頁）真的海嘯！
　
《島主 Islander - 蕭郁軒個人首本寫真集 - Vol.01》
寫真書資訊：https://www.pubu.com.tw/ebook/165395

活動方式：
1. 訂閱哈哈台RRRR
2. 7/11(四)午夜前前留言你最喜歡教練哪個部位，為什麼
3. 7/12(五)公布得獎者！
　
🏋‍♂IG給大家
健身教練雅各｜@jacob_hsiao
閃亮胖時代佳沁｜@iam_chiachin
弱肌男Angela Body｜@realman_1205
　
#哈哈台 #健身 #超激健身房
　
服裝贊助：adidas
內褲贊助：ifSHOP（雅各那件粉紅色三角太誘人！）
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HahaTai 哈哈台

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居家啞鈴 在 May Fit Youtube 的評價

May Fit By May Fit

2021-03-11 20:59:30 有 239,598 人看過 有 3,586 人喜歡
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20分鐘居家上半身訓練菜單：
重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg

Part.1 背部+後三角
Single row right
Single row left
Back row (double ) + reverse flys

Part2. 肩部+二頭
L shape lateral raise
DB curls and press
Hammer curl ( 1&1/2)

Part3. 胸+三頭
Knee down push up
Diamond push up

Part4. 背+三頭+核心
Superman arm circle
Reverse plank Tricep dip
Reverse plank Tricep taps

Outfit: lululemon
Wunder Train Long-Line Bra / 色號：Dark Terracotta
Wunder Train High-Rise Tight 24” Asia Fit / 色號：Dark Terracotta
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
下載女力健身App一起成為更好的妳(十四天免費試用)
http://join.nuli.app/may_youtube
健身裝備推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
.
Music by Arianna Jonae - Drank It Up - https://thmatc.co/?l=B0FEABDA
Music by Liv Dawson - Trust Issues - https://thmatc.co/?l=BEF52A68
Music by Siana - Contigo - https://thmatc.co/?l=3985C907
Music by Wade Graves - Don't Wait For Me - https://thmatc.co/?l=207BB7C2
Music by Qveen Herby - SADE IN THE 90s - https://thmatc.co/?l=32BE392A
Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=7AA4E642
Music by Wade Graves - Cool Kids - https://thmatc.co/?l=2CE8E9B3
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=CCF5086F

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#21. 居家啞鈴訓練- ISPO+官方旗艦店

ISPO+提供居家啞鈴訓練相關商品，眾多世界級運動品牌，為每一步都是進步的您，提供最頂尖的頂尖的居家啞鈴訓練相關裝備支援。

#22. 瘦手臂、練肩、消副乳，居家啞鈴高效運動幫你全達成！

關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是許多健身朋友最想練的地方。若宅在家不能上健身房，在家也可透過6個啞鈴動作，讓自己的身材曲線更上一層樓！

#23. 居家健身房看似方便卻不容易專家推薦6種器材 - 康健雜誌

（知名旅遊美食部落客桑妮的居家健房，器材包括啞鈴、壺鈴、健身椅、深蹲架、高低拉。圖片來源：陳德信） · （三角啞鈴除了可以練肌肉，還可以用伏地挺身的 ...

#24. 8個居家啞鈴訓練，在家虐遍全身肌肉，保持旺盛的體能

在家進行負重訓練，那麼啞鈴就是很好的選擇，啞鈴所占體積小，經濟實惠，鍛鍊靈活，可以鍛鍊全身肌群，促進卡路里消耗，非常適合居家鍛鍊， ...

#25. 健諾克－居家健身啞鈴擴充套組－菁英組

與家人共住房間有點太小？ 健諾克推出居家健身啞鈴擴充組合. 用6對啞鈴變化出12種不同重量. 每一隻啞鈴搭配上一對R-3 PlateMate圓環微增重扣片1.25磅(一對約1.13公斤).

#26. 【宅配免運優惠】可調節啞鈴槓鈴組(20/30/40kg)

打造專屬於自己的居家健身空間 防疫期間也能持續健身運動 【3秒】快速調整成你所需的訓練重量❗ 從新手到專業健身者都能適用 讓你不用到健身房也能達到各種 ...

#27. GUNLIN TEACHER槓鈴老師｜可調式啞鈴/ 居家健身神器*2入 ...

槓鈴老師/ 可調式啞鈴/ 居家運動神器，轉動握把、輕鬆調整、輕鬆雕塑好身材，器材收納再也沒煩惱，健身運動好夥伴，鍛鍊健美身材全靠這支。現在下訂再送米蔚專業線上 ...

