有沒有人曾經跟我們這麼說過，
要相信他而不是相信我們自己
「如果我兒時沒能得到某樣重要的東西，像是愛或安全感，不表示以前的我不配得到，也不表示現在的我也不配得到。我不會把失落感想成是自己的錯。」～梅樂蒂‧碧緹
這段話有觸動到我，我們如果有類似的失落或自責，可以把這段話多跟自己講幾遍。我們大腦有時候喜歡找原因，就算事件的發生沒有原因，或者原因複雜到難有具體說法，也常硬要歸納出一個簡單的原因，來解釋我們的失落—像是，我們不配得到，我們這種人不值得被好好對待。
以前大人在教養孩子的時候，喜歡亂歸因，嚇小孩、騙小孩，常用「因為你不乖，所以…」這樣的句型。譬如，「因為你不乖，所以雷公就打雷了」、「像你這麼不乖的小朋友，誰想要跟你做朋友」，想藉此約制孩子的行為。或者找不到原因，就乾脆牽強附會，用「命」、「上輩子做壞事」、「掃把星」…等可能無法證實的說法，還是硬找了一些原因。
以前教育不普及，所以大腦就會依著情緒，在當時文化的脈絡下，自己想像出很多光怪陸離的說法，來解釋人的行為。好像我們的失落，都找得到解釋，錯可能都在我們自己身上。
心理控制的厲害，就是不管有道理的、沒道理的，重複講了很多遍之後，我們就慢慢放棄了自己的自主。有可能我們當時年紀小，人生經驗不足，或者自信心不夠，耳根子軟，反正莫名其妙也就相信了。
不知道有沒有人曾經跟我們這麼說過，要相信他而不是相信我們自己？
像是我們多講一點話，就可能被訓斥「小孩子懂什麼」。如果我們據理力爭，可能被扣上「頂嘴」的道德帽子。或許我們因此也慢慢地接受了，某些我們內在的事物，是不值得相信的，「聽大人的話」就對了！
也許是這樣，即使我們被傷害了，我們在表面上也不一定會表現出來。只是會在心裡隱隱然哼著不被允許出聲的，某種悲傷的曲調，暗暗地責怪著自己。
我想整理梅樂蒂‧碧緹對於悲傷的某些文字，讓我們學著釋放悲傷，不再把失落都毫無理由地怪到自己身上，然後漸漸地學著相信自己，並看見自己隨著長大，所長出來的力量。
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我會努力體會悲傷的感覺
不會逃避，也不會否認自己的感受
我知道無論自己受到多大傷害
也不可以因此傷害別人或自己
如果我們一直想著失去的人事物
一直很想控制什麼事
因為我們很怕經歷失去的痛苦
這時我會好好疼愛自己
如果有人傷了我的心
我會讓傷口癒合
不會否認自己受了傷
或者不願再對他人付出愛
我懂得怎麼悲傷
知道自己目前處在什麼階段
我不喜歡失去的感覺
但我也不害怕悲傷
我不需要別人告訴我
走出悲傷需要多久時間
只要不會傷害別人
要怎麼悲傷那是我的事
陷入悲傷這段期間
我不會評斷悲傷過程的是與非
我會把生命帶來的改變
視為人生的一部分
梅樂蒂‧碧緹
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ps. 「我不喜歡失去的感覺，但我也不害怕悲傷」我喜歡這一句，感覺可以為自己堅強，但又不把自己封閉。
pps. 「我不需要別人告訴我，走出悲傷需要多久時間。只要不會傷害別人，要怎麼悲傷那是我的事」這句想要送給，因為悲傷，反而被旁人要求振作，好像悲傷是不被允許的，好像把旁人的心情弄糟了，好像感受到某種道德壓力，只好強顏歡笑的朋友。這個社會喜歡假裝樂觀開朗，根本就不健康，我們有權擁有自己的悲傷。
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以上部分文字摘自
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