《41萬劑AZ疫苗,28日開打 5萬警消列優先》
https://news.tvbs.com.tw/life/1516552
【紐約市公立醫院擔任內科住院醫師---張凱銘分享,5-14-2021】附上分享:
其中AZ副作用:1)亞洲人比白種人少:2)國際因多起經驗,血栓可監控、醫治請參考:
現在已經不是2020年3月了,對於COVID知識,我們了解更多了,很多過去錯誤的做法,都可以調整,有新的東西,也應該嘗試使用,這就是與時俱進。不要害怕病毒,我們可以克服。
●傳染力:
為什麼COVID-19傳染力驚人?
因為無症狀也可以開始傳染,這跟2003年的SARS不一樣,SARS原則上要病人有發燒或咳嗽症狀才會傳染,所以當年很快就可以擋下來,現在的COVID可以沒有症狀也傳染給別人,所以各大出入口體溫篩檢其實不一定很有用。因為可以無症狀感染,所以疫情才會這麼難以控制。
COVID原則上出現症狀前兩天到發病後一天內傳染力最強,發病後七天內逐漸減弱傳染力。
病人多久還有傳染力確切時間很難告訴你一個數字,但是大致上7-10天後就沒有什麼傳染力了,這也是美國CDC的隔離時間是訂在10天的原因,當然不是說十天後就一定不會傳染,這邊是說傳染力越來越弱,機率越來越低,一個概率的問題,醫學到最後都是統計的問題,極端值先不討論。
●什麼叫確診?
在此次疫情爆發之前,時常看到境外確診者,常常沒有症狀,也許在國外一陣子前染過病,到台灣篩檢陽性,或甚至是隔離14天後期滿然後自主申請檢驗然後被確診,那些人的通性都是CT值很高(>30),抗體早就已經產生陽性,這代表,他們早就被感染了,他們某種程度已經免疫了,PCR測出來的只是死掉的病毒片段被檢驗出來,其實沒有什麼傳染力不用太擔心。
CT值代表要複製病毒片段多少次才能被檢驗出來,所以CT值如果很高,代表病毒片段實在是太少了,要一直複製到30次以上才有辦法被檢驗出來,有個小篇的NEJM韓國研究指出CT值在28.4以上病毒培養都培養不出來,所以CT>30其實根本不用擔心。
這種沒有什麼臨床意義的病例,是否有需要每個人都送去負壓病房隔離,我認為是很需要商榷的,我很難想像這些人既沒有症狀,也沒有傳染力,到底是要住院做什麼治療?如果疫情不嚴重就算了,但國內疫情持續升溫,這可能占用醫療資源讓有需要的人無法住進醫院,那問題就大了。
現在已經是2021年五月了,早已不是2019年12月或2020年一月,COVID已經不是神秘的病毒了,我認為需要用科學方法對待隔離這件事。
然而此次境內社區感染,很多都是有症狀且CT值低(10-20幾),這些人就是剛被感染,這些才是真正有意義的確診者,這些是最要小心的族群。
●檢驗:
PCR是1980年代就發展出來的一種檢驗技術,這不是什麼酷炫的科技也不是昂貴的檢查,任何一個檢驗,結果是死的,判斷是活的,如果有偽陽性或偽陰性問題,都可以再重複檢查。臨床判斷不能忽略。如果覺得重複檢驗費太貴,那問題應該是為什麼此項檢查會這麼貴,而不是懷疑其檢驗的必要。COVID都可以無症狀,如果懷疑COVID,不要用猜的,要用驗的。
●Variant (變異病毒):
COVID病毒跟其他常見流感病毒一樣,越多人被感染,病毒一直複製,外膜就容易產生片段的變異,所以本質還是同一個病毒,因此我不喜歡用變種病毒這個名稱,我比較喜歡講變異。
不管是英國或南非病毒,他們並不會使感染後的病人變嚴重,但是變異病毒的傳染力確實比較強,也可能讓疫苗效果比較不好,但是目前看來疫苗對英國變異病毒還是有效的。我認為未來的世界可能會需要每年都打COVID疫苗,就像流感每年都會變,每年都該打流感疫苗,任何人終究都需要打COVID疫苗,在這地球村就是不可能不打,除非你永遠關起來不要跟外界的人接觸。
阻止病毒繼續傳播的最好方式就是疫苗。如果可以,我希望全世界70億人現在都注射好疫苗,一兩個月後COVID大流行就會終結。為什麼COVID一直流行,就是因為全世界疫苗施打太緩慢,太多人猶豫不決。越慢打疫苗,病毒一直在複製,一直複製的結果就是又產生變異,到時候疫苗又漸漸失去效果,大流行又要重來一輪。
