今年5月中旬⌚️,與爸爸👨🏻接管在新山經營26年的西餐老店「水手西餐廳」後😎💪,就一直努力的全面提升餐廳的裝潢與菜色讓所有來吃美食的朋友都能更舒服的享受美食🍴
餐廳剛開始時的停車🅿️問題已經全面解決✅,現在只要到店用餐的客戶,直接把車🚗開到門口🚪就有停車協助人員💂♂️會幫你安排位子😊✌️營業時間也從中午12點不間斷的提供服務到凌晨四點🕛😎,超值的 RM9.90 的商業午餐持續提供!
而在半年之後,我們的全新菜單正式出爐!有我最愛的新鮮的活龍蝦!🦞,牛排🥩,還有各式各樣的美食美酒🥫🍟🌭🍣🍜🥘🍨🍰🍮🥃🍺🍷歡迎大家來一探究竟!
📌重點是,到餐廳用餐🍴只要跟服務員說你認識老闆的兒子那個很帥的Hero戴祖雄😎✌️,就能獲得以下福利:
*消费超过RM100 就有RM10 餐券💸
*庆祝生日消费超过RM288有神秘礼物💎
📌重點還有,只要share這邊文就能獲得RM10餐卷(到店裡出示Facebook證明)😎✌️
Pahpai SteakHouse
水手西餐廳
Address: 38&40, Jalan Sutera 3, Taman Sentosa, 80150, Johor Bahru, Johor, Malaysia
Tel: +607-3317113
Business Hours: 12pm-4am
#PahpaiSteakhouse #Hero祖雄
水手西餐厅 Pahpai Steakhouse
After taking over JB’s household restaurant
earlier this year, we have been working hard and improving to bring you an enjoyable experience while dining at Pahpai Restaurant!!
🍴The issue of parking 🅿 have been resolved! All you have to do is drive straight to the restaurant and allow our friendly Jockey service to assist in parking!! 👏🏼
No more going rounds and rounds 🥴just to search for one parking lot!
🍴Our operating hours are from 12pm to 4am everyday, and we serve RM9.90 Value Lunch Set on Weekdays!! 😋
🍴And the exciting news that we can’t wait to reveal.. NEW MENU is being launched at Pahpai Restaurant!! There is my all-time favourite Sashimi-style Lobsters, more selection of Steak, and many others!!
📌 Note! Mention that you know Boss’ handsome Son ✨Hero Tai✨ to enjoy the following perks 😍:
RM10 return voucher with a minimum spend of RM100 in a single receipt;
Mystery gift on the house with a minimum spend of RM288 for birthday celebrations at Pahpai Restaurant!
🍴AND, for a limited time only, redeem a RM10 dining voucher by sharing this post!! (Show your shared post to any of our service staff to enjoy 😉 )
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,居家撕裂者腹肌10分鐘運動 總共29個動作, 每個動作30秒,幾乎不間斷,中間休息一次。 29 movements in total(no repeat, no rest in between ) one 30 secs rest in the middle. Challenge yourself...
