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Ready !!GO !!舞蹈完整版！！
#newthang + #updown
舒子晨Nikita
夏語心
感謝優秀的舞蹈指導 Hemp汗汗
感謝大鈞老師的專業攝影

快幫我們分享！！

很好，剛剛傳的沒聲音
那只好分享茵茵的給大家瞧瞧囉

幫我分享好嘛？

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完整舞蹈影片來囉！請享用！多多支持分享謝謝大家❤️ 歡迎各大公司行號、校園找我們去表演噢😍

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20180728
完全娛樂
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这是彤彤平时在家里练习的TABATA Routine，最主要是为了练出马甲线以及翘臀哟【动作list看下面】

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▶ 喜歡我的影片，記得幫我【分享】和【按讚】喲～

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，剛開始的人，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整

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培永
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▶ 任何合作邀約，請直接聯繫：
howdyng@dumplingsoda.com

动作清单：
Leg Lift
持续动作20秒

休息10秒

Crunches
持续动作20秒

休息10秒

Cycling
持续动作20秒

休息10秒

Mountain Climb
持续动作20秒

休息10秒

Twist Planking
持续动作20秒

休息10秒

Leg Lift
持续动作20秒

休息10秒

UpDown Planking
持续动作20秒

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Lizz Chloe 彤彤
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#プロスピA #プロスピ #CLAY
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使用機材：ガレリア（ ゲーミングPC ）
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こちらも是非フォローよろしくお願い致します。

ゲーム実況配信プラットフォーム“Mildom”での配信を始めました。
フォローはこちら→https://www.mildom.com/10876038
※視聴は無料・バックグラウンド再生も可能です。

【コミュニティ開設しました！】
2020/04/29よりDiscordにて公式コミュニティを開設しました。
是非ユーザー登録して参加してください！(無料)
参加方法・コミュニティについて：https://youtu.be/_EBvlz4-2_E
サーバーURL：https://discord.gg/clay


【チャンネルメンバーシップ（スポンサー）様募集中です↓】
https://www.youtube.com/channel/UCjmrGPZmMDbyBZLllXsUTsA/join

メンバー特典↓
①コメント・ライブチャットでの特別バッジ
動画でのコメント、生放送でのチャットに特別なバッジがつきます。生放送でのコメントも拾いやすくなります。
（メンバー期間に応じてバッジの色が変化します！）

②Twitterフォローバック（メンバー期間中）
メンバー期間中、Twitter（もしくはInstagramでも可）のフォローバックをさせて頂きます。
（リプライもしくはDMにてメンバー証明が可能な画面のスクリーンショットを送付ください。）

③ボツ動画のアップロード（？）
一般公開しないある意味レア動画をアップするかもしれません(笑)

④メンバー限定配信（仮）

⑤メンバー限定コミュニティ投稿
配信スケジュール等今後メンバー様向けに先に公開することも検討中です。

【グッズ販売中！】
2018年10月より、グッズの販売が開始となりました！
購入・詳細はこちらから↓
https://www.youtube.com/watch?v=T4EZma9wXRM&t=3s

ED曲
ノルカソルカ
https://www.youtube.com/watch?v=4dvqltrPYCc

流星コネクト
https://www.youtube.com/watch?v=fn8Yy3f0okU

その他BGMまとめ
https://www.youtube.com/watch?v=kL8CyVqzmkc&list=PLjaoYNClr32MwdFJJC-We50SS1hcncalS

騒音のない世界様: http://noiselessworld.net
NCS : https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg


※動画内でデータ等使用させていただいているサイト様
『プロスピA データ集』
https://prospi-a.rakda3.net/


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