●疫苗:
現在全世界有四家有效的疫苗:Pfizer和Moderna是mRNA疫苗,AZ和JNJ是腺病毒載體疫苗。這四種都非常有效,重症死亡率保護都非常的好。疫苗最重要的是防止死亡,不是打了就一定不會被感染。
實際上COVID大部分的人被感染了只有輕度或無症狀,但是有些有危險因子的人(COVID特別喜歡攻擊老年人,肥胖,糖尿病者)可能產生嚴重肺部纖維化而至死亡。
如果今天全世界的人都打滿疫苗,有些人也許還是會有感染或輕微症狀,但是到時候就不會有人擔心,因為跟感冒一樣,沒什麼大不了的!今天還在擔心那些輕微副作用(發燒、疲憊、肌肉痠痛這些真的是無關緊要1-3天就會消失的副作用),那你就失去了大局觀。
99.99%的人都沒有出現嚴重副作用,甚至在國外都有過敏案例用漸加劑量還是把第二劑疫苗打齊的記載。打疫苗很多人當然會有不舒服反應,但是這些是可以接受的,因為打疫苗本來就不是要打舒服的,打了針會不會舒服一直都不是打疫苗的考量點,就跟你終究要買歐洲車,你這輩子終究是要打COVID疫苗的,早打就早有保護力,就不會一直擔心會不會被感染。
我認為能早點打疫苗就是好事,任何上述四種疫苗都非常的好,真的不需要挑,沒有打就是沒有防護力,與其思考70-95%的差距,不如想0-70%的差距,沒有打疫苗病毒可以長驅直入,有疫苗你平常沒有太多病史或免疫問題,你要死於COVID的機率會非常非常的低。
打疫苗不是大學聯考,去計較一兩分的差距,每個疫苗臨床試驗的基準點都不一樣,沒辦法拿純數字去比較。美國人做事慢,非常沒有效率,有在美國生活過一定知道這點,然而美國疫苗是在FDA星期五通過,星期一就開打,這點就非常有效率。看到很多人因為疫情爆發終於願意趕快打疫苗了,這也算好事,雖然在過去兩三個月早就可以做的事,真的是有點可惜。我真的很希望疫苗覆蓋率可以再高一點。
●疫苗副作用:
常見副作用就不說了,發燒疲憊肌肉痠痛等,這些不應該是你不打疫苗的理由。有些人可能淋巴腫大但是不嚴重且看運氣。立即過敏反應極度罕見。
現在要談談血栓。AZ或JNJ(嬌生疫苗)腺病毒載體疫苗有一個非常罕見(約十萬到百萬分之一),但可以是嚴重的副作用就是血栓問題。這邊的血栓並非腿部因久不動而產生的靜脈栓塞(DVT)或肺栓塞(PE),而是會產生類似Heparin-induced thrombocytopenia (HIT)的原理,身體產生platelet factor 4 (PF4)抗體跟heparin結合消耗血小板導致的血栓問題,然而這些人都沒有接觸過heparin類藥物,所以因為疫苗導致的血栓病有一個新的病名叫做Vaccine-induced immune thrombotic thrombocytopenia (VITT),這比較類似自體免疫反應,常發生在年輕女性,過去可能沒有什麼明顯病史或血栓問題,在打了AZ或JNJ疫苗,一般在兩個禮拜左右發作(時間相對短,長一點可能一個月),血栓產生部位有可能是在splenic vein or cavernous venous sinus,所以病人也許會有肚子痛、頭部腦神經異常,動眼神經異常,視力異常,等問題。
*如果是腦內血栓影像診斷甚至要靠Magnetic Resonance Venography (MRV),血液檢查要驗HIT panel (PF4 or serotonin release assay)。
*相信很多台灣醫師可能根本沒有驗過HIT,因為東方人血栓問題不大,這對我們來說也是好事所以更加肯定疫苗風險是很低的。
*臨床醫師警覺性要很高。疫苗副作用通報系統要很完善才行。治療方式不可以用傳統heparin類的抗凝血劑,enoxaparin這些常見的都不行。可以使用argatroban,fondaparinux,或DOAC (apixaban, rivoraxaban)這類。還可以用IVIG治療。所幸國外的案例多半治療後無大礙。
●COVID的治療,現在有什麼?
