❤️「覺鬆訣」的正念瑜珈❤️
「如果你想要安然自在的住在身體這個家，你必須認識這個家的每一個部位」—Sarah Powers
感謝學妹的邀請，今天上午來到輔仁大學擔任學輔中心「午餐約會」的帶領老師，和同學們分享正念瑜珈的好處
今天特別先運用了Satir的四種溝通姿態—「討好、指責、超理智、打岔」來帶領同學們體驗身體在不同的溝通方式中，會有什麼樣的感覺，而這些感覺對身心又有什麼樣影響
過程中，有些同學能夠很快的感受到「這平常就是我常用的溝通方式」，有些同學仍帶著有點感覺但還不太清楚的狀態，我都覺得這樣很好☺️
因為每個人和自己身體接觸，需要的時間都不一樣，但一樣的是，我們都可以慢慢的練習❤️
而接觸身體有什麼好處？
大部分我們被情緒困擾，很多時候是因為我們時常會處在過去的懊悔與未來未發生的焦慮中，當我們開始接觸身體，我們就可以透過啟動對身體的覺察，幫助自己回到當下
當我們能夠回到當下的時刻，便能全然的感受到與自己的身體、心裡與靈魂同在，我們內在便會燃起一種安穩與安定，這一刻，就是正念的力量🙏
而瑜珈體位法的練習，剛好開啟了每一次與自己身體相處的機會，在過程中，練習與體驗回到當下的放鬆與自在💕
說到這裡，你還在猶豫要不要練習瑜珈嗎？（雙手召喚）☺️
Namaste🙏
