4/11(四)更新:【活動已結束了,別再留言唷!】
Ada找不到可以關閉留言的地方,只好用這種方式公告了。
活動結果請見:
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【贈書活動來囉!】
只要留言:「《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》,我想要清爽人生!」即可參加抽書。由李茲文化抽出二名幸運兒,各送一本書。
春天是萬物更新的季節,如果我們想要有一個脫胎換骨的人生,趁著春天來做,是個很棒的開始。今天來介紹這本《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》。雖然書名是從衣櫥只留33件單品開始,但內容談的是作者如何靠「減法生活」,一步步治好重症、花錢惡習和混亂人生,走出離婚陰影並找到願意共享極簡生活的伴侶的美好故事,相信可以幫助很多人。
https://www.books.com.tw/products/0010817181
★本書哪裏不一樣★
市面上談極簡或減法生活的書和太多,但《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》除了空間整理收納之外,更企圖帶領讀者走進更深的心理層次,了解生活混亂的真正根源,學會「從心簡單」。作者從內心、空間、時間和愛四個面向,分享了40個「放手」的練習,希望帶領讀者善用減法找回生命中真正重要的事。
作者寇特妮・卡佛並非天生的整理達人,原本生活分崩離析的她,因為罹患重症,不得不改變充滿壓力的混亂生活。作者先從「整理衣櫥」下手,意外想到了「Project 333 精簡穿搭計畫」(三個月內只用33件衣服來穿搭),沒想到這個計畫不但改變了她和物品和購物之間的關係,治好了她長年的決策疲乏和花錢惡習,更意外爆紅,受到網路上眾多粉絲仿效,引來 CNN、BBC和《歐普拉雜誌》等媒體連番報導,為她迎來嶄新人生和部落客新職涯。
此外,本書還談到了「找回時間」這個重要課題,作者指出,居家混亂的人,生活中也常常充滿忙不完的雜事,沒有時間停下來檢視自己的生活。
許多人24小時手機不離身,隨時on call, 深陷「忙才活得有價值」的迷思, 殊不知這樣的思維早已讓自己和生命中重要的事錯身而過。
作者說,極簡生活的奧義,不是以最少量的物品來生活,不是把冥想時間拉到最長,或跟人較量誰的生活巧思最厲害,而是為了發掘生命中真正重要的事,認識更喜歡的自己。
療癒人生從衣櫥只留33件單品開始:從心簡單,我治好了重症、花錢
書名:療癒人生從衣櫥只留33件單品開始:從心簡單,我治好了重症、花錢,原文名稱:Soulful Simplicity: How Living with Less Can Lead to So Much More,語言:繁體中文,ISBN:9789869659536,頁數:336,出版社:李茲文化,作者:蔻特妮‧卡佛...
books.com.tw
李茲文化
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅memehongkong,也在其Youtube影片中提到,88. 何謂科學方法?科學方法是否最科學? 所謂科學方法,大體分為三部分:觀察、實驗和演算。觀察是科學考察的起始點,實驗與計算是科學理論由假設 (hypothesis) 提升至原理(theory)或定律(law)的運作過程。科學是運用歸納法 (induction)進行其研究。歸納法是透過搜集具體...