- 剛確診沒多久,最好前48小時內,如果屬於高危險族群(病人本身身體比較差者),打單株抗體(monoclonal antibody)效果最好,可以預防病情的進展,在美國有很多infusion center,或有些急診也可以打,抗體趕快中和病毒。美國現在有Regeneron藥廠的Casirivimab/imdevimab跟Bamlanivimab/etesevimab。
-
Hydroxycholoroquine奎寧在2020年三月美國疫情剛爆發甚至世界各地都很常用,多個研究出來結果就是沒有用,希望以後不會有人再提這個了。
*慎用抗生素:在2020年三月幾乎每個人因為COVID住院都會給azithromycin等抗生素,因為臨床上病毒性肺炎跟細菌性肺炎都很類似。但是發現COVID剛發病很少有細菌感染,如果病人只是乾咳,沒有痰,CXR或CT很典型就是bilateral GGO沒有局部consolidation(局部細菌肺炎感染),其實可以不用上抗生素。
一般細菌性感染多半發生在ICU病患、插管者、住院住兩三個禮拜以上者,這些再好好考慮。
不應該每個人得到COVID就給抗生素。
*Remdesivir IV for 5 days(200mg*1 day, then 100mg*4 days)在美國算最常用的抗病毒藥物,如果有氧氣需求患者一般都會給,注意肝指數可能升高需要檢測,攜帶remdesivir的cyclodextrin需要靠腎臟清除所以如果eGFR<30可能不能使用,但是洗腎可以清除所以洗腎患者又可以使用
*Dexamethsone 6mg IV or PO for 10 days: nejm上大名鼎鼎的recovery trial顯示,對於重症患者(需氧或插管者)有助於降低死亡率,特別是插管者幫助最大,因為可以避免免疫風暴過度激化導致急性呼吸窘迫症(ARDS),如果病人不需要氧氣輕症患者,給dexamethasone是無用的,請勿濫用類固醇。
*氧氣目標不一定要100%,如果病人沒有特別覺得喘,SpO2維持在92-96%左右其實也可以。
跟2021年3月做法不一樣的事,避免早期插管! 插管可以避免最好,一旦插管就很難拔管。
*俯臥(肚子貼地臉朝下)prone position對於血氧維持還是非常有效,high flow nasal cannula (HFNC)高速鼻氧氣管對於維持血氧也很有效,這些都可以避免走入插管這一途。
*Tocilizumab: 2020年3月很多人用,後來研究說沒有用,最近又捲土重來越來越多研究看似有用。Toci(這樣簡稱才不會念太長)是IL-6 inhibitor,可以抑制免疫反應也是想避免走入cytokine storm,先前研究結果會失敗可能跟使用時機最有關,因為不是每個病人都可以給,而是建議在氧氣需求量一直增加,已經到只用HFNC或BiPAP這種階段隨時要被插管這種階段可能會比較有用,而且至少給過類固醇(上述的dexamethasone)24小時還是一直惡化再給。
-*小心菌血症甚至黴菌感染:這些是指ICU重症患者,他們可能產生MRSA or MSSA bacteremia, Candidemia等,如果住院有發燒,該做的blood culture還是不能少。甚至有些病人肺部產生mucormycosis or Aspergillosis的關聯性世界各國有越來越多的paper報導 (我也有一篇相關論文)。
●後記:這算是一年後的一篇心得文章,在美國紐約2020年3月我們走過最可怕的多次融斷潮,紐約當時宛如空城,時代廣場空無一人,空氣中彷彿都有高濃度的病毒,ICU要擴張三倍,整間醫院只有COVID病人相比,現在怎麼樣台灣情況都好得多,而且現在有疫苗,有更多對病毒的認識,少了很多未知,我們現在更多知道什麼藥物有用,什麼沒有用,可以少走很多冤枉路。
*我對台灣人高水準的國民素質很有信心,多半人都很願意戴口罩也配合,疫情肯定不會太差。
*冷靜準備,有疫苗趕快打。
*看著歐美在疫苗施打後疫情逐漸散去,台灣也不可能永遠用高壓圍籬,非常”old school”的”2020年”防疫方式一直下去,最有效控制疫情還是要靠疫苗,希望全球大流行可以趕快結束。
●補充:
#兒童:
小孩子也會得到COVID,他們症狀多半比較輕微,但是說小孩子得到都不會有事也不是正確的。有部分小孩得到病毒急性感染也可能會嚴重到插管,因此不能因為多半無症狀或症狀輕微就掉以輕心。小孩子常常造成家長或成人的感染來源,就算小孩子沒什麼事但是如果傳染給家裡長輩可能導致長輩嚴重生病,因此這部分公衛預防也很重要。
另外小孩比較可能因為COVID的併發嚴重疾病叫做Multisystem inflammatory syndrome in children (MIS-C),在美國我們讀MIS-C為”Miss C”,MIS-C並非病毒急性感染導致的疾病,實際上多好發兒童感染後一個月後,其症狀表現如川崎病(Kawasaki disease),這些病人說不定COVID PCR都已經陰性,因此不需要給remdesivir等抗病毒藥物,這比較像免疫發應引起的全身發炎反應,處置方法類似Kawasaki disease,給IVIG、Aspirin,要做心臟超音波Echo。成人也可能會有MIS-A (A=adult),但是成人科醫生對川崎病經驗不足也許比較容易漏掉。