#28. 啞鈴居家鍛煉- 30 天健身鍛煉提供初階、中階、高階計劃

先前我們介紹過非常多居家鍛鍊的運動App，如：，但大多都是徒手，對於想要做啞鈴運動的人來說，就只能跳過。而最近在Google Play 就發現到這款還不錯 ...

#29. 裝水可調式啞鈴（水壺啞）0~15kg 可調整居家健身器材重量 ...

裝水可調式啞鈴（水壺啞）0~15kg 可調整居家健身器材重量訓練啞鈴. NTD 1,720 NTD 2,680 (免運費). 買貴退差價. 3 期0 利率每期$573 NTD ...

#30. MACMUS】3KG 軟式啞鈴｜運動啞鈴｜黑紅雙色｜辨公室

本運動軟式啞鈴為【現貨提供】，我們將會於下單後的24小時內出貨， ... 【MACMUS】3KG 軟式啞鈴｜運動啞鈴｜黑紅雙色｜辨公室、居家健身訓練啞鈴｜核心重訓軟 ...

#31. 啞鈴居家訓練菜單｜8週全身訓練課表｜進階健身、中高難度

啞鈴 肌力訓練6個月以上的經驗，或是完成Nuli App中的重口味徒手菜單、代謝 ... 不論你在居家或健身房皆可做這套訓練計畫，適當重量的啞鈴（或是可調式 ...

#32. 【MACMUS】1公斤安全軟式啞鈴｜居家健身訓練運動啞鈴

運動市集推薦款，原價$410，今日$290 免運費。本款運動軟式啞鈴，攜帶方便、不怕汗水，長時間使用也不會有不適感。

#33. 完全省去了健身室的錢，10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型！

完全節省了去健身房的錢！為了保持身體健康，越來越多的人選擇去健身房，但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足夠的金錢，可以在家中做一些啞鈴訓練。

#34. 平面式啞鈴架(家用款) SW-005S 居家重訓健身器材(購潮8)

平面式啞鈴架(家用款) SW-005S 居家重訓健身器材(購潮8), 適合各類型啞鈴放置, 購潮8 店家推薦!, 運動、戶外、行李箱, 運動器材/用品, 肌力/重量訓練, 搖擺鈴/啞鈴優惠 ...

#35. 啞鈴訓練出完美上半身這6招超有效

啞鈴 是居家健身常用的器材，這6招學起來，在家也能練出大胸肌。 ... (2)慢慢控制啞鈴往下，注意需要三頭肌肌肉可以控制，並且有張力的往下，過程中 ...

#36. 冷到不想出門健身？5個啞鈴居家手臂訓練，別再替自己找藉口！

想要健身又覺得健身房離家好遠？之前在文章中跟大家介紹過如何用一對啞鈴在家練全身，而今天讓我們把目光聚焦在手臂上，只要善用啞鈴，在家也照樣能練 ...

#37. 啞鈴/ 重訓椅

【秋冬食肌- FIT NOW】於10/28-1/5下單指定器材贈限量美食電子鍋/ 小米吸塵器. 【振興搶先購】即日起至11/2指定器材☆輸碼最高折1000元☆加贈保固最高18個月☆請於訂單 ...

#38. 居家健身~10款組合式/可調式啞鈴推薦【2021年最新版】

防疫不無聊~居家健身~10款組合式/可調式啞鈴推薦【2021年最新版】. 最近台灣新冠肺炎爆發，讓喜愛健身的朋友無法出門去健身房， ...

#39. 啞鈴極速調重啞鈴AD-60L 居家運動自主訓練調整重量 ...

Xoanon 洛恩耐運動健身品牌Rakuten樂天市場線上商店，提供啞鈴極速調重啞鈴AD-60L 居家運動自主訓練調整重量Adjustable dumbbell 25-60磅可調式啞鈴等眾多優惠商品、 ...

#40. 居家健身啞鈴 - 黛后dr.hold

頂尖之醫美集團核心研發團隊，專櫃級尖端成份，提供居家健身啞鈴，保養「妹妹」的第一首選.

#41. 居家啞鈴推薦請益 - 健身板 | Dcard

... 雖然現在問好像有點太晚了⋯，還是想請問各位版友居家用輕重量啞鈴推薦買單隻重量的還是買組合式的呢，已經有- 重訓,健身,居家健身,健身器材.

#42. 【居家健身】壺鈴（10磅）啞鈴女士專用啞鈴女士健身家用深蹲 ...

【居家健身】壺鈴（10磅）啞鈴女士專用啞鈴女士健身家用深蹲器材競技男士提壺亞鈴練手臂練臂肌. 促銷價$1599 /入. tag_prefix-icon. 96折. 券後低至. $1401/入.