simplicity中文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 八卦
【找到不變的元素,把它做好、做到更好、做到最好!】
每次山姆找我辦講座前我們都會一直討論,在討論過程中某些學問也會釐清地愈來愈清楚。這次由山姆邀我講的主題:〈該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫?〉事前的討論更是讓我想通了某個訓練上的關鍵點,讓我著實興奮不已。確定要辦講座前,山姆不斷向我提問,我不斷回答,大部分是我個人已經肯定的答案,但也回覆了錯的、互相矛盾的答案。透過問答(山姆說這是「山峰論壇」),讓我對這個主題的輸廓愈加清晰。早上我把羅曼諾夫博士在書中談論肌力、技巧與其他力量之間關係的一段話傳給山姆看,山姆看完回說:「這講得很棒呢!但為什麼我們從來沒注意到!」這段話可以說是整個主題的核心,我也把這段話分享出來:
免費外力與自費內力這兩者之間的重要性不言可喻,但目前的跑步理論中似乎都忽略了這點。過去從來沒有人仔細解釋過這些力量在跑步時如何在一個系統中互相作用,以及如何推動人體向前。德高望眾的俄羅斯運動生理學伯恩斯坦教授(Bernstein)曾提出一項通則:「當我們的身體在同樣的運動表現下能運用更多的外力,(肌肉)主動作功愈小,移動的效率與經濟性自然愈高。」(註)當我們談「技巧」時,這條通則很好用,大家也應該都能接受,但過去仍沒有人明確地解釋這些不同的力量如何在同一個系統中「互相作用」。
過去一百多年來,眾多科學家和運動生理學家都企圖解釋這些力量是如何在跑步動作中發揮作用,但他們都失敗了,失敗是因為他們都把這些力都獨立成單一系統來看,而沒有階層的概念。從階層的角度來看,我們才能知道每一種力的源頭以及它們所各自扮演的角色。
目前主流的理論架構都建立在「肌肉收縮力量」、「肌肉-肌腱的彈性」與「地面反作用力」這三種力量的討論上面。論述很多,但從沒有人清楚解釋過它們之間的關係,以及這些力是如何使身體前進的。
…過去從來沒有比現在這個時代更強調肌肉對運動表現的幫助。大多數人都認為運動時肌肉負責所有的工作,因此擁有更強更壯的肌肉就能表現得更好和跑得更快,像是類固醇和某些可以讓肌肉長大的禁藥更是強化了這樣的觀點。肌力當然有助於運動表現,只是大多數人都誤解了它的功能。
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→這段話摘自 Pose Method of Triathlon Techniques, p60,p63, Nicholas Romanov,國峰轉譯
→註:伯恩斯坦教授的那段話出自Bernstein, N. On constructing movement. Medgiz, Moscow, 1947, p.31.
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跟山姆合開這門課的目的就在於分享「跑步運動中各種『力量』之間的關係,以及該怎麼練、該怎麼安排在週期化訓練裡」,以上都是大問題。但我想試著從PoseMethod的角度與我從博士那邊學回來的知識整理跟大家分享。有興趣的朋友可以參考看看:http://www.unclesam.cc/blog/strength-training-for-runners-2/
這個講座當然談科學,但將以「運動哲學」為出發點來探討耐力型跑者的力量該怎麼訓練。光是這個講座的名稱中的「力量」一詞就來回討論了數次,最終決定用「力量」而非「肌力」,其中就存在哲學的辯證:肌力跟力量有何不同?誰的階層比較高?
我也很喜歡山姆曾經分享過達文西的一段話:
Simplicity is the ultimate sophistication. (簡單是細膩的極致)。
山姆說:「我們應該花更多時間在已經會的東西上,然後更深入去研究。……我後來就不再一味地只看運動科學的文獻了,反而喜歡MSBC的東西……很多人都認為教練就應該會教會『複雜』的東西及動作,但我都覺得,我們應該了解什麼才是『重要』的動作,然後『簡化』後教會給客人。」我個人非常認同這樣的觀念,甚至認為簡化的步驟與確定何謂「重要」(也就是鑽研事物的本質)才是困難所在,這比學習新東西難太多了。
山姆接著說:「相信『簡化』的過程需要不斷的練習、教學及討論,這就是我辦講座的目的」,這也是我喜歡和山姆合作的最大原因了。
在中國思想家中最早談論簡化的哲學就是老子和莊子,所以我對這個議題一直很有興趣,在東華中文研究所期間特意寫過一篇論文也在討論這件事,論文名稱是〈論老莊思想中的數字「一」〉。
在大學時期我就一直覺得「學問的寶藏就在我們身邊,只是我們沒去用心讀而已」,所以後來才會決定讀中文研究所,也會一直強調要找出經典讀十遍這件事。
有時運動科學家太注重科學、數據與精密的儀器,而忽略了「哲學」所探討的本質性問題。當然運動科學還是很重要,只是不能忘了要與運動哲學互補。我覺得目前自己的工作正是在鑽研運動的本質,從本質出發把簡化過後覺得重要的動作教給別人。而所謂的「本質」,就是原本就已經知道的東西、不變的東西。
山姆曾在臉書上分享過一段話我也很喜歡:「曾經看過一位國際大型比賽得名的麵包師父說他在比賽前找尋當地特殊食材時,有一位農民告訴他:『你們麵包師父都瘋了嗎?一直在思考做出與別人不一樣的麵包,但為什麼不去思考做的跟別人一樣,但做的更好。』我想說的是,重點並不在與別人『不一樣』,而是『做好、做的更好、做到最好』」
訓練的元素很多,訓練的方法變化多端,訓練的理論五花八門,所以必須:確認本質,找到不變的元素。然後把它做好、做到更好、做到最好!
simplicity中文 在 Alexander Wang 王梓沅英文 Facebook 八卦
【希望有一天回首,你會謝謝你的努力】
已故卡內基梅隆大學教授 Randy Pausch 在他知名的 "Last Lecture" 演講中談到,"Educators best serve students by helping them be more self-reflective."