目前僅有美國Pfzier、Moderna 疫苗降低施打年齡到12歲以上,其他疫苗還沒有開放讓兒童施打。
#孕婦:
孕婦如果感染到COVID多半還是輕症為主,但是部分病人會有比較糟的預後。所以如果能盡早接種疫苗,還是多一點保護。目前沒有證據疫苗會對流產或胎兒有不良影響,實際上很多新生兒的血液可以測得對抗COVID的抗體,意思是說如果媽媽有打疫苗,新生兒也會間接打到疫苗,其實對兩方都是好事。如同之前所說AZ有可能導致某些罕見血栓,而這個又比較好發較年輕的女性,是一個要衡量的點,但各大婦產科醫學會偏向鼓勵孕婦施打疫苗,病人需要知道潛在風險,孕婦打了疫苗也不用太恐慌,如果疫情嚴重施打可能還是Z>B。
#COVID後遺症:
有部分人得到COVID後,儘管已經康復沒有病毒感染的跡象,但還是有持續的症狀特別是疲憊、思慮不清、運動一下就很累需要停止、焦慮、嗅味覺異常等甚至到六個月以上之久,此為“Post-acute sequelae of SARS-CoV-2 infection” (PASC)。
PASC是一個真實的疾病國外很多人都有類似的問題,多半好發年輕女性30-40歲左右,可能跟免疫反應有關,一系列的血液或抽血檢查多半都正常,卻有持續的症狀且都得過COVID,他們一般都沒有嚴重COVID疾病,多半輕症且不需要氧氣。目前沒有特別好的治療方式,症狀治療為主,時間久了多半慢慢改善緩解,可能需要多方專科(包含精神科)一起幫助病人。
#COVID傳染途徑:
還是以空氣、飛沫傳染為主。接觸傳染似乎沒有想像中常見。勤洗手、環境清潔當然很重要,但是不用過度恐慌而反覆一直消毒等,接觸傳染沒有那麼容易傳染。
#疫苗副作用處置:
不需要預防性吃退燒藥,如果有發生發燒或疼痛等再吃止痛退燒藥就好(acetaminophen or NSAIDs)。免疫力不全者或老人、安養院居民,其實是最需要施打疫苗的對象,因為他們一旦得到COVID死亡率最高,這些人施打疫苗反而最不會有任何症狀因為他們免疫反應力弱,就算是施打了mRNA疫苗還是可能無法產生足夠的抗體,因此「還是要戴口罩」等,特別小心。
*他們是所謂”breakthrough infection”(突破感染)最常見的族群。這也是為什麼我建議一般人有什麼疫苗就先打什麼,因為對一般人來說現有疫苗保護力其實就很夠了,根本不用區分保護力高低。基本上打滿了都可以非常有效預防重症,至於高危險族群,他們更不能承擔沒有疫苗保護的風險下,總之就是建議趕快施打。
Thank you for this most interesting consultation, allowing me to participate in the most difficult and challenging case. I shall continue to follow up with you.
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅小翔 XIANG,也在其Youtube影片中提到,OPPO 在前陣子發表 Reno 系列新機,除了主打側旋升降結構,其中 10 倍變焦版,更首度採用上「潛望式長焦鏡頭」,想了解更多的朋友建議先觀看上一部影片。那麼就在 6 月 14 日,OPPO 又在台灣發表,另一款 Reno 系列新機「Reno Z」,但設計上稍微不太一樣,而究竟 Reno Z 跟...
「z值查表」的推薦目錄:
- 關於z值查表 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook
- 關於z值查表 在 蔡依橙的閱讀筆記 Facebook
- 關於z值查表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook
- 關於z值查表 在 小翔 XIANG Youtube
- 關於z值查表 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube
- 關於z值查表 在 MEeeep More Youtube
- 關於z值查表 在 [商管] 統計內插法查表- 看板Grad-ProbAsk - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於z值查表 在 標準常態分配查表 - YouTube 的評價
- 關於z值查表 在 #統計學常態分配查表 - 考試板 | Dcard 的評價
- 關於z值查表 在 常態分配計算機-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的評價
- 關於z值查表 在 標準常態分佈累積機率表的評價費用和推薦,EDU.TW、DCARD 的評價
- 關於z值查表 在 z table查表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於z值查表 在 z table查表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於z值查表 在 z table查表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