the one菜單 在 戴資穎/ Tai Tzu Ying Facebook 八卦
自由時報=>戴資穎背後的男人 6年革命情
〔記者卓佳萍/台北報導〕從6年前起,30歲的賴建誠開始陪伴在戴資穎身邊,由陪練員一路熬到國家隊教練,也是她羽球生涯影響最深的教練。
賴建誠過去是基隆高中校隊,與雙打名將陳宏麟同屆,但大三結束選手生涯,轉換跑道念研究所,畢業後到高雄中學服體育替代役,當時他第一次遇到戴資穎。
「一開始也不知道她是誰,當時我已3年沒有打球,跟小戴對打時被她電爆,她真的很有力。」賴建誠回憶擔任小戴陪練員的情景。
去年2月賴建誠從訓練員升格為國家隊教練,戴資穎的練習菜單、戰術都由他一手規劃,他會分析小戴比賽數據,「我仔細去算她的得分結構,致勝分不少,但還是可能輸球,因非受迫性失誤比對手高很多。」
戴資穎今年面對中國三大高手王適嫻、王儀涵與李雪芮,戰績是6勝4負,賴建誠認為,小戴失誤明顯減少,「她平均一場可能超過10次失誤,我希望她能降到跟對手差不多次就好。」
至於里約奧運,賴建誠認為,場地、時差大家都是一樣的,臨場表現將決定一切。^^page admin
http://sports.ltn.com.tw/news/paper/1007252
English version is translated by 王正中
『The man behind 戴資穎/ Tai Tzu Ying,6 years' revolutionary sentiment』
6 years ago, Chien-Cheng Lai, aged 30, started accompanying Tzu-Ying Tai, initially as a training partner and now Taiwan’s national coach. He is one of the persons who involve most in Tai’s career.
Lai was a player in Keelung high school badminton team together with Hung-Lin Chen who is now one of the best men’s double players in Taiwan. He finished his career as a player in his third year in the University and after that shifted his gear to graduate school. He spent his military service in Kaohsiung high school, where he fist met Tai.
“I had no idea who she was in the beginning. I had not played badminton for three years, and I was defeated completely by her. She is really powerful.”, said Lai when he recalled the time as Tau’s training partner.
Lai was promoted to a national coach last February. He plans all Tai’s training list and tactics. He analyzes Tai’s records in the games. “I investigate her scoring patterns. She plays a lot of winning shots but she may still lose the game, because of her much more unforced errors than her opponents.”
Tai encountered three best women’s single players, Shixien Wang, Yihan Wang and Xuerei Lee this year with the record of 6 wins and 4 loses. Lai thinks, Tai has much fewer errors. “She has averagely 10 errors, but I hope she can just reduce the errors to a similar number as her opponents.”
Regarding the Olympic games in Rio, Lai thinks, every player shares the same court and jet lag. Performance on the court there decides everything.
the one菜單 在 一分鐘健身教室 Facebook 八卦
【肌力】越多越好嗎?
沒錯,肌力真的是越多越好。如果不是長期追蹤一分鐘健身教室的讀者,可能會以為我又要「戰肌力」了 XD
上週的文章可能不夠具體,沒能傳達到我的本意,造成許多朋友誤解,希望我這篇不要再犯一樣錯誤。
我完全支持提升最大肌力,但是
【一】風險與報酬計算(Risk-reward ratio)
我的病患有不少是重訓族群,這半年來累積了不少治療心得。為保護病患隱私,我用一個完全虛構的故事,來反映我觀察到的現象:
60多歲的史阿姨在三年前看了許多網路文章,決定要進健身房地投資自己健康。她發現自己是百年難得一見的練武奇才,才半年時間她減去了12公斤,深蹲超過體重。回診時醫師問她吃了什麼,為何骨密度不降反升。
訓練讓史阿姨的健康脫胎換骨,也成為了她自我認同的一部份。她每週續練4-5天,持續挑戰極限,握把深蹲2倍體重、硬舉2.5倍體重。但好景不常,最近半年每次練完,她就開始感到兩邊膝蓋疼痛腫脹。
在門診經問診、審視訓練菜單、動作、搭配X光與超音波檢查,我判斷長期體重過重的史阿姨膝蓋已經累積了不少磨損,有退化性關節炎。雖然這樣的疾病第一線治療就是減重與重訓,但已經退化的膝蓋實在難以再承受密集高強度訓練的壓力。
我自認是數一數二不喜歡叫病人不運動的醫生了,但我還是勸史阿姨要「相對休息」,減少大重量深蹲次數,改用硬舉維持肌力。不過史阿姨醫囑遵從性並不好,常常過一陣子回來膝蓋又是兩大包積水。我們嘗試過各線治療,藥物、復健、徒手、關節內注射,甚至民俗療法、針灸什麼都做過了,膝蓋就是很不賞臉,一蹲就痛。
儘管我內心一萬個不情願(真的在淌血),我只能對她說:「以健康的角度看來,妳實在不適合再繼續往上追求肌力。」
訓練已讓史阿姨的健康獲得大幅改善,追求下一個PR對她的健康幫助有限,傷害卻很顯著。依她的情況,追重量的風險大於報酬。
【二】忽略了哪些事情?(To the exclusion of what?)
