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六星跑者 - 祁琬文
2018 New York 2:58:53
2018 London 3:08:26
2017 Chicago 3:07:52
2017 Tokyo 3:29:37
2016 Boston 3:09:14
2016 Berlin 3:07:06
賣個關子，如果我什麼都沒說，就把上面這些成績給你看，你會把這位跑者想成什麼形象？
如我一樣的年輕小夥子嗎？一身橫肉目光炯炯的大鬍子？還是像昨天貼的弋力哥，一臉書生樣，而身形精實？
Well, 他除了身上的火紅色背心之外，跟弋力哥或我一點也不像。皮膚白皙面容清秀，最重要的，呃⋯⋯其實是個「她」。
祁琬文，BURN 的第一位六星跑者，在昨天紐約馬拉松強勢破三，世界六大馬 WMM 完美收官。
我第一次見到琬文是在三年前的講座上，她剛從西雅圖舉家搬來，沒一會就連繫上了 BURN 跑團。那時我自己也算新人，入團剛滿半年。初次見到琬文，很自然地以為大概是個正要起步的初學者。一問之下，原來已經跑過了波士頓，全馬最佳 3:12...當時我只能跑 3:17.
轉瞬就是三年。
幸好我運氣不錯，搶在她前頭破了三。今年五月我們也跟其他 10 位 BURN 隊友組隊成 BURN Sub3 在歷史悠久的金門接力賽奪下總成績第三，僅次於史丹佛田徑隊跟 Google.
琬文在訓練馬拉松的堅持是有目共睹的。她住在離灣區開車要 45 分鐘的三谷地區，每次清晨 6 點半的團練，可能 5 點就得起床，就為了來跟我們一起練。馬拉松訓練是很辛苦的，不過有夥伴會容易一些。
有空的時候我也會幫忙配速間歇，不過說實話能幫上忙的有限。我自己的課表也得練，而她的速度練習，對我來說又遠超過輕鬆跑了。好在其他的團友也很幫忙，我就常在操場或者步道上跟她們 fly-by, 彼此打氣加油。賽前最後一次 4x2 miles, 我領著跑了前面兩組，深深覺得沒問題了，當時她練的甚至已經是全馬 2:55 附近的課表。
紐約馬我跑過，五座大橋來來回回，真的很不容易。我不斷叮嚀去跑的人，要把 Mile 16 當成半馬，不然你後面會很難看。琬文前半馬跑了 1:28, 我知道這對她來說是在控制之內。
一位朋友剛好在紐約出差，說要去終點線幫 BURN 加油。在弋力過了之後，我跟她說注意一個穿紅色衣服的女生，她應該會破三。App Tracking 告訴我琬文在 2:57 過了 Mile 26, 我關了手機，心裡默唸著 "Enjoy your home stretch!"
每個跑者都有獨一無二的故事，而我何其幸運能身處其中，近距離觀察與享受這一切。對於我來說，馬拉松這個運動的吸引人之處，就在於幾乎每一個看似不可能的背後，都有人能證明你是錯的。
祁琬文，兩個可愛的女兒分別是 12 與 8 歲，於 2018 年 11 月 4 日成為 BURN 的第一位六星跑者，順便破了個三！
夏天馬上來臨,短袖泳衣都要出籠了,趕快來響應千川爸的Lucky 7 Challenge,更健康,穿衣服更好看 :D
「接下來七天，我要每天用半小時做運動（戶外或室內）」
Lucky 7 W1D1:
時間：8:00am
地點：家中客廳
活動：跟著我最愛的Boho Beautiful 一起做運動
-Morning Yoga Workout (全身) 15分鐘
-Pilates WorkoutHardcore Bikini Fitness (腹部與臀部) 8分鐘
-Best Arm Tone & Definition Class （手臂） 4分鐘
-Stretch 5分鐘
共32分鐘
筆記：一早舒活筋骨,頭腦清楚,身體輕盈,工作起來也比較心情愉悅！
#lucky7challenge
#共享積極
跟大家推薦我最喜歡的Youtuber Boho Beautiful,follow她好一陣子了,不同於大部分的健身教練比較亢奮的健身方式,她在影片中帶我到許多美麗的風景中運動,用她甜美又溫柔的聲音鼓勵著,無論是早晨運動或是睡前瑜伽,都會帶來好心情.下面連結是我最常做的早晨運動,只要15分鐘,一起試試吧！
https://www.youtube.com/watch?v=oX6I6vs1EFs&t=345s
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你們下班後回到家的第一個動作是什麼呢？我會立刻拿掉手錶，再換上慵懶的衣服，享受沒有時間壓力的放鬆。
上次有拍了一集活在當下，大家可以點回去看影片：https://youtu.be/0tM9OhztJ1E
最近這一個半月，自從外出改用手錶取代用手機看時間，手機的使用頻率真的減少了許多，整個過日子的步調似乎能更充裕的慢下來，如果你也跟我一樣，想找回用手錶看時間的簡單純粹，歡迎使用我的 #nordgreen 折扣碼:)
今天的練習能充分活動你的脊椎，有效緩解腰痠背痛，希望大家都能把這 5 招簡單動作加入你下班後的舒壓儀式！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
instagram: https://www.instagram.com/heyitsmindyy/
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📍LA VLOG PT.1 https://youtu.be/Nr0BLIGM4rc
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那就希望大家會喜歡今天的超巨大購物分享影片
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如果大家對我或是影片內容有什麼問題
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• Camera: Canon G7X Mark ii
• Editing Software: Final Cut Pro X
• Earrings: https://www.facebook.com/mangoccc/
• Skin Type: 偏乾肌 Normal to dry
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謝謝夢多提供優質的場地讓我拍攝 🎬
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📍台北市中山區林森北路310巷16號
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夢多
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彥文
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萬師傅
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