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假如對腦海裡後悔的念頭和情緒還是踩不了剎車，就回到 It's all OK! 一切都好，都剛剛好。也就接受自己還在後悔，接受自己念頭和情緒踩不了剎車，接受自己還看不開，接受自己還不想放下這個問題。一切都好，沒有事，都是剛剛好。

對很多朋友，先去肯定一切都好，反而會帶來更大的一個剎車的作用，也就讓頭腦安靜下來。這時，如果還有念頭，再去參……

《時間的陷阱》27練習〈從後悔到參〉

[重要提醒] 共修相關的公布（例如時間、怎麼進行問答）會放在App主頁的「最新消息」。看不到最新消息的朋友，請更新到App 1.8～

iOS 蘋果升級：https://reurl.cc/MZennn
Android 安卓升級：https://reurl.cc/qmEM90

App 使用教學→ https://totality-of-life.com/app/

「沒有路的路 全球靜心」線上共修
陪伴我們每一位度過時代的變化～

進行時間：2021.07.01(四)晚上起，至少兩個月一百小時
共修平台：全部生命App / 大陸 千聊 風潮放鬆精品課頻道
共修形式：楊定一博士親自錄製早晚提醒與靜心，點點滴滴帶領我們從整體活出每一天
費用：台幣 2,000元 /（千聊）人民幣 460元
素材於共修期間每日更新，可重聽複習，不會過期，隨時隨地安定靜心～

★轉帳匯款報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#remit
★信用卡購課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#credit_card
★票換課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#redeem
★大陸朋友報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#mainland

以下提醒和共修報名相關的一些小事：

1. 票換課的朋友，有許多尚未開通課程，請去簡訊找S06開頭的序號，到 https://join.totality-of-life.com/ 走完最後一步，跟上共修喔～

2. App 拿不到驗證碼？
★登入App的驗證碼，要去手機的簡訊找再填入喔～
★登入後，App帳號頁的驗證碼會自動更新，這一個頁面的手機號＋最新鮮的驗證碼，就是你在系統的「身分證」而在購課、登記、開通課程時可以使用
→最常見的情況是手機有 whoscall 和 ad guard 這類軟體阻擋訊息傳遞，這個資訊也跟大家報告一聲

3. 課程開通了，回到App主頁還是霧霧的？
✓ 確認你的手機有網路連線
✓ 打開App
✓ 確認你的App有登入
✓ 在「有App畫面時」「關掉螢幕再打開螢幕」這個動作會喚醒App跟系統連線，把你的課程帶進來。因為要連線，所以要在有網路的時候進行喔～試試看

4. 海外的朋友如果長庚生技網站使用有不清楚的地方，請來信 totalityhelpcrm@gmail.com。

5. 不熟悉電腦、手機操作的朋友，不要急，一個步驟一個步驟來做，其實都會成功。有些名詞看不懂，google 一下或到版上問一下，很快就會有答案。嘗試這些新事物時，也是一個練習的機會，焦慮煩燥只會放大焦慮煩燥，安心開放會愈來愈安心開放。這個原則，都可以自己體驗看看。

願我們隨時掌握機會練習，這不是為了別人，而只是為了自己。

我們0701晚上共修見！

放過一切，尤其自己的身體，這本身，就是最好的練習方法。

一早剛醒來，或夜裡入睡前，把身體每一個部位產生的感受－－無論是痛、舒服、沉重、麻、癢、痠、溫熱、冷，甚至有時候說不出是什麼的感受－－只是感受，輕輕鬆鬆地觀察。

接下來，選擇放掉。

放掉的方法，也只是提醒自己－－這些身體的反應和感受，還是離不開小我。這個小我，跟我們永恆、絕對、非時間的狀態，一點都不相關。

一天下來，會自然發現，其實我們可以經過很長一段時間，沒有任何念頭或感受好談，反而還可以過得很好……

《時間的陷阱》24練習〈放過一切，包括身體〉

許多朋友在問共修進行的時間，已經在全部生命App主頁的「最新消息」公告了喔～看不到最新消息的朋友，請更新到App 1.8～

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進行時間：2021.07.01(四)晚上起，至少兩個月一百小時
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費用：台幣 2,000元 /（千聊）人民幣 460元
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2. App 拿不到驗證碼？
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3. 課程開通了，回到App主頁還是霧霧的？
✓ 確認你的手機有網路連線
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4. 海外的朋友如果長庚生技網站使用有不清楚的地方，請來信 totalityhelpcrm@gmail.com。

5. 不熟悉電腦、手機操作的朋友，不要急，一個步驟一個步驟來做，其實都會成功。有些名詞看不懂，google 一下或到版上問一下，很快就會有答案。嘗試這些新事物時，也是一個練習的機會，焦慮煩燥只會放大焦慮煩燥，安心開放會愈來愈安心開放。這個原則，都可以自己體驗看看。

願我們隨時掌握機會練習，這不是為了別人，而只是為了自己。

我們0701晚上共修見！

[公告] App更新囉～

App愈多人用、愈熟悉，共修也會愈放鬆愈順利～

1.5 版更新：修正螢幕旋轉導致跳播的問題(安卓)、修正拔耳機後音檔繼續播放的狀況、恢復加愛心和時間點的記憶、App版本更新提醒。

iOS 蘋果更新：https://reurl.cc/MZennn
Android 安卓更新：https://reurl.cc/qmyYmp

有問題請提報 totalityhelp@gmail.com，我們都會在共修前的更新盡力修正。

大陸的朋友請繼續在千聊安心使用。

App安裝和課程開通教學→ https://totality-of-life.com/transfer/

一般常見的問題看這裡喔～

1. 不知道去哪裡開通課程
→到這裡 https://join.totality-of-life.com

2. 收到課程開通簡訊，但回到App還是灰灰的
→App要保持登入喔～

3. 序號去哪裡找？
*有參加過風潮的唯識的每日靜心→到風潮找訂單編號
*沒參加過唯識的每日靜心→到長庚生技購課取得序號～

海外朋友登入，記得在手機號前加上 + 號 和 國碼，你的手機號如果開頭為0，要去0

關於App使用，驗證簡訊的說明：
大多收不到簡訊的朋友，手機的電話和簡訊裡有以下設定：攔阻垃圾簡訊、陌生簡訊、只收聯絡人訊息、封鎖號碼、黑名單、白名單，或安裝了whoscall和其他防毒軟體。把這些設定解開，就可以收到訊息了。（檢查時要留意，有些朋友的系統設定了不只一個，但自己不知道。如果解開一個還是收不到的話，要再檢查別的喔）
一步一步來，都會順利的～