錢當然越多越好,但錢不是人生幸福的保證,我們都有聽過、見過、甚至認識不快樂的有錢人;肌力也是越多越好,但肌力一樣不是一生健康的保證,我們都看過健美、健力選手英年早逝的新聞。前陣子史考特才報導過伊朗殘障奧運選手Siamand Rahman逝世的不幸消息。
https://www.facebook.com/wangsfitness/posts/1839980629485711
史先生為了賺錢非常努力工作,每天不到八點出門,回到家卻已經接近午夜了,為的就是希望早日升官加薪。勤奮的他不斷突破公司內部升遷的紀錄,到了45歲時已經坐上總經理的寶座,領著令人羨慕的酬勞。
好不容易有一天他週末不用進公司,傳Line約國中的女兒出去逛逛,沒想到她已經有約了。史先生連續好幾週都碰了軟釘子,內心覺得不是滋味,史太太這時才告訴他:「你知道嗎?女兒覺得你像住在家裡的陌生人。」
幸福人生有許多要素,健康、「足夠」的金錢、良好的人際關係是三大要素。如果史先生是個超人,又會賺錢、又顧健康、還能與女兒培養親情,在沒有犧牲其他兩項的前提下,金錢確實是越多越好。許多人都深信賺更多錢會讓自己與家人更快樂,而沈浸在工作、投資、或其他的金錢遊戲裡。但人生裡最寶貴的事情都是金錢買不到的,千萬別當「窮到只剩錢」的人。
健康與人生幸福一樣,是極為複雜多面向的,如果你想盡可能延緩疾病的產生,以下的建議非常重要:
1. 戒菸與適量飲酒
2. 維持合理體脂(男10-20%,女20-30%)
3. 維持肌肉量與肌力(每週至少兩次,大肌群多關節)
4. 做有氧運動(每週至少150分鐘中強度)
5. 充足且高品質睡眠(每天7-9小時)
6. 飲食以原型食物為主
7. 定期心血管健檢
8. 定期癌症篩檢(肺癌、大腸癌、乳癌、子宮頸癌等)
9. 培養良好人際關係
10. 補充微量營養素(維他命D、Omega-3等)
11. 訂閱一分鐘健身教室(謝謝)
以健康促進、疾病預防的角度來看,肌力只是其中一項而已,其他還有太多要注意的眉角。我比較擔心的是,從某些文章或訪談中隱隱透露「肌力為王」的想法,似乎只要有了強大的肌力,一切的健康問題都會迎刃而解。
我深刻了解重量訓練對高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、甚至情緒問題、睡眠障礙的治療效果,我自己也常在演講中強調「重訓治百病」,這可不是誇飾。但如果肌力能解決一切健康問題,我們會看到健美、健力冠軍不斷挑戰人類壽命的極限,但事實上,職業健美選手死亡率比不練的一般人高了1/3,這份研究我之前撰文介紹過
http://one-minutefitness.blogspot.com/2016/05/bodybuilder-high-mortality.html
如果各位喜歡挑戰自我極限,在一次次的PR中得到他人與自我的肯定,並同時能顧到眾多的健康行為,睡好、吃好、有幸福的家庭,我真心覺得那是一件很棒的事。但如果沈浸在訓練裡,而排擠或忽略了其他健康促進行為,甚至認為有了肌力,所有問題都會迎刃而解,這樣的想法實在是過於單純,甚至有些危險。
我自己就是為了最大肌力在長期鍛鍊,我也鼓勵大部分朋友這麼做,只是我們不要像史阿姨一樣付出太高的代價,也別像史先生一樣忽略人生其他重要的課題。
the one菜單 在 May Fit Youtube 的評價
居家撕裂者腹肌10分鐘運動 總共29個動作,
每個動作30秒,幾乎不間斷,中間休息一次。
29 movements in total(no repeat, no rest in between )
one 30 secs rest in the middle. Challenge yourself!
