【瘦不了的關鍵？就是體重，你真的該拋開這個束縛了！】
不要再執著於體重幾公斤！那可能就是讓你瘦不了的關鍵！
我們的身體組成，包含「脂肪重量」，與肌肉骨骼器官結締組織….等加總的「瘦體重」。單純看體重，卻不重視體脂，就會出現以下的狀況：都是50公斤一樣身高的女生，一個體脂肪20看起來精實瘦；一個體脂肪30看起來胖！為什麼會這樣？因為脂肪與肌肉的體積不同，同樣都是一公斤，肌肉體積可是比脂肪小1/4！
這篇都先不論體脂過多的健康問題，純粹就瘦身外觀來說，重視體脂肪數字的人，通常都能有效率地變瘦；反觀一個一直執著於體重的人，可能會一直在復胖地獄深淵。為什麼呢？
以下是一個粉絲的提問：
『我不想體重增加，我已經運動一個多月了，肌肉量增加，體脂率也減少，可是體重增加了快2公斤了，這是正常的嗎？我早餐吃一個麵包，中餐依一個便當來說，我通常只吃一半，最多2/3個，晚餐也吃不多，都不敢吃飽，因為看到體重一直增加，我就更不敢吃了！我該怎麼做體重才不會一直增加呢？ 』
這個粉絲是很棒的例子！其實他已經在變瘦變健康的路上，卻因為體重數字，破壞得他的飲食。當愈吃愈少，甚至少於身體的基礎代謝（身體維持生命每天需要的熱量）時，身體會自動降低基礎代謝力，熱量消耗變少，於是體脂肪開始累積。
體重，很容易因為水腫或賀爾蒙起起伏伏！體重，一天不喝水就會掉幾公斤！但這些是真的變胖變瘦嗎？都不是！
但我們的心理，卻容易因為每天量體重，重個0.5公斤就開始想不吃東西，開始打亂該有的飲食好習慣，於是，復胖之路開始。
你該重視的數字，是體脂肪。
男性體脂肪比率的標準範圍為14-17%，如果超過25%就是肥胖的象徵；女性因為需要生育、哺餵等，天生的脂肪就比男性為多，標準比率是21-24%，超過32%便脂肪過多。
每個月固定一到兩次測量自己的體脂，只要體脂有效率在減少，體重真的不該是評估瘦身的指標。所以，我很鼓勵大家把體重計換成體脂測量計，同樣都是測量，卻能夠了解自己的體脂狀況。
❤️我使用TANITA體脂計，來掌握自己的體重與健康！❤️
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