運個動 買個菜 回家曬個衣服 煮個蔬菜大骨湯
#艾運動 #艾亂煮 #居家生活 #試著根治飲食 #trx加核心 #fighting #AmberChen #陳艾熙
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同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，**參加抽獎活動** 活動期間：現在到2021年3月9號 公佈時間： 2021年3月10號 被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。 參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。 膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。 若已經有膝蓋疼痛， 又該...
trx加核心 在 凱悌 Katie Facebook 八卦
我可愛的家人，被我安排每星期四早上一定要一起運動！身為 @kfreestudio 的負責人，如果身邊最親密的家人都不運動，那怎麼行！😉
雖然每到週三晩上，就會有人說
起不來⋯酸痛一個禮拜了⋯接送小孩⋯出差⋯無法準時出席。就算可以來也是遲到。上課中也想盡任何招數拖延老師的訓練~例如：老師什麼星座啊？有沒有兄弟姊妹？一開始老師也很認真客氣的回答，後來發現是想多休息，分散老師注意力之後，現在老師都假裝聽不見，直接前往下一組動作。以免大家做完一組就想休息😂(Daniel 老師～您辛苦了）
總而言之第一個月就是問題一堆，後來他們也漸漸習慣來運動之後，慢慢發現其實那一整天的精神都會很好，吃東西也不會想亂吃。謝謝我的家人那麼挺我，明明忙的要命卻還早起來運動，但我也是真心誠意的希望你們每位都越來越健康，我們可以一起做好多事，去好多地方😘接下來 @rayerayechang 又要去美國讀書，期待你歸隊張家班💋也恭喜大家，我們終於要一起移動至難度高一點的TRX 加核心，希望張家班越來越強，有天挑戰ATS! 跟家人不管多累多困難的事只要可以一起完成，就變得好開心。中秋節要到了，我們一起運動再一起烤肉🌕🌔 @tangtang1228 媽咪也很厲害，可以完全跟上！保持加油👭👬👪👫
trx加核心 在 楊茵 Yang Yin Facebook 八卦
今天到MyFitness 幫妳顧小孩健身房上了2堂課，是禮拜四的例行公事，拳擊有氧加核心懸吊，今天竟然讓我上到傳說中的大魔王AK的課，果真是大魔王，一個暖身就大爆汗，連核心練腹部都酸到要抽筋，上完了，感覺真好✌️
#sport #fit #fitness #myfitness #combat #trx #muscle #acid #enjoy #happy #lifestyle #mylife #desfit #love #life #noexcuse #feelsgood #YIN #sportlife #yinsportlife #power #focus #doit #lifeisbeautiful #loveofmylife #gymlife #my #nike #nikesportwear #nikeshose
trx加核心 在 Gladys Fit Life Youtube 的評價
**參加抽獎活動**
活動期間：現在到2021年3月9號
公佈時間： 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
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膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
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15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
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你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿
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深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！
*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦？
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
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BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#基本深蹲 #如何做深蹲 #HOWTOSQUAT #健身初學
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常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。
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0:00 關於Ben和他的親身經歷
3:22 為何膝蓋超過腳尖
3:57 Ben的其中5大訓練核心
6:52 Ben帶動未來趨勢
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