最近我們全家真的愛上戶外運動,尤其是「爬山」🏃🌳
光這兩個月我們大概爬了超過十次,剛好這次受邀試穿「HITO本舖」的整套冰絲涼感系列
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發現做戶外活動的穿著真的不能隨便,穿對衣服會讓整個戶外運動過程變得舒服又健康
#HITO本舖 說我們這次一家三口身上穿的「冰絲涼感排汗短T 」是經過SGS認證,涼感最高等級「效果達到 Q-MAX 0.153」,而且SGS吸濕排汗的等級也達到等級3的水準,我們這天就完全可以體會到吸汗透氣的成效💗
我們之前爬山包包裡除了要帶毛巾,還要多帶各一件衣服爬完山換,才不會濕濕黏黏的不舒服,但這一件真的除了吸汗外快乾也很明顯,整個登山過程涼爽又舒服~
而且「HITO本舖」還說這是全台灣第一件同時做到涼感跟吸濕排汗的全方位機能短T
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這次穿的「冰絲涼感防曬外套」防曬效果也是經過認證A等級,防曬係數「 UPF 高達96」,涼感降溫效果達到 「Q-MAX 0.25」,因為老婆爬山最擔心的還有「防曬」問題,每次防曬噴霧噴的好像在殺蟲😂😂
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褲子款有做兩種版本,「無縮口」和「有縮口」,穿起來是真的很舒適,Nico這次身上穿的牛仔褲是「HITO本舖」的激瘦款冰絲涼感牛仔褲「無縮口」
穿在身上真的很冰涼消暑,體感溫度瞬間降好幾度,重點這款無縮口穿起來款式還很顯瘦👍
採用最高彈力超輕量等級的牛仔布料,重量只有傳統牛仔褲的3分之1,透氣穿久都不悶熱,越動體感溫度越涼😲
妮妮也說穿起來好舒服,衣服的彈性也很好,活動起來才不會受限,袖口還有做插指設計,如果騎車手背也遮的到,完全符合老婆需求❤~
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其實我們爬山也特別喜歡選有瀑布的親子步道,這樣可以一邊欣賞美景、聽抒壓的流水聲,真的是舒服又健康,台北也有很多適合親子一起爬的山,之後有機會再慢慢跟大家介紹🤗
這次我們爬的是姜子寮絕壁步道,位於新北市汐止區姜子寮溪上游,有機會大家也可以去走走喔~
重點是...記得穿著舒服的服裝才去做戶外運動,才可以增添更多的舒適感喔,像我身上穿的冰絲涼感牛仔縮口褲,就不會發生像之前去露營還要剪褲管的狀況啦~哈哈哈🤣
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#HITO本舖
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同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過204萬的網紅眾量級CROWD,也在其Youtube影片中提到,Andy老師:「睡醒是是iPhone12有多好🤩」/ 家寧+0:「如果是你 你會有什麼反應呢 😆?」 DEVILCASE 惡魔防摔殼試衣間:https://devilcase.net/CROWD 手機殼真的無敵耐 , 還通過SGS軍規防摔以及手機無毒檢測報告 ⭐加入我們的YouTube會員:...
sgs台北 在 羅智強 Facebook 八卦
蘇貞昌以為他在打臉柯文哲
事實上,每一個巴掌,蘇貞昌都在掌摑蔡英文
蘇貞昌居然想用「台北牛肉麵節冠軍是使用萊牛」,來為萊豬護航,想要「打臉」柯文哲
但就算「萊牛得到牛肉麵節冠軍」,不就表示萊牛很好吃嗎,不就證明陳吉仲說「加了瘦肉精的肉」不好吃、沒人會買,是徹徹底底的說謊?
蘇貞昌證明的是,開放萊豬之後,美豬的進口量就會跟美牛一樣,節節升高,到時候大家,包括老人與小孩,都會吃到含有瘦肉精的豬肉
當然民進黨又會問說,那你國民黨當年也開放萊牛不是嗎?
先不説開放「小」萊牛的國民黨已經下台
至少國民黨當年仍扛住壓力,沒有開放疑慮更大的「老」萊牛
更重要的是,國民黨守住不開放萊豬的健康山海關
請問,民進黨拿小萊牛說嘴
那要不要也和國民黨一樣下台?
更重要的是,請民進黨不要假裝失億。台灣人吃豬是吃牛的七倍,「牛豬分離不能讓步」,是2013年蔡英文說的;「打死也要擋萊豬」是當年陳吉仲教授講的
「牛豬分離」就是當時的藍綠共識、台灣價值。民進黨,現在是要背叛台灣人民的健康嗎?
最後幫台北的牛肉麵得獎店家申冤,人家的牛肉有送去SGS檢測,「萊克多巴胺」是未檢出,請行政院不要再造謠了!!
https://www.facebook.com/royal.tbnf/posts/3821932521152686
https://newtalk.tw/news/view/2020-11-12/493243
sgs台北 在 Facebook 八卦
查水表,原來都是真的!
以前聽網友說:「暐瀚哥,你講哪麼多,小心被查水表」!我都笑笑。現在才知道,原來,查水表,都是真的。
大家想看看,如果皇家傳承牛肉麵店沒有自備SGS檢驗報告書;如果蔣萬安去屏東看豬農,沒有自己拍好影片;如果被蘇院長言之鑿鑿,說力挺萊豬進口台灣的信功,沒有發出澄清聲明。
那麼所有已經硬拗的每一件事,都會被解讀成對的,沒有是非。
現在的政府,不想著「解決問題」,只想解決「提出問題的人」,柯文哲到政院建議政府謹慎萊豬,政院只想反打「台北市也用萊牛」;蔣萬安說屏東豬農擔心,蘇院長只想展現「屏東我比你熟」,還配合台下綠委訕笑,一陣嘲諷。
我問萬安,聽到院長反諷,台下嘲諷,你難過嗎?
萬安說:「民進黨想羞辱我沒關係,我在乎的是,我給屏東豬農的承諾」。
原來,蔣萬安去屏東看豬農,是經過層層的安排,反覆的規劃。豬農真的擔心被「查水表」,所以不希望曝光,不想上媒體,連蔣萬安的助理「側拍」,都謹慎選畫面,加上馬賽克,影片剪完,還特別給豬農看過,才PO上臉書。
什麼時候,我們的農民、肉商,對政府如此「懼怕」?
到底政府是官兵?還是強盜?
今晚八點,聽聽萬安,怎麼說。
暐瀚 2020-12-3 de 台北
http://hance63.piee.pw/3a8vbb 品觀點 蔣萬安
sgs台北 在 眾量級CROWD Youtube 的評價
Andy老師:「睡醒是是iPhone12有多好🤩」/ 家寧+0:「如果是你 你會有什麼反應呢 😆?」
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sgs台北 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
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