z值查表 在 蔡依橙的閱讀筆記 Facebook 八卦
六個月後,我們終於知道事實的全貌。
一個學生說謊,害得老師被激進份子斬首死亡。
當時拿著「信仰自由」「多元尊重」大旗,用清高姿態,而無限上綱的人,或許也忘記了,自己曾經說過什麼、做過什麼。
這提醒我們,任何簡單的標語,叫你要支持什麼理念的,對單一價值過於強調的,都要特別小心。
因為這個世界是一個整體的,各種價值,都應該是讓我們共同的未來變得更好,而不是用來讓自己走進悲傷與悔恨的。
「Z在去年10月因為多次翹課而被暫時停學,害怕被責罵的她向父親撒了謊,說是社會科教師帕帝(Samuel Paty)叫她離開。Z告訴父親,帕帝向班上展示了一幅描繪先知穆罕默德的裸體漫畫,還叫身為穆斯林的學生先行離開教室。Z 謊稱自己「表達了反對意見,結果被老師下令停學2天」。
Z的謊言也許僅是為了掩飾翹課,同時把自己說成勇於捍衛信仰的好學生,但在Z的父親布拉罕(Brahim Chnina)看來,教師帕帝顯然犯下了極大錯誤:不僅侮辱了穆斯林最重視的先知,還濫用權力處罰持反對意見的學生。布拉罕決定在Youtube和Facebook上傳影片,批評帕帝「展示不雅影像」、「歧視」、「助長伊斯蘭恐懼症」等等,並要求校方開除帕帝。
不料,布拉罕的影片在當地穆斯林社群瘋傳,年僅18歲的車臣裔少年阿布杜拉克(Abdoullakh Abouyezidvitch Anzorov)看到後大為憤慨,最後在10月16日前往巴黎郊區的孔夫朗-聖奧諾里訥(Conflans-Sainte-Honorine)中學,當街刺死帕帝並將他斬首。」
z值查表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
要在複雜的人際關係中找到平衡點、保護自己不受傷害,就要懂得在壞人阻撓你時,鼓起勇氣站出來捍衛自己。
逃不了的時候就去面對它,就算最後你只能憤恨不平地離去,在該對抗時就該去試看看。
你要保護好自己的心,如果心受傷了,連帶影響工作、愛情、關係,最吃虧的就是自己。因此,在險惡的人際關係世界裡,最優先要考量的就是「別讓自己受傷」。
取自《我也不想一直當好人》
*********************************
各位朋友,早安:
能保護自己,是生存的根本。
然而,有人不只是想要生存,還想要踐踏他人,感覺自己很優越。別說職場,有些人對自己的家人,就是這副模樣。
之前有朋友問我,如何以攻擊來自保,因為對方實在不是可以好好說話的人,這我沒有很好的答案。所以我找了這篇文章,算是盡可能去回應朋友的提問。
人的事,實在很複雜,我實在不敢自稱專家,被講專家都很心虛。很多處境我自己遇到了,一樣不會太好過,因為常常形勢比人強。
碰上沒有同理心的人,通常難以溝通,那就要學習攻防。但攻防常相當累人,有時在職場累積的壓力在無意中就會轉嫁到家人身上,所以有時不如直接離開環境。
有些人是沒有同理心,但少數人則心懷惡意。所以在職場的交情,常常要在離開職場之後,才是檢驗的開始。
最後一部分是幫助我們安頓身心的方式,我是真心期盼朋友們內外兼修,不管在外面怎麼跟人應對,內在的心態都是出發點。
我在今天晚上約9點半會進行這本書的贈書直播,歡迎大家一起參與。祝願您,能珍惜自己,別輕易讓自己委屈!
*********************************
面對欠缺同理心的人,該怎麼辦?
【文/ 朴民根】
俊基從名校畢業後順利找到好工作,才高興不到幾天,沒想到進了公司後,身為上司的洪組長成天找他麻煩,讓他日日坐立難安。他不知道為什麼洪組長要針對他,如果自己像另一位脾氣暴躁到離婚的同事也就算了,至少那位同事知道自己脾氣差,每當他發飆時,大家就知道要忍著點,但洪組長不同,他不生氣,卻總是講一些沒道理的話,像是:「你又沒有女朋友,星期天能去哪裡玩?來加班吧!我也會來加班,怎麼樣?公平吧?跟我一起趕工沒做完的工作。」
洪組長還常常在深夜或凌晨用通訊軟體交代工作,或者要下屬幫他辦私事。他欠缺同理心也不懂得換位思考然而公司高層卻非常信任他,認為他很會做事,俊基因此更憤恨不平了。
「那樣就叫做會做事?而且居然還有人願意嫁給他!跟這種心理變態工作,我都快瘋了,更何況他老婆還要跟他朝夕相處!」
俊基進公司前還好好的,現在已經到了瀕臨憂鬱症的地步。他懷疑問題是不是出於自己的個性太濫好人,於是決定接受諮商和檢測,才發現自己的狀態已經在憂鬱症邊緣。
所謂的心理變態是一種精神疾患,患者對他人的痛苦或憂愁毫無同理心,所以又被稱為「零同理心」(zero degrees o f empathy)。成功人士中有較高的比例存在,根據英國某項調查指出,心理變態約占人口的一%,但大企業CEO中的患者卻高達三•五%,足足高了三•五倍。
洪組長雖然不是心理變態,但他確實缺乏同理心。於是我請俊基做自我表達訓練,不要在意別人怎麼看,只要盡可能表達出自己的感受與想法就好。大約過了一個月左右,他終於能對洪組長做出反擊。
某天,俊基的企劃案在公司會議上大獲好評,會後洪組長又開始節外生枝。「我說,你的消費趨勢分析的相關資料,好像不太可靠啊!」洪組長如此詢問。
俊基早已有備而來,他一本正經地説:「大家都說好,似乎只有您不認同。若您真的認為不可靠,不如您自己來做做看吧?」
他總算出了一口氣,痛快得不得了,恨不得把洪組長當時的表情拍下來給我看。當晚難得一夜好眠,從那次之後他還做了幾次刻意的回擊。
