[檳城] 沒有中餐廳的G酒店卻有令業者稱羨的中餐口碑,而今年的農曆新年,他們還一口把新春菜單拉長一個月來做,即從1月26日至2月28日期間,都可以訂到8道菜色的新春宴席。如果你喜歡私人空間,他們家的新春宴席是在兩家酒店的活動室進餐,即G酒店Kelawai及Gurney,所以可以包廂,還可以安排卡拉OK高歌歡聚。更多詳情在 https://bit.ly/2SMXrSi
[Penang] Although G Hotel does not have a Chinese restaurant, but their Chinese food had earned a very good reputation over the years, and this year they offer a Month-Long Chinese New Year 8-courses dinner menu, where friends or family can enjoy their re-union dinner anytime from 26 January to 28 February of 2019. If you opt for a more private dinning experience, their Chinese New Year menu served in their function rooms across both G Hotel Kelawai and Gurney, which allow you to be able to host the dinner in a private room, and you can even organize your own Karaoke session. More details at https://bit.ly/2TELL3J
不過,在除夕夜當晚,新春宴席是在G酒店Gurney的Grand ballroom舉行,屆時除了有娛興節目及幸運抽獎,還有財神爺跟你拜早年。
However, on the eve of Chinese New Year, they will host the dinner in their G hotel Gurney's Grand ballroom, which provided with entertainment, lucky draw session and meet the God of Prosperity to kick start a great year ahead.
G酒店的中餐口碑並非浪得虛名,這些年來他們講究健康飲食,少糖之餘還能色香味俱全,比如旺旺齊來焗全雞就以黃梨的自然甜味取代了糖,吃得健康卻不用犧牲味道。此外,不愛吃羹湯的吉神卻把他們家的海鮮羹都扒得干干淨淨,寫著這篇文章都在回味這一頓飯的美好,所以是良心推荐。
They earned their reputation with health-conscious dining without sacrifice the taste. For example, the Baked Whole Chicken in Spicy Pineapple Sauce is replacing the sugar with pineapple natural sweetness, how clever. One more thing that Gibson like to share is that he is not a friend of braised soup, but he finished their Braised Seafood Soup and this shows how good they really are. So this is one rare Chinese dining that recommended by Gibson even though you can't find a Chinese restaurant here.
他們提供兩個配套供選擇:
They offer 2 packages of 8-courses dinner which are:
Prosperity Package - RM1688 nett
鴻運三文魚撈生
喜氣洋洋金瓜羹
榮華富貴蓮子鴨
聚寶滿滿金雞砵
好事發財貴妃鮑
年年有餘炸紅曹
龍鳳呈祥煎生麵
新春香芋拼戈并
Prosperity Package - RM1688 nett
Lucky Fresh Salmon Yee Sang
Braised Pumpkin Soup in Dried Scallop and Pearl Fish Maw
Stewed Duck with Lotus Nuts in Aluminium Foil
Sautéed Diced Chicken and Lotus Roots in Yam Ring
Braised Dried Oyster, Kwei Fei Abalone, Lion Mane Mushroom and Sea Moss with Broccoli
Deep Fried Red Snapper Fish in Spicy Oyster Sauce
Crispy Noodles with Chicken and Prawn Meat
Sweetened Yam Paste with Chinese Pancake
Longevity Package - RM1888 nett
鴻運三文魚撈生
財源滾滾海鮮羹
旺旺齊來焗全雞
金沙滿滿大明蝦
金銀財寶玉帶砵
年年有餘蒸珍珠班
好事連連荷葉飯
甜甜蜜蜜湯圓茶
Longevity Package - RM1888 nett
Lucky Fresh Salmon Yee Sang
Braised Seafood Soup with Dried Scallop
Baked Whole Chicken in Spicy Pineapple Sauce
Deep Fried King Prawns in Golden Salted Egg Yolk
Sautéed Fresh Scallop in Yam Ring and Lotus Roots
Steamed Pearl Garoupa in Supreme Soya Sauce
Steamed Lotus Leaf Rice with Dried Oyster and Lotus Nuts
Sweetened Longan Tea with Glutinous Rice Ball
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅台灣1001個故事,也在其Youtube影片中提到,台灣1001個故事-20200920分集大綱: part1:【萬華市場燒臘店 兩度贏得天下第一攤】 https://youtu.be/4LC6bcitAwo part2:【市場五代甜不辣 八旬老闆夫婦堅持手工】 https://youtu.be/YpGBhGsZZXo part3:【不是垃圾的...
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the春菜單 在 台灣1001個故事 Youtube 的評價
台灣1001個故事-20200920分集大綱:
part1:【萬華市場燒臘店 兩度贏得天下第一攤】
https://youtu.be/4LC6bcitAwo
part2:【市場五代甜不辣 八旬老闆夫婦堅持手工】
https://youtu.be/YpGBhGsZZXo
part3:【不是垃圾的垃圾麵 三代同堂烹煮古早味】
https://youtu.be/FMx4e3pO414
part4:【林園七十年圓仔冰 第三代翻轉老店命運】
https://youtu.be/taiQ9ICtSuM
part5:【高雄爆漿芋泥冰 芋泥土石流淹沒顧客心】
https://youtu.be/yYWYaKLz2ps
part6:【南方澳漁港鯖魚燒 阿嬤私房點心留住遊客】
https://youtu.be/CELPzRJVUPs
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the春菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎?
咻格們,在底下說說~
妳們都怎麼克服生理期?
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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