#43. 居家啞鈴訓練｜高強度間歇燃脂- PEETA 營養健身葛格

#44. 有片！啞鈴皮拉提斯上半身訓練| 運動天地 - 元氣網

今天來個運動組合「居家啞鈴皮拉提斯」，皮拉提斯不僅強化核心、雕塑身型，又能提升身體靈活度，再結合啞鈴的重量，可以鍛煉肩膀、手臂的力量。

#45. 居家重訓缺器材？罐頭不只是食材更可以是健身器材！ - 美麗佳人

居家 防疫想運動，重訓慣了的身體，沒有重量就不習慣嗎？ ... 平常有做單臂啞鈴划船（One Arm Dumbbell Row）的話，罐頭健身器也可用來做緊急替用品，代替啞鈴的重量。

#46. 居家健身神器－可調式啞鈴 - 首頁

知名球評－李亦伸，好評推薦. ✔️健身專家、教練、運動員都在用. ✔️機能訓練，不再受地點限制. ✔️打造完美體態，就靠5IN1高質感可調式啞鈴 ...

#47. 6 大居家健身器材推薦，省時、省錢又自在的終極健身術! |

【Bladez】AD 32 可調式啞鈴，是以好看身材為訓練目標的Alex 最推薦的居家健身器材。 可以快速、明確的變換重量，讓我有最 ...

#48. 【破盤最殺價】高速燃脂MOVE IT 智能啞鈴+一年APP VIP獨家 ...

【居家健身好簡單】 MOVE IT BEAT智能啞鈴+一年APP VIP獨家課程｜邊遊戲邊瘦身｜會員購物金再95折. 不必比，YOYO最便宜！迎夏特惠市場最低價，會員購物金再打95折。

#49. 評價高的啞鈴組合 可調式啞鈴-friDay購物

2020評價高的啞鈴組合│可調式啞鈴都在friDay購物，推薦其他熱銷肌力/重訓｜部位訓練新品。加入新會員送8888折價券。下載friDay購物APP，天天簽到領遠傳幣， ...

#50. 用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球

啞鈴 推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節活動度外，還能在雙臂往上打直到最高點的時後，讓彼此向中間靠攏把肌肉刺激 ...

#51. 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ...

適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間： 30分鐘. 設備：啞鈴、瑜珈墊 ...

#52. 在家健身，啞鈴酒杯蹲，啞鈴不夠重，怎麼變化呢？5種方式

由於新冠狀病毒的關係，居家徒手健身又吹起風潮，之前有分享一 ... 若家裡剛好有自由重量（啞鈴、壺鈴、槓鈴等），可以讓您在家健身更有效率及效果。

#53. 打造HomeGym！居家健身啞鈴推薦TUK 體育刻NUO可調式啞鈴

NÜOBELL 全世界最棒的啞鈴設計之一後疫情的宅經濟發展，隨著人人對體態要求逐漸提高， 居家啞鈴可說是打造Home gym 第一步的健身器材， 但也礙於國內 ...

#54. 2020 bodykey fit居家運動影片集啞鈴訓練- iShare 數位內容中心

三組啞鈴動作，鍛鍊手臂線條，輕鬆享瘦so easy.

#55. 由輔大飛人#楊承翰示範基本居家啞鈴訓練背肌的動作 - Instagram

槓鈴老師shared a post on Instagram: “居家防疫高優質可調式啞鈴你下單沒• • • 千呼萬喚可調式啞鈴即將到貨，由輔大飛人#楊承翰…” • Follow their account to see 880 ...

#56. 快速可調式啞鈴25Lbs-單支裝(約11kg)

購買兩件以上免運費，結帳時再輸入優惠碼『 HEAD202108 』即享9折優惠. NT$4,980. NT$3,480. 數量. 以優惠價加購商品(最多1 件). 透氣式健身手套-M(掌圍19~21CM)( ...

#57. 家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌

進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械，家中肌肉訓練也很有效！利用簡單家具及啞鈴訓練，甚至是玩徒手健身，也一樣可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee ...

#58. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些運動會刺激肌肉使其變得更強壯。 市面上居家用的重量訓練器材琳瑯滿目，從最基本的 ...

#59. 如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome

一般要講到居家訓練，絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴，啞鈴是 ... 記得我以前小時候，家裡有一支7公斤，爸爸留下來的啞鈴，當時那啞鈴就是我家裡 ...

#60. 啞鈴居家訓練｜16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) - 壹讀

啞鈴居家 訓練｜16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) · 如果家裡附近沒有健身房，又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢？ · 啞鈴是實用性非常高的健身器材，可以針對 ...