***
善良有底線,偶爾也該適時回擊
面對欠缺同理心的人,我們必須更強烈地表達自己的感受讓他們接收。即使他們不一定能理解,但至少接收到了,就能提醒自己不要再犯。
過不了多久,小心眼的洪組長像換個人似的性情大變,開始對俊基察言觀色,不過出一張嘴的個性還是老樣子。
職場上有時候會因為被缺乏同理心的人出言不遜而受傷,這些人不懂得理解對方的感受,也欠缺換位思考的能力,讓周遭的人特別累。但是,通常他們並沒有惡意。
「這件事這麼簡單,隨便做不就好了?」你可以觀察他們的表達方式,他們說出這種話卻不覺得怎麼樣,因為他們沒有考慮到別人的心情。
其實心理變態並非一點同情心都沒有,只是要他們啟動同理心是一件很費力費神的事情,就像對名畫沒興趣也沒天分的人,你要他花幾小時去看畫,他絕對叫苦連天。如果不是嚴重到要治療的心理變態,那些使我們痛苦的上司、同事、下屬通常都有同理心,只是需要你稍微大力刺激他們的「共感腦」而已。
為了保護自己,要懂得踩煞車,你可以這麼說:
「組長,您這樣說,讓身為下屬的我覺得很委屈。」
「課長,你說的很有道理,但也要顧及別人的心情。」
「主任,就算他是新人,也不該這麼嚴厲教訓他。」
不用擔心說話太直,因為他們受到的打擊比你想像的還小。
總而言之,你一點一點累積的勇氣,將能發揮改善彼此相處方式的力量,讓對方變得更善解人意。
***
沒有任何關係,值得你受傷
到哪裡都會遇到壞人,有天生壞心腸的、心術不正的、缺乏同理心傷人而不自知的……最壞的就是對所有人都好,卻唯獨對你不好的。如果只是私交,最好盡快遠離這個人,因為除了心理治療師之外,沒人能改變這樣的個性。若真能改,他們的父母或另一半早就做到了。
比較有問題的是職場上的交情,這個時候可以採取俊基的做法,鼓起勇氣表達自己的看法,為自己建立一座堅固的防護罩。不要放棄告訴對方你的不滿和心情,你不需要太過委屈自己,因為他一定聽過其他人這樣説,所以你的直言不諱頂多只會讓他覺得「以後我要更謹言慎行」而已。就算他對你懷恨在心,你們之間也不會演變成最壞的局面。
要在複雜的人際關係中找到平衡點、保護自己不受傷害,就要懂得在壞人阻撓你時,鼓起勇氣站出來捍衛自己。逃不了的時候就去面對它,就算最後你只能憤恨不平地離去,在該對抗時就該去試看看。人生在世很多事情說不準,說不定會出現如同李舜臣將軍帶領的鳴梁海戰般地逆轉勝。
重點是,你要保護好自己的心,如果心受傷了,連帶影響工作、愛情、關係,最吃虧的就是自己。因此,在險惡的人際關係世界裡,最優先要考量的就是「別讓自己受傷」。
***
【給自己的練習】如何不去在意討厭的人?
❶ 情緒是自然產生的
因此情緒自然地來,也會自然地走,負面情緒終究會消失。
❷ 想一想,十年後這個人做的事、說的話,仍會影響我嗎?
當然不會。因此別去在意他做了什麼,未來總一天他會找到自己的出路。
❸ 設定一個當對方影響你的情緒時的基準分數
例如十分為極限,恨意最多只能到五分、憤怒最多六分、嫌惡八分,當你受到影響時,克制自己的情緒不超過這些分數。並沒有客觀的標準規定要設定多少分,意味著你的情緒其實是由你自己決定,不要花太多精神消耗在負面情緒上。
❹ 試著用最慢的速度步行
十分鐘就夠,不要去想那個人的事情,只要專注在你的每個腳步和呼吸就好。
❺ 試著慢慢進食
你也可以細細嚼著口香糖,或剝著橘子一片片慢慢吃。不要想那個人,只要專注在食物的味道、氣味和口感就好。
❻ 轉移注意力,不要一直卡在當下的情緒裡
你可以數數、仔細觀察附近的建築物,或是凝視天上的雲朵。
❼ 當情緒稍微平復後,請唸出左方這段文章
這是心理學家福律茲・培爾斯(Fr i t z Per l s)所寫的祈禱文,能幫助你在人際關係中找到內心的平靜。
*
我做我的事,你做你的事。
我不是為了要實現你的期望而存在,
而你也不是為了我的希望而活著。
你是你,我是我。
如果偶然間我們遇見彼此,那很美好。
如果沒有,那也是沒有辦法的事。
.
以上部分文字取自
我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!(附「情緒量表」,教你走出負面情緒)
https://www.books.com.tw/products/0010856715
聯經出版
https://www.facebook.com/linkingbooks/
.
改為線上直播_5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/
5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/
已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/
11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
z值查表 在 小翔 XIANG Youtube 的評價
OPPO 在前陣子發表 Reno 系列新機,除了主打側旋升降結構,其中 10 倍變焦版,更首度採用上「潛望式長焦鏡頭」,想了解更多的朋友建議先觀看上一部影片。那麼就在 6 月 14 日,OPPO 又在台灣發表,另一款 Reno 系列新機「Reno Z」,但設計上稍微不太一樣,而究竟 Reno Z 跟其他兩款,在外型、規格上還有哪些差異,我們趕緊來看看吧!
