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「肌肉練不大的原因？」
很多人常常抱怨：肌肉練不大？
其原因很多、也很複雜。而牽涉到人體本身因素者更為奧妙複雜！
其中最關鍵的因素之一就是：
每個人體內「testosterone睪固酮素，簡稱test」分泌的個別差異問題？還有這些能發達增大肌肉的體內荷爾蒙到底有沒有被釋放出來？
事實上隨著年齡的增加；能增大肌肉的體內荷爾蒙分泌也逐年降低。
如果撇開效果顯著但副作用很難控制的管制藥物不談，還是可以經由攝取一些自然食物或效果有限的合法natural test booster補品來加減補充之。
※再次提醒健美成果進步慢的各位：在你抱怨這問題之前,
你每天練習的強度夠嗎？ 你每天攝取的蛋白質夠嗎？
（詳細請參閱”最新健美運動詳解”554頁與 610頁）
台灣基因營養功能醫學學會的周末課程筆記Part II
環境荷爾蒙-內分泌干擾物質(endocrine disrupting chemicals, EDCs)，是指干擾負責維持生物體內恆定、生殖、發育或行為的內生荷爾蒙之外來物質，影響荷爾蒙的合成、分泌、傳輸、結合、作用及排除。會由空氣、水、土壤及食物等途徑進入人體。太可怕了!!!
EDCs干擾機制:
1. direct interaction with NRs與細胞核受體直接結合影響基因表現。
2. Disturbance of NR signaling，作為拮抗劑與NRs結合但不做用意志NR活性及干擾NR傳訊。
3. Changes in hormone availability 分解代謝內生性激素，降低內生性激素的可用性。
### 天啊，根本從內部破壞改變一個人的基因表現 ###
常見EDCs包括Phthalates (如塑化劑，其代謝物更毒啊)、Parabens(如防腐劑)、Phenols(如介面活性劑)。
1. Phthalates 塑化劑功用為在塑膠成品中添加讓其變得柔軟。對人體的影響：不孕、睪丸變異、糖尿病、底迪變小、多發性卵巢囊腫等。
2. Parabens 對女生來說最可怕，因為常添加在化妝品跟保養品中(使用某些廠牌前一定要先看成分!!!!)，有些食品、藥品也有喔。其對健康的影響：其雌激素活性大所以或增加女性癌症的風險(乳癌、卵巢癌)、與男性的精子DNA傷害也有正相關，這些東西太廣泛了超難避免。
3. Bisphenol A = BPA雙酚A 常用在罐頭內壁塗層的原料之一(沒事真的不要吃罐頭食品啊!)，與很多種癌症都有正相關:乳癌、卵巢癌、攝護腺癌、子宮頸癌、甚至肺癌，太可怕了，吃了全身壞光光，還會影響生殖及發育、造成肥胖、糖尿病及心血管疾病，好猛的環境荷爾蒙。
以上這些都可以抽血檢驗，看體內是否含量過高，但最好的方式就是少吃少使用相關產品! 還聽到講師提到可以用：Indole-3-Barbinol (十字花科植物萃取物)，因為其代謝產物可以調節多個訊息傳遞路徑幫助對抗相關癌症，好想買來吃!!!
荷爾蒙治療：
1. 只有用Estrogen 雌激素會增加中風風險但會降低乳癌風險，
2. 如果雌激素加上黃體素尤其用MPA類的卻反而增加乳癌風險?!
重點：但是如果雌激素合併使用的黃體素是P4(如Utrogestan)會降低乳癌風險，看來黃體素扮演決定性腳色。
3. 終於提到男性了，血中testosterone (TT 睪固酮) 對增加攝護腺癌的風險沒有相關，或是TT荷爾蒙補充治療對於增加攝護腺癌的風險也沒有相關! 好顛覆而且講師還附上參考文獻。
整個課上完最想買來吃吃看的是：1. Indole-3-Barbinol (十字花科植物萃取物)因為其代謝產物可以調節多個訊息傳遞路徑幫助對抗荷爾蒙相關癌症 2. AdvaClear 提供肝臟排毒功能所需的營養素，適用於排毒療程。
報告完畢!
近一個月內，如果圖表中3項答案為是，就要懷疑是否睪固酮低下。
睪固酮低落患者易罹患高血壓、高血糖及高血脂。腰圍越粗睪固酮濃度就越低下，而睪固酮低下是步入男性更年期的徵兆....
