早安，週末是一個改變步調的好機會～楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家，包括我們個人沉澱的練習以及晚上唯識的共修。
「正向，本身已經自然而然帶動你全身心的反應。最奇妙的是，它會取代你平時雜亂的念頭，而讓你進入一個隨時沒有念頭的空間。正向到底，你不知不覺也就進入一種沒有念頭的感受。」－－《豐盛》15〈心的力量〉
我們大多數人和世界、念頭、情緒綁得太緊，隨時都有摩擦，不是跟外界的摩擦，就是在身心不斷糾結、不斷內耗。原本最單純的不費力，對大家反而成為一種很陌生、甚至不敢相信的觀念。這也就是為什麼，我們鼓勵大家隨時做感恩的功課、諧振式呼吸。
「你也會發現，感恩和正向，是一種愈做愈不費力的練習。透過感恩，你愈能夠自然而然地隨時感恩。你愈是練習正向，愈是能毫不費力地正向。到頭來，正向會成為你生活最基本的狀態。你所建立的這個正向的迴路，本身已經在加持自己…」
今天（1024）一樣地，建議大家隨時用一分鐘六次的諧振式呼吸來沉澱自己、回到最不費力而和諧的共振，準備自己接受唯識的觀念～
今天早上：感恩身體的功課（腰椎1）
https://www.youtube.com/watch?v=NI1yypB6Y1U
晚上：0009_gift_放鬆到自己，放鬆到你本來就是的真實
https://youtu.be/VhA0NRS763Y
我們的諧振式呼吸 +30 之旅在0926已經展開了。如果今天才開始，請喊 +1，昨天開始的，喊+2，前天開始的喊+3，0926開始的喊 +29……如果中間哪天忘了做，也不要緊，對自己慈悲一些，想到了，繼續+就好囉～
還不知道什麼是諧振式呼吸、果凍運動的朋友，隨時舉手喔～（這兩件事是最適合睡前放鬆、起床時慢慢暖身的活動，今晚就可以試試看 ^^）
★[剛更新共讀書目喔～]我們這次「唯識的每日靜心」第三輪共修將步調慢下來，歡迎新朋友加入。第三輪進度表在這裡 https://reurl.cc/Y64rxX
這一輪共修，請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊，隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛，以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書，從全部生命和唯識的觀點，提醒自己「修行」的關鍵心態……
★給剛知道的新朋友
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