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
Music by Dylan Rockoff - Competition - La Felix Remix - https://thmatc.co/?l=188180EB
Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Insta Models - All That I Need - https://thmatc.co/?l=BAF5BC52
Music by UNBLOOM x Disco Shrine - Alright - @unbloom_music - https://thmatc.co/?l=8E0094BB
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Film and editing by Amanda Yeh
the one菜單 在 C's English Corner 英文角落 Youtube 的評價
大家在餐廳用餐時,最怕沒有話題可以講對不對?
這時候可以小聊一下自己近況、菜單、之前用餐的經驗或是延伸相關的話題等等,
今天接續上禮拜我和Sean一起吃午餐的場景,
教你們在吃飯時可以聊天的話題,下一次就可以派上用場囉!
影片全文如下:
C: Let’s order!
S: Have you been here before?
C: Yeah, a couple of times. It’s one of my favorites.
S: Do you recommend anything?
C: They have really good Margarita pizzas, and they have really good deserts, too.
S: I think I’ll get the curry chicken rice bowl.
C: I’ll have a Margarita pizza. And don’t worry, I’ll get this one.
S: Are you sure?
C: Yeah, you can buy me dinner next time.
S: OK, sure. So, excuse me.
C: You know what? Bruno Mars is having a concert next year.
S: Really? I’ve never heard of it.
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推薦線上口說一對一家教:
Cambly ▶ https://www.cambly.com/invite/csenglish
通過這個連結註冊,可以獲得免費15分鐘的體驗時間喔!
the one菜單 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
『Love handle』“愛的把手”內個腰!!
一下子就浮出...第六感生死戀的旋律:
噢!買啦!買達令...
(對!我是老人我驕傲!玩土中!)
炸腰間肉是不是能榨出“愛的把手”,
有人跟我說練腹啊!只會越練越粗,
難道因為我是女生,所以粗不了,
可能沒有胯下吊鐵球引體向上!
所以我一直都沒有感覺到粗!
但是我會練腹,除了想要內建把手,
也想要顧好我的腰力,萬事皆靠邀,
就算老夫老妻已經不演出什麼”盈盈一握“
但是有一副好的把手,以後載妹,
可以帥氣的對她說:『手抓緊!姐很快!』
P.S
若想要腰瘦咖撐頂叩叩,
減脂是一定要的喔!
(只要熱量赤字都可以達到減脂)
局部瘦身沒戲,一直練腰腰也不會變細喔!
但可以緊實!強壯!會有力!
1.不立深蹲 🍑欲拒還迎炸下身
2.側抬深蹲🌶熱情溫婉虐側腹
3.臥姿抬腿🍐沈靜柔情擄蹄膀
4.側棒沖天🦴楚楚動人沖腰肉
5.側棒鑽地🥓閉月羞花鑽腹肚
6.棒式火腿🍖秀外慧中漬火腿
7.仰式舉腿🌾遺世獨立燒腹田
8.兩段轉體🍣軟玉溫香燜肚肉
9.二郎臀推🥩小家碧玉煎臀肉
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Rubayne - A Little
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/JgmIk62Fn4Q
Free Download: https://fanlink.to/ebRr
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: CryJaxx - One Piece (ft. Wasiu)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/JpIza4jeMLo
Free Download: https://fanlink.to/dsa8
the one菜單 在 波士頓龍蝦!全台首店這一鍋西門殿首次推出吃到飽388 元起 的八卦
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