【影片更新】
05:03 - Reno 標準版為單喇叭
【產品資訊】
►OPPO Reno Z:8GB+128GB (黑/白/紫)、NT$11,990。
►OPPO Reno「標準版」:8GB+256GB (黑/藍)、NT$17,990。
►OPPO Reno「變焦版」:6GB+128GB (黑/藍)、NT$21,990。
►OPPO Reno「變焦版」:8GB+256GB (黑/藍)、NT$24,990。
「OPPO Reno Z」
7月1日起電信通路陸續上市,欲搶先購入的消費者可於 6月28日起於 OPPO 全台體驗店、OPPO 網路商店與各大網路購物平台 (PChome 24h 購物、Yahoo奇摩購物中心、momo購物網、蝦皮商城、東森(森森)購物網、udn買東西購物中心、神腦線上、friDay購物、myfone購物) 購入星辰紫與極夜黑;珍珠白則分別於7月3日搶先於 OPPO 網路商店與指定網路購物平台開賣。凡至 OPPO 網路商店與指定網路購物平台購買則可獲得限量藍牙喇叭。至 OPPO全台體驗店購買即送「Reno Z 禮盒」(市值NT$1,080),內含Reno Z保護殼與OPPO VOOC Type-C Cable,禮盒數量有限,送完為止。
「OPPO Reno 標準版」
7月1日起到 OPPO 全台體驗店,購買 Reno 標準版,即送商務雙肩背包,數量有限,送完為止。
「OPPO Reno 變焦版」
6GB+128GB版本單機建議售價NT$21,990,6月27日起於OPPO全台體驗店、OPPO網路商店與各大網路購物平台(PChome 24h購物、Yahoo奇摩購物中心、momo購物網、蝦皮商城、東森(森森)購物網、udn買東西購物中心)陸續開賣,7月1日起全通路上市。另外推出「OPPO Reno系列陪你Fun暑假」優惠活動。凡開賣後於OPPO全台體驗店購買Reno 10倍變焦版在OPPO Life APP登錄後,即贈12個月螢幕意外保障(市價NT$5,500),購買8GB+256GB和6GB+128GB版本完成官網登錄分別再送OPPO VOOC閃充行動電源(市價NT$1,890)和OPPO 10,000mAh行動電源(市價NT$1,090),數量有限送完為止。
【影片聲明】
業配:無
感謝:看影片的每一個朋友
來源:OPPO、Qualcomm、MediaTek、Google、NFC…
製作:小翔 XIANG
【小翔專區】
小翔FB:https://www.facebook.com/Xiangblog/
小翔IG:https://www.instagram.com/xianglin0222/
小翔Twitter:https://twitter.com/xianglin0222
小翔痞客邦:http://xianglin0222.pixnet.net/blog
小翔信箱:xianglin0222@gmail.com
【官方網站】
※影片資訊僅供參考,想了解更多請前往
OPPO:http://www.oppo.com/tw/index.html
網路頻段查詢:https://www.frequencycheck.com/
-------------------------------------------------------------------------
【CC Music】
Nicolai Heidlas:https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
MBB:https://soundcloud.com/mbbofficial
FortyThr33:https://soundcloud.com/fortythr33-43
Tobu:http://www.youtube.com/tobuofficial
Peyruis:https://soundcloud.com/peyruis
FortyThr33:https://soundcloud.com/fortythr33-43
Lyfo:https://soundcloud.com/lyfomusic
A Himitsu:https://soundcloud.com/argofox/a-himitsu-adventures
Ehrling:https://soundcloud.com/ehrling
-------------------------------------------------------------------------
#OPPOReno #Reno #RenoZ #RenoSeries #RenoOPPO #OPPO手機 #OPPO新機 #OPPO2019 #小翔大對決 #小翔XIANG
z值查表 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
#毛小孩 #狗派 #貓派
各節重點:
00:00 前導
01:39 研究報告說了什麼?
02:59 為什麼毛小孩越來越多?
05:10 狗派 vs. 貓派 誰的勢力比較大?
07:06 貓奴為什麼越來越多?
08:08 我們的觀點
09:30 提問
09:45 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:企鵝
|腳本:企鵝
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→2020黃金交叉,台灣毛小孩首次超過兒童數:https://bit.ly/38XCwWx
→台灣新生兒比寵物還少,為何年輕人不生小孩?:https://bit.ly/3bXbErI
→109年新生兒創新低少於死亡數 人口首度負成長:https://bit.ly/30Ubv1Q
→今年台灣貓狗數將超越小孩人口,連寵物用品都變成「物價」的評估指標:https://bit.ly/3bYkEwO
→毛小孩商機旺! 寵物產業銷售額10年增7成:https://bit.ly/2P8rGpw
→數據圖表拆解毛小孩商機!養貓人數居然輸給牠、寵物用品市佔第一電商是哪家?:https://bit.ly/3f1wmZz
→【寵物消費者調查三】近七成網友曾養寵物 Z世代與未婚族是潛力飼主: https://bit.ly/3eZFQnV
→貓派、狗派你挺誰?養貓vs養狗的5個優點比一比:https://bit.ly/3tzMkOr
→養寵物花費懶人包|養狗養貓花費總整理,找寵物店養寵物前必看:https://bit.ly/3114Dj6
→各縣市貓狗數量大比拚,這個縣市的人養狗、養貓台灣No.1 堪稱寵物天堂啊!:https://bit.ly/3r1bFz2
→台灣貓奴激增 反映都會人際距離學:https://bit.ly/3r2LHuY
→108年度全國家犬貓數量調查結果統計表:https://bit.ly/3c0Amr0
→台灣500億產值發酵!寵物萌經濟 資本市場新嬌點:https://bit.ly/3cHZaDu
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材,請遵循此規範:http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
z值查表 在 MEeeep More Youtube 的評價
小米10 Lite 5G 開箱!貴為香港5G最平行貨手機,究竟喺上網速度、夜拍同埋操作上追唔追到旗艦機?同Galaxy S20 Ultra 5G比較又係點?今集Z世代達人同大家詳細分析!xiaomi 10 lite 5g
之前同大家介紹過嘅5G性價王小米 Mi 10 Lite 5G,大大降低咗5G嘅入場門檻。好多朋友都問可唔可以試下呢部機,咁今日就同大家倣個開箱!