#61. PBfit分享報 居家健身好物-可調式啞鈴

啞鈴 相對於其他健身器材，體積算是比較小，使用起來方便，啞鈴健身動作多種多樣， 能鍛煉上、下肢肌肉。例如用雙手緊握啞鈴放在頸後部增加負重來做仰臥起坐， ...

#62. 8個居家啞鈴訓練，在家虐遍全身肌肉，保持旺盛的體能

在家進行負重訓練，那麼啞鈴就是很好的選擇，啞鈴所佔體積小，經濟實惠，鍛煉靈活，可以鍛煉全身肌群，促進卡路裡消耗，非常適合居家鍛煉，沒有辦健身卡，想要增肌燃脂 ...

#63. 帶妳練全身保持好體態-只要5kg啞鈴

健美（有緊實肌肉）會讓身材更FIT，維持好體態！ ◎啞鈴的好處. 一般要講到居家訓練，絕對必買的建議工具 ...

#64. ԅ( ˘ω˘ԅ)晴影だよ居家啞鈴訓練｜高強度間歇燃脂 - Plurk

居家啞鈴 訓練｜高強度間歇燃脂，每天只要30分鐘！過年放假你各位動起來！做完感覺自己太自不量力了. latest #10.

#65. 一休運動心得分享–在家訓練如何挑選適合的啞鈴重量

一般要講到居家訓練，絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴，啞鈴是屬於FREEWEIGHT、自由重量的一種訓練，訓練方式非常廣泛，從上半身到下半身，幾乎都 ...

#66. 沒時間上健身房怎麼辦？專業教練傳授：一個小啞鈴，就能在家 ...

回歸主題，現在可以買來居家運動的器材其實非常多：彈力繩、階梯踏板、瑜伽球、藥球、啞鈴、甚至更專業的器材如TRX或是壺鈴。

#67. 居家輕量肌力練習（附動圖圖解） - 照護線上

雖然可能許多人在家沒有準備啞鈴，初期還是能靠著拿水瓶練習，即使重量不重，但只要多反覆幾次，還是對增加肌耐力有幫助的。

#68. 用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果

除了徒手動作之外，最建議在家使用的健身器材就是「啞鈴」了 ... 的啞鈴，重量可以調到很輕也可以到很重，並不佔太大的空間，非常適合居家健身的人。

#69. 居家哑铃高效训练计划 - 知乎专栏

居家哑铃 高效训练计划. 3 年前· 来自专栏CS运动健身课堂. 哑铃应该是人们最熟悉的健身器械了，它也是很多家庭配置的第一个健身器械。

#70. 沒時間上健身房？如何靠小啞鈴鍛練全身！ - NiSORO

想要變壯，居家啞鈴訓練可以達成嗎？ 許多人不知道該選多重的啞鈴才適合，因此請先確定，你的運動目標是什麼？ 如果是要練壯（肌肥大-hypertrophy）， ...

#71. 啞鈴男士健身家用器材女壺鈴練臂肌一對包膠六角亞玲套裝組合 ...

六角啞鈴可做俯臥撐，放心材質一體成型，呵護地板人體工學光滑圓潤， ... 可調式啞鈴#居家健身#啞鈴#減肥#增肌#練二頭#夾胸#聖誕禮物#送男友這是你 ...

#72. 【開箱評價】 【Amhome】居家男女輕鬆健身瘦腿減重小踏板 ...

健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的 ...

#73. 鰂魚涌健身男舉啞鈴突暈倒送院搶救後不治 - 頭條日報

昨晚（4日）10時許，一名年約38歲姓鄭男子，於鰂魚涌英皇道英皇大樓一間健身中心內舉啞鈴，期間突然暈倒即陷入昏迷，職員見狀立即替其急救並報警...

#74. 組合式啞鈴- 人氣推薦- 生活、居家 - 露天拍賣

共有33個搜尋結果- 露天拍賣從價格、銷量、評價綜合考量，為您精選和組合式啞鈴相關的商品.

#75. 鲗鱼涌健身男举哑铃突晕倒送院抢救后不治

昨晚（4日）10时许，一名年约38岁姓郑男子，于鲗鱼涌英皇道英皇大楼一间健身中心内举哑铃，期间突然晕倒即陷入昏迷，职员见状立即替其急救并报警。

#76. 老年走路吃力又緩慢肌少症作祟-健康 - HiNet生活誌

侯昂廷醫師說，骨質疏鬆肌少症最好處置是及早發現並接受阻抗訓練，可刺激骨密度增加，例如啞鈴、彈力帶等一週至少三次。營養方面適度的蛋白質攝取可 ...