(教育者對於學生最大的益處就在幫助他們變得更能夠自我反思。)
我好喜歡好喜歡這句話。這其實也一直是我在教學生涯中努力要達到的目標。所以,
∙ 我不喜歡給學生無意義、無整理過的模板,因為這無助於他們思考、長期的學習。
∙ 我不喜歡給學生「看到什麼反應什麼」般過度簡化、低估學生學習能力的考試策略 (雖然業界還是很多老師一直這樣教 T_T)。
∙ 我不喜歡用「輕鬆」「快速」來做行銷騙學生,比起 "dream a dream" 更認同 "deserve your dream"。
∙ 我喜歡在回答學生問題前,請他們給我他們想過的「假說」,即便錯誤也沒關係。
∙ 我喜歡讓學生在看似零散的反饋中,找出他們「系統性」的錯誤。
∙ 我喜歡讓學生分析學習問題時,分清楚是「英文的問題」、「邏輯問題」、「中文問題」還是「懶、不上心」後,再找出學習的解決方案。
能夠不斷反思「學習」這件事情,不斷意識到自己是否有藉由學習而變得更好,這樣的意識也許是「受教育」最真切的意義。
有這樣的學習意識後,學習英文,學習任何東西,都將變得更有效、更簡單。從 complexity 當中得來的 simplicity, 才是真正的 simplicity。
Photo credit: Dr. Randy Pausch
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88. 何謂科學方法?科學方法是否最科學?
所謂科學方法,大體分為三部分:觀察、實驗和演算。觀察是科學考察的起始點,實驗與計算是科學理論由假設 (hypothesis) 提升至原理(theory)或定律(law)的運作過程。科學是運用歸納法 (induction)進行其研究。歸納法是透過搜集具體事物的性質,綜合而成法則性的知識。搜集、綜合的過程是客觀的、是記述性的(descriptive),描述事情的性質樣態,所以科學知識的對象是屬於是甚麼(what is)層次,而沒有價值取向,沒有善惡、美醜、應當不應當等問題。因此,由歸納法所得的科學知識,都是中立的,故稱為「道德的中立」(neutrality of ethics)。」
I. Copi的Introduction to Logic提到科學的說明 (scientific explanation ) 有一些準則來決定其有效性:
1.相關性 (Relevance)
2.可驗證性 (Testability)
3.與原有假設相容性 (Compatibility with Previously Well-Established Hypotheses)
4.預測與說明效能 (Predictive or Explanatory Power)
5.簡單化 (Simplicity)
講者:陶國璋(中文大學哲學系客座助理教授)、盧傑雄(中文大學哲學系高級講師)
即時聊天室:http://goo.gl/ToDqof
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Music 曲:Charis , John Ong
Lyrics 歌词:Charis ,崔香蘭
Verse 1:
I think I killed a butterfly
若心碎也不应该在路上发呆
你不是向来都说我们永远不会分开
这些话全都是lies!
以为你是我的butterfly
不再對我们未来有任何期待
白马王子现在却對我說了 'goodbye'
算了,就当他不存在!
Verse 2
感情事 以為很難
我卻愛 追求簡單
像蝴蝶翩翩飛舞的優雅姿態
女人是 真的可愛
男人卻 不懂得愛
想太多 心機加上戀愛 左右搖擺
Verse 3
你杀了我的butterfly。。。
我想你不值得我全心去爱
傻傻相信童话只会带给你悲哀
醒吧,不要再難挨!
I think I killed a butterfly
Even if my heart is broken I should not be walking around in a daze
Didn't you say we'll never ever part
These words are all lies!
Thought you were my butterfly
I don't have any more expectations of our future
Prince Charming is now telling me 'goodbye'
I'll just pretend he does not exist!
Verse 2
Love is deemed difficult
I love the pursuit of simplicity
Like the elegance of butterflies flying around
Women are really adorable
Men don't know how to appreciate or love them
Thinking too much, love taxes my poor heart
Verse 3
You killed my butterfly. . .
I don't think you deserve my whole-hearted love
Foolish belief in fairytales will just bring you sorrow
Wake up, don't make life too hard for yourself
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