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【#More話題 黃澤鋒太太生產記錄】黃鋒澤同太太經過多年努力，迎嚟佢地嘅BB。雖然生產嘅過程好驚險，但小黃妃最終都平安出世喇～
影片授權：黃澤鋒
#morehk #黃澤鋒 #陳麗麗 #小黃妃
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【#more娛樂 Janice Man婚照花絮】啱啱榮升人妻嘅Janice，公開自己同老公仔喺歐洲影婚紗相時嘅拍攝花絮，真係好唯美呀～
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【#more娛樂 蔡少芬再挑戰港姐問答】當年17歲參選港姐嘅Ada，喺泳衣問答環節表現出色，事隔多年，Ada再挑戰港姐問答環節又會係點呢？
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ไขปริศนา เพื่อช่วยเบนดี้ จากละครสั้นคนใส่หน้ากาก
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專門透過重訓修身減肥的健身室丨教練精華：Leg Press, Squat, Lats Pull Down 丨成功分享
想模擬一次來了我的健身室嗎？
想了解多點我們的課堂理念嗎？
還有想看看我們的教練和學生分享？
馬上去看看吧
我們名為Zolar fitness ， 靈感緣於 “Solar” (陽光)。健康是美，希望透過運動大家想陽光般有活力。同時想宣廣健身不是大隻佬/ model專利，健康美態是每個人都可以在這裡實現得到的。
家
我們大家來到可以無驅無束地享受運動， 每件家具、裝飾物、牆紙都是親自挑選，希望每位學員來到都有家的感覺。
特式
我們相信透過運動及健康飲食方法，能讓大家由內到外展現充滿活力的美麗，教練會為每個學員度身訂造合適的健身和飲食計劃。
Why here
本身住在新界區，經常四處工作，這裡地點很好，就在地鐵上蓋，很方便不同地區的學生
最重要
找到好的教練是最有難度
學生願意相信我來到這裡，一定要幫到佢！
我們重視每位學員和教練的關係，並承諾全心全力為大家共同完成目標。
所以所有教練都是千挑萬選出來的，感激有他們。
最深感受
好大成就感好滿足
人生有很好事情，未必盡如人意，不一定付出就有成果。而訓練可以比到我地的，是必會令身材變更好，非常公平的！當然我們不需要與人比較，但係付出一定會變更美好的自己
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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#SQUATCHALLENGE #深蹲挑戰 #FATBURNING
打造完美臀腿的方法有很多，但深蹲無疑是最有效的方法之一
可以觀察一下，那些從健身房走出來的
屁股翹翹的人，沒有一個不練深蹲的噢
一個動作，你就能練到大腿肌群、臀大肌、腰腹核心等等共同發力。對提高力量、耐力，甚至是心肺能力都很有幫助。
因此，我們今天發起 100 SQUAT CHALLENGE !
只求消脂，無須用腦：
Day1：100下
Day2：100下
Day3：100下
Day4：100下
。
Day29：100下
Day30：100下
一齊看看發生什麼事吧 ！
30天後您會感激自己的努力！
到時再做新一個挑戰吧！??
深蹲小Tips ?
。膝關節指向腳（約向外轉10-20度
。深蹲過程中膝蓋不內夾。
。將重心放在腳跟位置，腳掌貼平地面，讓臀部多負責力。
如果少鍛鍊大腿及臀部肌肉，或是深蹲的時候膝蓋關節不適，可以先蹲”高一點”，或放一張椅子在身後，建議可以選擇坐下時，大腿與地面平行再高一點的椅子。
如果做任何「蹲」的姿勢膝蓋都不舒服，除了看醫生，可以先用橋式與變化動作替代，來訓練自己的臀大肌，千萬不要勉強自己噢。
造成膝蓋痛的原因很多，能對生活做成困擾，最好還是先給醫師與物理治療師評估狀況，再靠運動來增加肌肉提升肌力，矯正失衡的體態與動作，少是健康治本之道噢❤️
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
Zolar Fitness
Thanks My PT: @louisewsw @locheckfung
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好久沒有剪影片剪得這麼順利了本影片使用的素材均屬於原作者如有任何問題,請立即連繫我,我會盡速將影片刪除If you are the copyright owner and don't ... ... <看更多>
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