#77. 林柏宏在《火神的眼淚》化身暴肌男神？這4 大動作＋飲食關鍵 ...

等，穿插使用啞鈴進行夾背、二頭彎舉，讓局部線條進行修飾，每次循環3 到4 組即可 ... 推薦5 種易上手的「居家健身動作」，讓你在家防疫肌肉不縮水！

#78. 7款「啞鈴訓練」，每天跟著做7分鐘，緊實手臂線條

啞鈴 錘式彎舉錘式彎舉作也是肱二頭肌常用訓練動作，也可以有效刺激肱橈肌和肱肌，還可以訓練到前臂伸肌和屈肌雙腳 ... 超簡單的居家運動，讓手臂線條重回少女時代吧！

#79. 商店街個人賣場

... 女性包包與鞋子; 婦幼與親子; 飾品與精品; 鐘錶眼鏡; 居家生活; 食品與特產 ... 【40kg】可變槓鈴可調式啞鈴槓鈴環保啞鈴重訓健身肌肉鍛鍊重量訓練健身啞鈴舉重 ...

#80. 健身房在逃哑铃”的花滑太优雅_青春_剧中_邵北笙 - 全网搜

《陪你逐风飞翔》王安宇简直痞帅天花板，“健身房在逃哑铃”的花滑太优雅_ ... 落实全省电视电话会议精神安排部署我区加快居家社区养老服务体系建设工作.

#81. 美胸養成小撇步，飲食、運動、內衣同步進行 - 美周報

居家 運動爆汗不輸上健身房 ... 這個根據個人力量來斟酌，可以用裝水的寶特瓶或2kg啞鈴來輔助使效果倍增，做一次就很有感。若力量不足也沒關係，雙手 ...

#82. 陳茂波：線上客戶服務為創新及初創公司帶來機遇 - 香港商報

... 面對社交距離及封城的限制，線上客戶服務，居家工作等，為創新科技和視 ... 兩端將呈「啞鈴式」的發展，盛載着金融和創新科技兩大經濟引擎；香港 ...

#83. 彈力帶請益 - Mobile01

想替朋友請教一下各位大大，朋友目前是住在公司宿舍的雅房，想開始自主訓練，有看過一些可調啞鈴等等，但礙於空間跟聲響問題最後還是放棄， ...

#84. LOUIS VUITTON - 香港經濟日報hket.com

例如，疫情爆發初期，消費者長期居家，加上不少辦公室實施在家工作，帶動了居家 ... 近年Louis Vuitton積極拓展生活藝術系列，當中包括單車、啞鈴和網球拍等，不過， ...

#85. 改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤區要避免 - Cosmopolitan

「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。

#86. 居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

用具,例如:啞鈴、握力環、彈力帶等;到中型的器具,例如:瑜伽墊球、滾輪、健腹輪、單槓等;大型器具的部分,像是跑步機、飛輪機等。訂定運動菜單無論是為了瘦身或是雕塑 ...

#87. 寶寶處在認生期媽媽要規避這些錯誤行為-親子-北方網

來源： 百家號 作者：啞鈴媽媽 編輯：百家號 2021-10-29 10:38:00 ... 疫情之下，一些學生反映，長期居家學習而產生負面情緒，比如難以靜心學習而煩躁、無法堅持學習 ...

#88. 骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

... 啞鈴火箭推與鳥狗式交替各 21、15、9 下....................................................215 【BOX】骨質疏鬆與肌少症患者的運動訓練重點文/鄒京甫教練 216 ...

#89. 社會新聞- 即時- 自由時報電子報

彰化毒鴛鴦北上販毒被逮桃警南下從臭水溝撈出百株大麻女登山客唐麻丹山跌倒骨折中市消防局派員揹下山送醫家暴案記者會後首露面談公投高嘉瑜︰進入司法階段不再多說高雄 ...

#90. 漂亮家居 07月號/2021 第245期 - 第 112 頁 - Google 圖書結果

... 打造居家運動場,天花板可以在規劃時納入健身器材,因有承重問題建議鎖於 RC 結構上,另外像是以木作開設的一個個圓形孔,既可當作攀岩,如果有啞鈴還能直接收納在裡面, ...

#91. 趨勢贏家55-《有錢人的8個運動習慣》: 世界500強企業領導人 逾5成愛運動

... 健身房裡扛起比體重重很多的槓鈴或啞鈴才算訓練,「其實肌力訓練也分類型,包括固定機器、彈力帶(繩)、自由重量等,不同類型各適合不同階段的族群,甚至居家也能開始。