小米10 Lite 5G 用咗高通 Snapdragon 765G 處理器,雖然唔係旗艦級嘅處理器,不過呢粒優化嘅7系高通U亦完全唔輸蝕,首先試吓用5G開網頁同埋睇串流影片,完全無問題!試埋下面有走馬燈嘅複雜串流先!效果一樣流暢!分屏多功使用下,Mi 10 Lite 5G 亦唔見有Lag嘅情況,對於呢粒 SnapDragon 765G 嘅處理器效能同埋小米喺軟件上面嘅優化都相當滿意。
根住我就嚟到旺角,用 Mi 10 Lite 5G 加 csl. 5G 做個測速 5G speedtest!雖然去唔到5G嘅理論峰值,不過睇到時延唔算高,放埋Samsung Galaxy S20 Ultra 比較,速度都差唔多,Mi 10 Lite 5G 絕對無將貨就價!
試埋相機先!小米10 Lite 5G 配置咗4800萬像素嘅主鏡頭、同埋8百萬像素嘅超廣角、2百萬像素嘅景深同埋2百萬像素嘅微距共4個鏡頭,一般生活上嘅景物絕對難唔到佢,微距亦做得好細緻!近年好多朋友都會留意嘅夜拍,我就揀咗影青馬橋嘅夜景,Mi 10 Lite 5G 都Handle倒,放大張相睇下,雜訊唔算高,亦相當細緻,呢個價錢嘅機嚟講,收貨有餘啦!
小米10 Lite 5G 支援兩張Sim卡,不過就無外置記憶卡插位,對於呢方面有需求嘅朋友就會有啲失望喇。另外,如果要用到5G服務,暫時部機就只可以開一張Sim卡,即係要用雙卡雙待就唔可以用5G,不過官方表示,未來將會以更新推送形式,令手機支援5G+4G 雙卡雙待,現階段就唯有等等喇!
比較特別嘅係,呢部機保留咗3.5mm耳機插頭。雖然無線耳機已經相當流行,不過我個人覺得,總有機會要用到呢個插頭,好似我要錄音Clip咪咁,所以都有一定嘅保留價值㗎!
呢部機亦都支援NFC功能。雖然用唔到八達通拍卡買嘢,但係就可以用Google Pay加入信用卡喺各大商戶消費,亦都可以安裝八達通App查餘額或者幫八達通增值。
另外,好多時我買機都會睇下部機支唔支援Wi-Fi分享。唔好同熱點分享搞亂,Wi-Fi分享係可以將你手機收到嘅Wi-Fi分享俾其他機用,有部份機係唔支援㗎!睇下! 開咗熱點分享之後,Wi-Fi亦無斷!最啱就係出Trip遇到酒店Wi-Fi有連接限制,咁就唔怕有機無Wi-Fi用啦!
以HK$2499嘅價錢來講,呢部機算物有所值,想上5G但又唔想買貴機,呢部小米10 Lite 5G相信都會係你嘅選擇!
z值查表 在 標準常態分配查表 - YouTube 的八卦
課程簡介:介紹如何利用 Z 表查機率或逆向查臨界值課程難度:□□□□□適合對象:修過微積分同學授課教師:李柏堅製作單位:中華科技大學遠距教學組 ... ... <看更多>
z值查表 在 #統計學常態分配查表 - 考試板 | Dcard 的八卦
統計學常態分配查表. 考試. 2021年11月14日12:24. 卡了一個小時…… 求解: 第三題的P(-1.32<Z<2.13)後面的0.98325-0.093是怎麼來的? 常態分配圖畫出來從負數到正數不是 ... ... <看更多>
z值查表 在 [商管] 統計內插法查表- 看板Grad-ProbAsk - 批踢踢實業坊 的八卦
想請問統計使用內插法的時機
case.1 常態分配 求尾點
(尾點) (機率)
1.64 0.4495
x 0.45
1.65 0.4504
此時我會用(x-1.64)/(1.65-1.64)=(0.45-0.4495)/(0.4504-0.4495)
反求x來找出尾點
case.2 T分配 求尾點
(尾點) (自由度)
1.341 15
x 13
1.372 10
此時我會用(x-1.341)/(1.372-1.341)=(13-15)/(10-15)
反求x來找出尾點
case.3 T分配 求自由度
(尾點) (自由度)
1.303 40
1.3 x
1.299 50
此時我會用(x-40)/(50-40)=(1.3-1.303)/(1.299-1.303)
反求x找出自由度
我想請教內插法以上3種case都能用嗎?
總結來說 用內插法反求尾點,自由度,機率都適用?
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.225.71
... <看更多>