詳情文章：http://bitly.com/NGlr1F
國內一項研究發現，男性睪固酮與代謝症候群有相當密切的關聯性。有代謝症候群的男性，其總睪固酮濃度比其他人低23%；而睪固酮濃度越低，代謝症候群的風險越高。這份研究日前已發表於英國《The Aging Male》期刊上。
這項研究報告以237名男性為對象，檢測總睪固酮（Total testosterone）濃度，結果其中91名擁有代謝症候群的男性，其總睪固酮濃度比其他人低23%。再進一步統計，可發現若補充總睪固酮濃度1單位(nmol/L)，代謝症候群的風險則可降低15%。
若以代謝症候群組成因子(如高血糖、高血壓等)與總睪固酮濃度比對，每多一個因子，總睪固酮的濃度即越趨減少。也就是說，當總睪固酮濃度越低時，代謝症候群的風險則越高。
新店耕莘醫院泌尿科主任廖俊厚指出，睪固酮濃度越低，罹患代謝症候群的風險也越高，研究交叉比對更發現，在「肥胖」、「血糖」、「膽固醇」、「血壓」和「腰圍」5大關鍵因素當中，又以「腰圍」跟睪固酮濃度高低的關聯性最為明顯，腰圍越粗、睪固酮濃度就越低下。
他說明，睪固酮濃度是男性體內重要的賀爾蒙，其濃度會隨著年齡的增長而降低，下降速度因人而異，每年約下降1至2%。
據國外研究發現，男性睪固酮濃度低，還會增加罹患心血管疾病的機率，而體內的血清發炎指數（serum CRP）也會變高。廖俊厚表示，男性更年期不容易察覺，民眾可透過「美國聖路易大學老化男人的睪固酮低下症問卷」自我檢測，如符合3項或以上的症狀，應就醫檢查睪固酮濃度。
廖俊厚說，平常人可透過適量運動和均衡飲食來改善；若是嚴重低下者，則可透過口服藥、針劑或凝膠補充。
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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接著前一篇的白話淺談PCT，為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混，本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”，也就是轉換成雌激素，進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno)，但雌激素帶來的相關副作用可不止如此，還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積，這些都是我們不想要的結果，所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起，就拿最基礎的睪酮Test來當例子，睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下：女生體內也是有微量的睪酮，是從卵巢分泌出來的)，睪酮是雄激素，它主要提供兩大功能：促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時，體內睪酮濃度水平大大升高，此時會有兩種情況發生，分別是雄化與雌化，雄化!? 我們本來就是男的，雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時，就會發生：掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致，DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力，但肌肉的合成代謝能力卻又很低，而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方：背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應，造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢？雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用，而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合，進而發生雌化。
雄化與雌化比起來，一般我們會對雌化這個副作用比較在意，只要體內雌激素水平一高，就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育，嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源，一是身體自行製造分泌的；二是經由雄激素轉化而來的，所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點，除非你體質異常，但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢？我們體內有許多的激素受體，各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果，就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇，它必需與體內的雄激素受體AR結合，才能發揮效果；同樣的，雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以，只要阻止雌激素與雌激素受體結合，就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類，選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素，使用受體下調劑(Receptor Down-regulators)，這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的，也就是降低雌激素受體的濃度及活性，使雌激素的作用忽略不計，但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen，在正規醫療用途上是用來治療乳癌，簡單說一下它的作用原理：Tamoxifen的結構和雌激素相似，所以它能與雌激素受體結合，使得雌激素無法與雌激素受體結合，無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI，我在前面有提到：” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用”，基本上，我們玩黑魔法的，是把各種雄激素扎(吃)進身體裡，而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的，進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物，所以，AI的原理就是利用它本身的結構，使得AI對芳構酶有非常強的親和力，比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強，在AI與芳構酶結合後，芳構酶就失去活性了，換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講，簡單來說就是AI就是小三，介入了原配雄激素與芳構酶之間，最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情，芳構酶最終和AI結合私奔而去了，留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素，沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途，應用時機也有不同，AI現在我們用的是屬於第三代，同時又還分為一型與二型，我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種，每種使用的方法與時機都有所不同。
其實，大家也不要對雌激素抱有太大的敵意，雌激素對我們還是有許多正面的好處，例如：保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯，雌激素對增肌也是有幫助，因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是，你也不能太隨便，每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊，相信沒有人想要在cycle結束了之後，肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖)：要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒，也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友，並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了，還到處亂賣……真夭壽！)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI，也可以利用類固醇本身的附加作用，有些藥物本身就可以抗雌，那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品，而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦！
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雄性激素. 雄性素. 睪固酮(testosterone). DHT(dihydrotestosterone). 5α還原酶
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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